健身日记

為什麼一不小心就變胖了……減肥過程中，我們總會遇到這樣那樣的飲食陷阱，這些高熱量的食物，不敢說吃下去就立刻胖到原地爆炸，但是吃多了直接影響減脂效果啊！ 1、奶茶 現在流行的台灣奶茶…

沒有好身材的人生不算完美 在歐美健身圈最夯的活動“abs in one second”，俗稱一秒變腹肌！ 原本是圓鼓鼓的肚子，1秒鐘就變出六塊腹肌來，讓人大呼過癮。 從身懷六甲到六…

介紹過很多運動相關的節目，今天終於要講最愛的WWE。 WWE全名World Wrestling Entertainment（世界摔角娛樂），看名字大概就清楚了，這是以表演為主的摔角…

《神奇女俠》減肥er們有沒有去看？看的時候有沒有吃著爆米花喝著可樂？還想不想瘦啊餵？ ！ ！ 咳咳，扯遠了，收。 胸甲美腿大寶劍，擁有神力的銀鐲、神劍和盾牌，每次出場都自帶BGM，…

不知道還以為小編又出什麼麼蛾子了，但是面對減肥，寶寶一向是嚴肅的：因！為！吃飯環境和長胖也有關係…… 減肥不易，需要個家。今天就給家大家分析一下這個就餐“風水”對減肥的影響。 是的…

5月5日到今天，觀眾為《摔跤吧！爸爸》流下的眼淚，足以讓北京的每站地鐵都叫積水潭。這部講述平等、父愛和夢想的電影不光在戲裡憑藉劇情摧垮了觀眾的淚腺，戲外主演阿米爾汗五個月的減脂歷程…

成績不是無緣無故取得的，就像boss經常跟我們說，工作一定要有目標，有了目標才好使勁兒。減肥也是一樣道理。合理的減肥目標能對好身材的塑造有推波助瀾的作用，而不科學的減肥目標，不僅會…

現在加入健身行列的人越來越多，大部分年輕人加入此行列的原因很簡單，想擁有更完美的身材，因為現在的審美觀也在不斷改變，肌肉男的風靡度也越來越高。有一個朋友前不久問我：“練了這麼久了，…

很多人也想穿短裙，但奈何腿短就算了，奈何還粗壯的像“饅頭”一樣，這樣的肌肉腿露出來，不管穿什麼都很難看。 大腿內側的肥肉，是不少女生的最想趕走，但又最難趕走的敵人。與其抱怨粗腿，不…

美不美，就看臀腿，一雙線條緊緻的美腿、敲到好處的臀部能吸引所有人的目光。 翹臀是什麼？ 是臀部優秀的形態，是臀大肌、臀小肌、臀中肌發展到巔峰的狀態。它們是肌肉，更是人體中僅次於股四…

肱二頭肌訓練法，加粗自己的手臂！對於毫無訓練經歷的人做這些動作比較難，不過沒有關係，從最小的重量開始，認認真真的去健身。 對了！手機收起來，健身別老是看手機。 先熱身5-10分鐘，…

健身增肌健身都離不開飲食。飲食多吃高纖維瓜果蔬菜，讓你體脂保持低水平。 很多人體脂高肥胖就是不愛吃蔬菜水果的原因。蔬菜水果它們有豐富纖維，各種微量元素,能很好的讓我們身體營養平衡。…

增肌期，到底要不要做有氧運動？怎麼安排？ 大家都知道，增肌必須進行高強度的重量訓練，而有氧運動是不能達到效果。 不過想增肌，在舉鐵的同時，掌握好有氧訓練的時機，只會幫助增肌，而不會…

瘦下來對一個人的顏值究竟有多大？ 《繼承者們》的樸信惠 《太陽的後裔》的女神宋慧喬 瘦下來的尹恩惠出演了大火韓劇《宮》 《太子妃升職記》張天愛~那可愛的嬰兒肥！ 《來自星星的你》的…

看懂幾個健身日常知識，告別健身菜鳥的稱呼！ 1、運動方式不要過於單一 長期從事一種運動，你的身體逐漸適應這樣的訓練，能量消耗大幅度降低。就比如小編長期從事單車運動，第一個月就瘦下了…

為了燃燒更多脂肪、卡路里，很有毅力的堅持有氧運動是非常值得稱讚的，但如果你覺得30～40分鐘都在騎單車、繞操場跑步很無聊的話，那你可以試試比較高強度的間歇運動來幫助你快速燃燒脂肪。…

想成為男神，這樣的身材肯定是必須的，那今天就為大家推薦7個實用的鍛煉動作，建議每個動作做2-3組，每組10-30次，組間休息一分鐘。大家可根據自己的身體狀況來進行鍛煉。 NO.1仰…

話說，除了好的身材 髮型同樣讓人耳目一新 好的髮型是型男的必備 ▼ 而最近 歐美型男換上"一道槓" 剛毅有型簡直MAN爆了 ▼ 你不想理一個嗎 （本文內容來源於…

Ryan Terry在歐美健身圈可謂人氣超高，他是2017年阿諾德健體賽冠軍，因為高顏值和勁爆肌肉，被評為英國最性感的健身模特。 今天就讓大咖給我們分享他的全腹肌訓練日常，做仰臥起…

Preface'' 我們要穿！熱！褲！但是對於大部分亞洲女生來說，天生癟平的臀線讓我們總是自慚形穢。看看ins上各路歐美大妞圓翹的蜜桃臀，真是暗嘆老天不公，為啥我們…

堅持健身一周或一個月 你可能根本體會不到什麼變化 但是如果你繼續堅持下去 …… 健身一年後你會發現 鍛煉身體就像每天洗臉刷牙一樣正常 越練越精神 要是幾天不練 反而會無精打采、渾身…

臥推是個存在變量的動作，其可以調節槓鈴的下落點，可以調整肱骨內收的角度（大臂與身體的夾角），同樣可以調整握距的寬窄程度。任何一個變量如果發生一點微小的變化，那麼參與肌群（原動肌與協…