健身日记

健身是個體力活，能堅持健身的女人能吃苦，她們和一般嬌生慣養的女孩有很大區別，是男人陪同甘共苦，相夫教子的賢內助。 如果一個女人喜歡健身，那麼她的身材一定不錯。胖的人通過健身能夠瘦下…

腿部肌群是人體最大的肌肉群體，對於腿部的訓練，我們不僅要了解鍛煉的正確姿勢以及動作，還要懂得肌肉的位置和拉伸動作。 經常進行拉伸訓練，可以增強腿部的柔韌性，並且可以防止訓練以後乳酸…

俗話說，人老腿先老，強壯的腿部讓你走起路來也會特別輕鬆，說是走路帶風的男人一點也不為過。 腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是無可替代的訓…

很多人平時喜歡約，聚會多了嘴巴自然管的鬆了，於是乎大量脂肪囤積。久而久之那肚子上的贅肉簡直以迅雷不及掩耳之勢堆積在腹部。一摸腹部，才發現情況不妙，後悔不已！ 人家這是懷孕了，但依然…

部分圖片來源：健身漫畫如有侵權請聯刪美國孩子和中國孩子的健身區別 造成這種現象的原因： 1、天朝的文化因素，重文輕武。 2、老師不重視學生全面發展，經常霸占體育課。 3、應試教育，…

最全腹肌訓練指南總共22種動作 每個動作20次 選擇其中4~5個 作為一次訓練內容即可 ▼ 仰臥交替腳跟接觸 仰臥屈膝舉腿 仰臥核心卷腹 仰臥對角交替收膝 仰臥卷腹 仰臥拉伸卷腹 …

堅持健身 能幫妹紙 扛行李箱 能陪逛街 背著她跑 …… 這些雖然不健身也可以， 但健身就可以輕鬆做到！ 比如說個小目標 騎自行車能快到飛起 霸道總裁 xia…

最近在ins上看到這樣一個女人 憑藉一雙美腿和驚艷身材成了網紅 來一波「下半身」福利照 老司機獨特不同的開車方式，大家得坐穩了 大胸弟們，你們猜這美女多少歲？ 拿出你的眼力勁兒 沒…

健身偶像Frank Zane指導形體冠軍Sadik Hadzovic。 這兩人命中註定會相遇的。看看他們的相似之處就知道了。 Sadik Hadzovic在2015年阿諾德傳統賽中…

事情是醬紫的，就在前天 英國一名叫Eddie Hall的大力士 創造了硬拉500kg的紀錄 打破了自己之前的紀錄 ▽ 然而動作結束後，他卻轟然倒地 原來是因為用力過猛，身體血壓受力…

人民網消息：台灣一名25歲的年輕男子，在做了幾個仰臥起坐後，覺得頸部以下全身無力。送到醫院時，意識清楚，但四肢癱瘓、大小便失禁。經過醫生檢查後發現，男子以手抱頭的方式仰臥起坐，導致…

說到胸肌訓練，一定離不開一個動作——槓鈴臥推，它是整個上肢力量的綜合體現，也是胸肌訓練必備的王牌動作，許多健友都把它作為攀比力量的對象。 今天從這個胸肌訓練的王牌動作說起，教你全面…

今天要說的是一個妹子 Ariana James 她來自委內瑞拉 有著靚麗的面容 之前在網絡上爆紅的 委內瑞拉健美公主 就是她！ ▼ 憑藉著鄰家女孩般 純真甜美的臉 有靈性的瞳孔 更…

一年四季，夏天是多雨濕潤的濕熱季節，不只是情況濕氣重，大多數人也是體內濕氣嚴峻。 體內有濕氣的症狀： 1、人最怕的濕氣重的症狀就是臉上出油，還有長痘痘了。濕氣重濁，在人的臉上表現出…

腰部，可以說是最吸引異性的身體部位之一。 女人鍛煉腰腹可以讓自己變得更性感，更嫵媚；女生擁有A4腰和馬甲線，那麼一定有很多男生為你痴迷； 作為男人，同樣核心力量的鍛煉也不容忽視，不…

不願意去健身房的時候，用一根彈力繩在家鍛煉也是很不錯的選擇。彈力繩沒有什麼危險性。但是當你使用舉重器或者啞鈴的時候，或多或少都會有安全隱患的顧忌。 利用彈力繩，你可以控制“張力”去…

肩部的鍛煉對一個人的體型影響是很大的。一副寬闊發達的三角肌是男人力量的象徵，是女人最溫暖的避風港。擁有一副健碩的三角肌，不僅穿衣服好看，更是倒三角後背的必不可少的條件之一。 幾種超…

脂肪是肥胖患者心里永遠的痛！ 凡是胖子都想瘦，瘦成自己喜歡的樣子，可是減肥方法那麼多，能夠真正徹底把肥胖減掉的沒有！減肥是一個長期的過程，不要奢望有速成的辦法！ 有氧運動可以燃燒脂…

節食雖然見效很快，但是對身體傷害很大。 生活中多數胖子都是虛胖，就是脾對食物的消化吸收能力太差，無力將食物轉化成營養精微，形成了痰濕。此時節食，造成氣血不足，更沒力氣將痰濕排出去。…

吃在健身過程中起重要作用，尤其是早餐，不但要吃，還要吃好。國外健身較為普遍，他們的減脂餐有許多我們可以藉鑑的地方，下面是一位國外健身達人的減脂餐，減脂的小伙伴們也可以學一下！ 三分…

沒錢，沒有大house，沒健身卡 這跟練身材沒太大關係 沒時間，沒有教練，沒有夥伴陪伴 想鍛煉，這都不應該是藉口 教你一套馬甲線訓練動作 叫你在家中也能練美！ 1、腳跟點地起 左右…

動作一 ▼ 俯臥撐，兩組，每組做到力竭 （做到力竭時高級訓練方式，高級訓練的目的是先通過兩組力竭俯臥撐來全面刺激胸肌，然後在下面的訓練進行超償刺激。初學這以俯臥撐為熱身動作，兩組，…

也許你從來沒有想過八個月後的自己是什麼樣子 也許你從來沒有想過八個月可以給自己帶來多大的改變 所以你從來沒有開始過 今天要給大家介紹這位外國小哥 他成功用八個月激發了自己的潛能 證…

臀部肌群的作用不必多說，它是人類能夠進行最基本的直立行走的主要肌群之一，如果沒有發達的臀部肌群作為幫手，你的跑步、跳躍，以及一些力量表現都會大打折扣。而臀部位於髖關節附近，所以在運…