想練出馳騁沙場的公狗腰你需要強大的核心腰腹力量而全面的腹肌訓練動作應該包括上腹、下腹、側腹等都多個角度小編帶來13種虐腹動作每個動作15次（交替為一次） 初級做一套，中級做兩套 NO.1 
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公狗腰是檢驗猛男的唯一標準不要問為什麼
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