小編帶來的這套動作
是肱二頭肌與肱三頭肌的超級組
幫你打造無與倫比的強大手臂
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
上述每個動作進行1~2組
每組6~12次，整體可循環1~2組
這樣的超級組訓練
可以放在單獨一天練習
一周平均可以練兩次手臂
（本文內容來源於網絡版權歸原作者所有）
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