健身日记
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原來身體有5層面？ ！很多人練瑜伽只練到第1層……
你知道嗎？我們有的不僅僅是外在的身體，我們的身體有5層，也就是瑜伽說的“鞘”的概念。 鞘就像劍鞘一樣，它不是劍本身，只是一層殼。同理，瑜伽經中說的五鞘也不是靈魂本身，而是包裹在外面…
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不健身的藉口千百個，健身的理由只有一個！
健身只有一個理由： 遇見更好的自己！ 不想健身的藉口卻有很多！ ▼ “健身沒用， 沒錢、沒時間, 不懂怎麼開始， 別人有基礎自己沒有！ 戶外健身設施少，健身房很貴！ 一不小心練成施…
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為什麼脊椎會受擠壓，原來是姿勢錯了！
脊柱的延展尤其重要，如果平時站姿錯了，椎間盤就會收到擠壓，下面的3種站姿，你是第幾種？ 左：胸椎曲度誇大，上背部弓 中：胸椎曲度平坦，上背部平 右：腰椎過度擠壓 並不是說哪種姿勢好…
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這個胖子34歲,5個孩子的爹，突然鬧著要六塊腹肌，結果7週後
民間有句老話叫「三十而肥」，一旦奔三,身材很容易進入發胖階段,曾經俊俏的少男少女們一個個都變得「心寬體胖」。 澳大利亞有個叫Julius Kieser的胖子，34歲，已經有了5個娃…
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手倒立從哪裡學起？試試這套瑜伽序列（經典收藏）
手倒立熱身 ↓ 貓式手腕熱身 注意轉換手指尖的方向， 每冊重複5-10次。 下犬式和斜板式轉換 在下犬式和斜板式之間來迴轉換， 啟動手臂和核力量， 重複10-15次。 站立前屈拉伸…
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不試試，就不知道你有多大的能量！太勵志！
你之所以沒有改變，很多時候是你低估了你自己的能量，讓我們看看那些成功改變自己的人，他們能給你更多的啟示！ 如果你不握緊拳頭，你就不知道你力量到底有多大；不咬緊牙關，就不知道你的堅持…
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瑜伽駱駝式腰疼？原來是進入方式不對
駱駝式 Camel pose 先來看看這個體式的正位： 如何一步一步來做駱駝式？ 注意，帶著上圖中的正位來做下面3個不同的變體。 第一步，先靠牆來做。 膝蓋打開與髖同寬，髖部前側（…
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為什麼，越是忙的人，越有時間健身呢？
每天堅持跑1英里（約1.6千米），對於跑步愛好者來說肯定只能算是小兒科，但是對於很多商務人士來說卻是一個不小的考驗，而對於那些日理萬機的公司CEO來說，想要每天抽出時間來跑這一段短…
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90°站立前屈那麼好！很多瑜伽人不知道……
比站立前屈更難的， 是90°的站立前屈； 就像比頭倒立更難的， 是90°的頭倒立。 剛開始練習瑜伽的時候， 大家應該都會有這個做90°站立前屈的體驗： 老師讓大家雙腳打開與髖同寬，…
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空腹跑步更燃脂嗎？
如果你曾經嘗試減肥，應該都聽過空腹運動更能瘦的理論：肚子空空時，身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪，理論上應該行得通，但實際上真有那麼簡單？ 空腹運動的理論基礎 當我們進食後，身體會釋放胰…
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請相信，把身材練成這樣男朋友自然就來了
女生們，請不要說男人們重視女生外表。因為你們女生也一樣，說內在美大多都是騙人的。你長的不漂亮，身材還不好，我們哪有空去注意你的內在美啊！ 長的不漂亮不是你的錯，但是你身材不好就是你…
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這是一個拼身材的時代
他叫Max Philisaire，曾經被派遣伊拉克15個月。全球身材最好的軍人可不是浪得虛名。可能很多朋友看過他和大屌哥一起訓練的視頻。 他的許多照片被廣為流傳，下面這張照片就是其…
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瑜伽肘倒立總是不穩？試試這個技巧……
倒立，是非常好的瑜伽體式，能讓你在身體顛倒的過程中增加頭部血液循環，促進深度放鬆。 瑜伽肘倒立需要核心腹部、手臂、背部力量，根基很重要。 對手肘頭倒立練習的一些建議 1.必須在瑜伽…
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為什麼人早晨的時候比較高？老了會變矮？
你知道嗎？ 當宇航員到太空的時候， 脊柱沒有受到地球引力， 椎間盤會擴張， 脊柱會更長。 早上人比較高？ 早上起床時量身高會比睡前量身高多1-2厘米，因為白天的時候，椎間盤受重力影…
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有一種身材，叫川字小腹肌，有一種男神，叫不用看臉
數數吧？有幾塊腹肌？ 煉成如此腹肌，是否記得當年某某人的啤酒肚？ 大腹便便，我不敢想像我會有那種身材 汗水如鐵水，雕刻出努力的深度 在腹肌背後，是堅強的意志力和自控力 不知道做了多…
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一套中級流瑜伽vinyasa（附簡易變體）
瑜伽雙角式，梵文prasarita padottanasana，prasarita意為「向外伸展」或「展開」，pada意為「腿」或「腳」，這個體式使雙腿得到高強度的伸展，軀干倒置，…
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從啤酒肚練出腹肌，只要100天
下面這個故事的主人公 是個啤酒肚胸下垂的男人 肚子上的囔囔肉，有沒有噁心到你 應該是噁心到他自己了 所以 他終於下定決心要減肥了 ▼ 第1天 ▼ 我的天吶 只看到一堆肥肉在蠕動 皮…
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一步步挑戰瑜伽嬰兒螢火蟲式！
嬰兒螢火蟲式 螢火蟲式是手掌撐地 手臂伸直 但是這個叫做嬰兒螢火蟲式 做起來卻更難 不信你可以試試哦 第一步： 站立前屈，腳與髖同寬，雙手在身後十指交扣 頭向後看，延展脊柱，手向後…
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減肥對外貌的影響有多大？
多圖預警！ ！前方高能！ ！ ！ ！ 現在的我 140的我 第二波高能~~~ 現在的我 140斤的我 現在的我 140斤的我與澳當利亞當時任職總理吉拉德女士合影澳大利亞前總理吉拉德…
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肌肉既過度拉伸又太緊？這是什麼鬼？
由於姿勢不對，又缺乏鍛煉，肌肉會因此變得過度拉長又太緊。 是的，你沒聽錯， “過度拉長” and “太緊” ！ 我們以 股四頭肌（大腿前側） 為例 ↓↓↓ 由四個頭即股直肌、股中肌…
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前戲不只啪啪啪需要，健身也需要！
當你做好心理準備，懷著滿腔熱血來到健身房揮灑汗水時，必然是抱著一個想要達到目的的目標的。但是許多肌友有這樣的困擾：我每次都十分投入了，流的汗水不比別人少，出得力不比別人少，可效果還…
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想練倒立瑜伽動作？給你7個建議
瑜伽倒立體式炫，還真有些人就奔著這個練得瑜伽。也有人練了很久，連最基礎的頭倒立也沒上去。今天，一位過來人給大家幾個建議。 1 .加強核心 不管你想做什麼倒立體式，你都需要強壯的核心…