健身日记

對我們大多數人而言，走進健身房的時候總會很困惑自己到底應該選擇哪種鍛煉方式。 你所選擇的那種鍛煉方式，是否真能如你所願地改變你的體型呢？ 一旦長大成人，我們的骨架的結構和比例大致上…

沒時間去健身房 又怕仰臥起坐傷頸椎 下面這套平板支撐玩法 在家就能讓你虐出人魚線 共9個動作，每個動作10次/3組 動作一 動作二 動作三 動作四 動作五 動作六 動作七 動作八 …

麻麻一直說“早飯要吃好”，但對於“懶病”上身的小伙伴來說，早起，實在是有些困難……還是睡個懶覺，早餐就免了吧！順道還能減個肥。可是你知道嗎，不吃早餐，不僅不會讓你變瘦，還會讓你更胖…

“戰士寸頭”，最受型男歡迎的髮型， 沒有之一，健身男的首選。 ▼ 這種髮型兩邊推光， 上面留一寸。 ▼ “戰士寸頭”簡單清​​​​​​爽， 超級適合運動型男。 ▼ 健身流汗多，清洗…

初見照片 她是那麼的明艷動人 ▼ 年輕時髦的裝扮，性感火辣的身材 所有形容女神的詞都可以用在她的身上 性感的背影總給人帶著一絲夢幻般的神秘感 ▼ 然而，一年半前 這一切都和她絲毫不…

當一個人願意在一件有意義的事上花費10000個小時，甚至更多時間時，即使他沒有成名，也會成為那方面的專家。 一個人、一件事的成功與否，在於這件事有沒有意義，取決於你願不願意去花費時…

健身意識的普及以及健身房的遍地開花，讓很多人加入了健身行列。辦了健身卡後，你會對人家說：“我要開始健身了”，也許還會說出你的健身目標，這的確是好的開始，但是如果真要達到一定的目標，…

擁有一雙強壯的手臂，應該是每一位男性朋友所憧憬的吧！麒麟臂，不僅僅是性感的標誌，更是男友力和力量爆棚的象徵。 手臂，決定了你上肢力量的薄弱，也是廣大肌友們著重訓練的部位之一。 麒麟…

趙麗穎在接拍《楚喬傳》的過程中，為了演繹好小女奴的角色，更是為戲暴瘦8斤。本來就瘦弱的小骨頭，為戲如此付出，更是讓人敬佩不已。 如何像趙麗穎一樣迅速瘦下來？ 飲食計劃： 起床： 1…

關於減脂增肌的問題，你有答案了嗎？ 肥肉會不會變成肌肉？ 不會。 脂肪是甘油三酯，而肌肉由蛋白質構成，其本質是氨基酸，兩者不同結構的物質是不能相互轉化的，減肥的過程中，減掉的是肥肉…

健身後才知道 原來世界上最好的整容院 就在健身房 ▼ 自從健身之後，就好像變了一個人一般， 每天都忙著健身，控制飲食。 網癮少女變成健身達人。 健身會上癮 可別輕易開始 健身後才知…

硬拉1倍自重量 做不到，證明你需要力量訓練 2 連續不停歇的跑2公里 依然能夠保持均勻的呼吸 做不到證明你需要多加強心肺鍛煉了 3 不彎曲膝蓋體前屈碰腳趾 做不到證明你需要多運動 …

健身本是一件有益身心健康的事情 但如果沒有科學健身恐怕就會危害健康了 健身後有哪些雷區是不能觸碰的？ 一、健身後立刻蹲坐休息 健身訓練後難免會累 但很多人都是一健身完，器械一扔 就…

增肌是個苦差事，需要嚴格的飲食和高強度的訓練，最害怕的就是練很久，卻瘦了。 除了提高訓練強度和飲食，今天告訴你增肌時期必須拋棄的四件事，這些常見錯誤你犯了嗎？ 1拋棄低皮脂的心態 …

當被問起健身的理由是什麼 有人說因為我愛的人不喜歡胖子 所以我餓著肚子也要拼命減肥 …. 有人說為了讓我對像不再喵其他女人 我要練成他喜歡的前凸後翹蜜桃臀 即使我練成了…

早晨起床搖一杯蛋白粉、訓練結束後搖一杯蛋白粉似乎是每個健身者都必須完成的步驟，甚至一些人會因為訓練結束後忘記喝蛋白粉而產生擔憂情緒，認為肌肉會嚴重流失。一些人把蛋白粉與健身增肌10…

為什麼我的腹部沒有感覺？ 1、在腹肌訓練的時候，要保持腹部持續緊張發力，不要放鬆，控制身體緩慢還原，這個過程對腹部的刺激是最強烈的。如果這個過程沒有把握住的話，就會對腹部的刺激不到…

健身不是一件簡單的事長肌肉如果簡單，飲食正確如果容易，那滿街都是肌肉男、模特兒了。你絕對不會“一不小心” 練成太大隻，只有誤把硬硬的肥肉當成肌肉的人才會有這種想法，真正“大隻”的人…

肥肉，通常是指身體內多餘的脂肪；而肌肉，則是指像鋼纜一樣捆綁在一起的肌纖維群體。眾所周知，多餘的脂肪是人身體變形的罪魁禍首，因此減肥的目標，理所當然是消滅體內多餘脂肪。 吃同樣的飯…

常看到網友議論 女人的身材對男人的吸引力 好奇心十足的小囚其實特想知道 “男人的好身材對女人的誘惑力有多大” @痴漢笛 我男票不穿上衣的時候我的口水大概能夠淹沒地球，看看臉再看看肉…

健身講究持之以恆，堅持的是鍛煉的決心，而不是你的計劃，堅持使用一份計劃太久並不是一件好的事情。要知道身體適應了之前的訓練項目之後，你就很難看到訓練後帶來的效果了。所以，知道自己在什…

就算練不出馬甲線， 小蠻腰也指日可待啦！ 廢話少說，就是這麼直接了當！ 動起來啊！ 每個動作30秒 動作1 先側躺在瑜伽墊，用手支撐， 用一隻手撐地，保持平衡， 另外一隻放在頭下，…

在過去每天早晨能喝一杯奶就是所有中國人的追求和夢想，然而隨著生活水平越來越高，一杯簡單的牛奶已經不能再滿足人們的需求了。 現在大家有了更高的要求，不僅要健康營養，還要保證身材好，於…

深蹲，作為一個複合型動作，一個標準的深蹲做下來，能夠鍛煉到全身200多塊主要肌群！比如說臀部、腿部、下背部等，齊活！ 深蹲訓練是你在減重、塑形、增肌、翹臀的路上必做的「高效性」動作…