健身日记

相信很多健身的小伙伴都有鍛煉期間喝紅牛的習慣 也有很多工作的朋友會選擇在加班時喝紅牛提神 其實大家都知道這種飲料喝多了對身體不好 但依然抵擋不了甜味的誘惑 這不最近就有一哥們 一天…

單說整牙這事兒還真不算啥， 從小到大，誰還沒有拔個牙拋個光過！ 可自從看了娛樂圈中整牙這檔子事兒 我想說整容倒不如去整牙 ▼Baby整牙前後的眉眼沒怎麼變，但嘴不凸了，臉更瘦，下巴…

晚上好艾瑞吧得今天是起假後的第一天吶~ 不知道囚友們是不是和小編一樣已經在盼著端午節的到來了哈哈哈不知道各位假期都去乾了什麼？是遊山玩水各種浪，還是跟小編一樣在家補了三天眠！看到好…

想完成這套動作 你只需要一副可調節重量的啞鈴 最適合沒時間去健身房 想利用休閒時間在室內訓練的伙伴們 注意 利用這套方法訓練時 並不是完全遵從“孤立”法則 加入一些類似於“借力”的…

就像世上沒有一樣的樹葉一樣，每個個體的人也各有不同，不管是在膚色、性格、還是能力等各個方面，這是基因不同造成的差異。 20世紀40年代科學家引入身體類型的理論,主要把人的身體分為三…

事情是醬紫的， 如果你的未婚妻（未婚夫）在結婚前發生了意外受傷、殘疾、甚至毀容。 你會怎麼辦？你會選擇繼續愛情，還是選擇離開？ 今天我們一起來看看這對情侶 ，男的長得帥氣，女的更是…

天天都在健身房裡努力鍛煉的你， 是不是有時會有疑問。 為什麼鍛煉了這麼長時間就是看不到6塊腹肌呢？ 告訴你！ 很可能是因為你碰到下面的情況。 明白了這些，會讓你的腹肌計劃事半功倍。…

如果還有28天就要生寶寶了 每個準媽媽都會慎之又慎 可是對於chontel duncan來說 卻是高能開掛 這個動圖由於光線的原因並沒有辦法看清楚她的肚子 實際上平時她是這個狀態 …

微博上雲集著各路大V明星 而直播平台快手則聚集著各路草根明星 儘管已經被一些博眼球的垃圾主播污染 但是仍然阻擋不了一些民間的高手脫穎而出 就在最近，一位健身小哥直播的家庭健身 刷爆…

不得不說，愛健身的男人就是有魅力 八塊腹肌、大胸肌 公狗腰、人魚線不用耍帥就自動吸引雌性群體 ▼ 前面已經介紹過鍛煉各種肌肉群的動作 今天小編著重介紹下俯臥撐 說到做俯臥撐，相信每…

在健身過程中， 良好的拉伸習慣能夠幫助你提高身體恢復能力，同時改善你的姿態，還能提高你的運動能力，降低疼痛和受傷的風險。你平常做拉伸，是真的有拉伸到相應的肌肉了麼？今天小編給大家分…

深蹲是健身男士、女士必須做的動作，一個簡單的動作，超高的效用。 可以增強平衡感、身體的協調性與增加骨頭的密度。 可以增強肌肉力量，強化膝關節，提高彈跳能力、提高爆發力。 可以促進血…

他叫Helmut Strebl， 被稱為“體脂全球第一低”， 他的體脂率近30年一直保持在5%以下， 巔峰時期更是能夠達到難以想像的2.3%。 明顯能感受到凸出的肌肉， 甚至連細小…

要想擁有健康的體魄，除了合理飲食之外，你還是免不了要做一些運動。對一些囚友來說，這聽起來可能有些困難，可一旦你克服了思想上的障礙，這將會變得十分輕鬆。更重要的是，運動將會對提升你的…

這個部位就是腹肌 看看咱拉扎爾 多少人的奮鬥支撐 完美的肌肉線條 是多少汗水換來的 ▼ 練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息，全套動作結束後休息2分…

近來，熱播反腐劇《人民的名義》持續刷屏， 這部劇有多火，不用多介紹了。 有人說它是中國版的《紙牌屋》， 首播當晚，就創​​​​下了湖南衛視開播劇的最高紀錄， 在微博上，“人民的名義…

當了媽以後 是不是覺得做事頻頻受限？ 是不是覺得別說健身 ， 就連睡覺都是一種奢侈 ？ 是不是偶爾有被孩子捆綁的感覺？ 但美國時尚攝影網站mymodernmet 曝出的一組照片 卻…

許多人想要健身追求改變 但因為種種原因沒辦法去健身房 徒手訓練又不知從何下手 其實去不去健身房，不重要 有一顆堅持的心同樣可以練出理想的身材！ ▼ 對於剛開始接觸健身的健友， 更多…

人的一輩子很長，每天睡覺都要8個小時，在加上快節奏的生活，每天抽出1-2個小時來健身，感覺太奢侈了，值得嗎？ 這種既花時間，又累又出汗的事，做些其他的事情不是更好嗎？比如玩遊戲，泡…

近兩日最熱門的話題當屬郭晶晶產下一女。霍啟剛微博發文道：“我們家庭增添了一名新成員、我們感到非常幸運和感恩！“他還配上一張兒子趴在床邊親吻妹妹的照片。 大多數人對郭晶晶的認識可能跟…

在你進行練習以下動作時，一點要注意，不要造成不必要的損傷。 不論任何動作，請注意腰部與地面的貼合度。不要讓腰部與地面有太大空隙程度。 注意每一個動作在收縮時的狀態，保持緊張狀態，而…

俯臥撐看起來非常簡單。正因如此，每個人都知道怎麼做俯臥撐。不過大部分人只知道基本的要領，通過彎曲肘部，放低身體貼近地面。 下面小編給大家介紹10個可以讓俯臥撐效果更好的要點。 你可…

一個人進行健身，從徒手健身開始，時間久了也會慢慢開始加入健身器具來進行額外的健身動作，不僅能增強鍛煉的效果，也會更好的幫助體型的塑造。當然了！通過槓鈴來進行舉重是一個非常好的鍛煉方…