健身日记
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公狗腰練習十三式——猛男修煉法則
想練出馳騁沙場的公狗腰你需要強大的核心腰腹力量而全面的腹肌訓練動作應該包括上腹、下腹、側腹等都多個角度小編帶來13種虐腹動作每個動作15次（交替為一次） 初級做一套，中級做兩套 N…
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你造嗎？啞鈴練肩屌炸天，練出讓女生尖叫的南瓜肩！
如果你已經參開始健身，一定知道結實的肩膊對你整個體型的外觀是非常重要的。由巨大飽滿的三角肌建立起來的寬寬的肩膀，是超級體格所不可或缺的重要部位。 作為“ 穿衣顯瘦”的重要因素，苦練…
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小鮮肉vs 老臘肉
今天小編給大家帶來一些不同的肉，肌肉鮮肉和肌肉老臘肉，看看哪個適合你的口味：） 看夠了肌肉小鮮肉我們再來看看重口味的，老臘肉！ 有些男人就像酒一樣，放越久味道越香也越有價值。以下這…
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你用節食的方法來降低體重，就如同沒錢花就去借高利貸一樣
說到減肥，大家都聽說過所謂的“管住嘴，邁開腿”。小婊貝們普遍也都承認，控制飲食和運動都是必需的。然而，大多數同學一開始想要減肥的時候，都想著少吃點，卻不會想到運動。為什麼？運動太累…
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為拍新片暴漲194斤，再練回肌肉男！這樣的男演員我服！
娛樂圈的小花小鮮肉層出不窮， 但說到敬業的男演員， 或許你心中會有自己的答案。 比如成龍 ，拍電影無數， 全身上下受傷無數， 但 從不用替身 。 ▼ 再比如彭于晏 ， 他的事業從來…
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吃驚！女生千萬不要練這幾個動作，胸真的會變大！
女孩，你知道什麼運動可以讓胸部變大嗎？ 要使自己的胸部變大並不一定要通過飲食或者其他藥物來達到，其實做一些健身運動也是可以達到的。下面告訴你什麼運動可以讓胸部變大。 一、什麼運動可…
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吃！吃！吃！小囚告訴你減脂的時候到底吃什麼？
三分練，七分吃。有許多健迷朋友對於減脂期間吃什麼都很煩惱，今天小編就和大家探討一下這個問題。 No.1減脂期間可以吃什麼 減脂的人一定經常聽別人說不能吃這個，不能吃那個……因為吃了…
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打造性感麒麟臂，讓女票摟上就不想鬆開！
小編帶來的這套動作 是肱二頭肌與肱三頭肌的超級組 幫你打造無與倫比的強大手臂 NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 上述每個動作進行1~2組 每組6~12次，…
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健身後如何放鬆全身肌肉？
健身後進行放鬆是個緩衝、整理過程，可以幫助人體各系統從運動狀態過渡到相對安靜狀態。 適宜的放鬆徒手操、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等放鬆運動,不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的脈搏…
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不去健身房，如何在家練出大胸人魚線？
許多人想要健身追求改變 但因為種種原因沒辦法去健身房 徒手訓練又不知從何下手 其實去不去健身房，不重要 有一顆堅持的心同樣可以練出理想的身材！ ▼ 對於剛開始接觸健身的健友， 更多…
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好皮囊也是汗水換來的
總會聽到一些人帶著不屑的語氣問： “長得帥有什麼用，能當飯吃嗎？” 乖乖誒，長得帥的好處多了去了 不僅能當飯吃，還能吃紅燒肉霸王蝦 人生簡直就是開了掛so easy ！ 當然，這裡…
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異地43個月，696公里，她減30斤成女神
記得高中時和朋友一起 看《那些年我們一起追過的女孩》 沒有墮胎、沒有小三、沒有癌症的青春 感動得稀里嘩啦 萬萬沒想到 暖心學渣和女神學霸相愛的故事 在現實中真的存在！ 這位美麗的姑…
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泰國300斤男子為愛甩肉150斤
是不是好的愛情是可以讓一個人變成自己最好的模樣。 2016年5月1日起，Mos開始了減肥計劃。 2017年5月3日，Mos在FB上發布了近照，這時的他體重僅有80公斤 25歲的泰國…
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你信嗎？女生臀部太翹也是一種煩惱！
這篇文章要給大家介紹一位 性感的不要不要的妹子 她叫Julia ，來自美國加利福尼亞 ▼ 性感的嘟嘟唇，姣好的面龐 不知道是多少宅男的夢中女神 ▼ D罩杯大胸器 ▼ 一身性感的肌肉…
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少吃就能瘦？別傻了，好身材是吃出來的！
五月不減肥，月月徒傷悲。露肉的季節就這麼華麗麗地來了，雖然，小編會堅強告訴自己，你是最胖的，但是！誰還沒有個愛美之心啊。所以，還是減吧…… 一說到減肥，吃貨們腦裡的第一反應估計就是…
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好身材+超強體能就得著麼練！
要這樣的效果就只有crossfit了 包含舉重、體操、划船、跳繩、藥球等多種訓練項目， 但它絕對不等於任何其中一個單項。 CrossFit不等於舉重，也不等於體操。 它關注與你的身…
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不要以為自己長得醜，就可以放肆熬夜
曾經的你，精氣神充足又健康 現在的你，黑眼圈下沉，臉蠟黃 20多歲的年齡，60多歲的生機 不管為了啥，把身體賠進去了，真的很失敗 你現在所做的一切，無論好壞 生活必當在未來的某日悉…
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超虐腹的俯臥撑，你能來幾發？
體脂6%健身大神Frank超變態俯臥撐，給跪了！ 我們來感受下Frank和好基友們的逆天俯臥撐！ 1 、後背擊掌俯臥撐 2 、單腿磚石俯臥撐 3 、弓箭手俯臥撐 4 、打字機俯臥撐…
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這個175巨力怪力量驚人、額外生猛，簡直要上天！
小編要說的主人公 不僅肌肉發達，線條清晰 還異常孔武有力 訓練重量十分驚人 ▼ 他就是Brad Castle Berry 一位酷愛健身 混跡健身圈多年的猛男 ▼ 說起大名，也許並不…
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男生從瘦弱到強壯，一身肌肉是什麼樣的體驗？
小編今天給囚友們介紹的是一名健身圈的健身狂人Devin Physique，他是一名名副其實的健身狂人，他的特點是在街頭任何場景都可以健身，讓人驚嘆的同時卻不對不對他的身材感到羨慕。…
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堅持練深蹲，讓你持久不懈的戰鬥
深蹲是必不可少的健身動作，能鍛煉到身體的核心區，對於全身肌肉的協調增長至關重要。 堅持練半年 扁平屁股變得圓滑飽滿 ▼ 長期久坐VS天天深蹲 你選哪種？ ▼ 一個深蹲強悍的男人他的…
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史上最全！ 54個GIF健身動作大全，趕緊收藏！
如果你是剛開始健身的新手，那麼這些動作對你幫助會很大，尤其是在健身房的時候，可以里喲娜身邊的器械進行鍛煉哦。 一、肱三頭肌的鍛煉 1、窄握推舉 重點鍛煉部位： 胸大肌的內側部位，三…
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連這些都不知道，怪不得健身沒效果
就像世上沒有一樣的樹葉一樣，每個個體的人也各有不同，不管是在膚色、性格、還是能力等各個方面，這是基因不同造成的差異。 20世紀40年代科學家引入身體類型的理論,主要把人的身體分為三…
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這才是真正的健身！你那隻能叫作秀！
春回大地，草長花開 又到了一年一度 開始露肉的時節了 為了能更好的在朋友圈裡曬照 健身房裡的男男女女 早已嗨起來了 男生們的目標是增肌 女生們的目標是減肥 俗話說 有人的地方就有逗…