健身日记
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別人越跑越瘦，你卻越跑越胖？你跑對了嗎？
一味的跑步真的更有利於減脂嗎？ 為什麼別人越跑越瘦，你卻越跑越胖？ 跑步一直是許多健友很喜歡的運動，它有極高的健身價值，除了能增強心血管系統，增強體質，還能讓身體燃燒脂肪，保持身體…
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要成為行走的型男衣架子，你要練這套肩膀轟炸訓練！
男人穿衣好看不好看，除了不能大腹便便，邋裡邋遢之外，整體的肩膀輪廓也是穿衣的關鍵。肌肉才是男人最好的衣服，不能強求腹肌，但寬厚的肩膀也是令眾多迷妹為之傾倒的武器！ 肩膀不練好，健身…
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光練平板臥推的後果有多憂桑，看看他的….
話說 ，胸肌一直以來都是最容易看出鍛煉痕蹟的地方，練出大胸器的男人，也更能受到迷妹的青睞。 而最近一則視頻傳遍朋友圈，原來是一位肌肉小哥平躺在凳子上專注做著啞鈴上推，不過顯然更吸引…
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健身常見的6個危險的動作，你造嗎？
很多人用很大重量做練習，但是動作卻未必規範。一些人在跑步機或固定自行車上漫無目的運動著，內心很茫然，根本不知道為什麼要做這些運動。尤其一些新手，由於缺乏系統的訓練指導，在健身過程中…
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為什麼中國女生不喜歡肌肉男？真相了……
話說 ，比起歐美妹子喜歡清一色的硬漢型男，中國姑娘則大都鍾意高高瘦瘦的男生。這不，在知乎上就有這樣一個問題：" 為什麼中國女生不喜歡肌肉男 ？"看完網友們的回答…
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每減一斤老一歲，這樣你還要減嗎？
越是聽起來是真理的話，背後保留的半句就越是關鍵 減肥達人張長青結婚，驚動了大批娛樂圈和體育圈的名人送祝福。這位減肥達人在2011年用100天減重100斤的戰績震撼了所有胖友。隨後他…
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身上的肉肉比較緊，怎麼減有效果？
只要功夫深，鐵杵瘦！成！針！ 本期減約知道回答了關於：體重不超標≠健康；身上的肉緊；怎麼減才能有效果；跑完步腰痛是什麼原因……等問題，寶寶們對號入座。 健身先健腦，眼下減肥正是如火…
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1週7天減肥食譜，變著花樣瘦10斤！
今天吃什麼…… 是個世界級難題。 ▼ 每天睜開眼一瞬間， 就在驚醒， “早餐吃什麼？” 一晃上午過去了， 又開始緊張， “中午吃什麼？” 等到了晚上， 迎來終極必殺題： “晚上吃！…
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為什麼你的腰細了，體重卻沒變？
你不知道，減約知道，本期減約知道回答了關於： 為什麼你的腰細了，體重卻沒變；合理的減肥速度是怎樣的；運動後頭暈噁心怎麼回事，如何區分有氧無氧運動等問題。 5月不減肥整年徒傷悲…… …
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為什麼你整天活得那麼累？
“更多時候我們已經拼命變美了，卻依然活成了一個LOW BEE” 中學時班裡受人欺負的胖丫頭在朋友圈連刷了一周自拍。 畫面裡除了她還有端坐在冰上的生魚片，標籤嚴肅的洋酒，化妝品櫃檯一…
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怎麼跑步更減肥，教你4招看你會不會？
一切的改變，都取決於我們的意志力；而比意志力更強大的，是一個好的習慣。 拿《當我跑步時我在談些什麼》作者村上春樹舉個栗子， 其實還是穩穩的易胖體質，喝完水感覺臉大一圈那種，為了保持…
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想要變瘦不反彈，記住這一點就夠了！
運動不可怕，反彈最尷尬。相信很多人都會有這樣的經歷，就是減肥一段時間之後，體重又會莫名其妙的反彈回去。身體就像氣球一般，吹口氣就胖，撒了氣就瘦，那麼多天辛辛苦苦的“少吃多動”，說胖…
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每天刷步數！快走真的可以減肥嗎？
可能你注意到了，朋友圈裡經常出現一些刷步數的人，一天累計步數厲害的能走一萬、兩萬步……孫悟空一個筋斗雲翻十萬八千里，而你快要被自己厲害死了？ 最近有妹子問我： 每天累積走一萬步能減…
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減肥的時候，到底能不能吃土豆？
很多減肥er都在想盡辦法少吃高能量的食物，當然對主食的控制也是相當嚴格的。 有人說：“土豆裡那麼多澱粉，怎麼可以在減肥的時候吃？！” 還有人說：“土豆是減肥食品，新聞說有人只吃土豆…
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1份詳細的“飲食時間表”，告訴你運動前後怎麼吃！
運動前要不要吃東西，運動後呢……他們說不吃東西運動可能會餓暈，那吃了會不會變胖？每天工作這麼忙，還要減肥，每天為吃東西的問題愁死了！ 這樣跟你說吧： 減肥成功的關鍵就是正確的時間補…
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這些菜吃一口胖十斤，看看你愛吃哪一道？
又到週末了，減肥er是不是又在不停的吃吃吃了？ 想減肥，可是又嘴饞？ 那也一定要保持理智！ 繞過下面這些吃一口很可能胖十斤的“美味”！ 幹鍋 幹鍋花菜，幹鍋包菜，幹鍋鴨頭̷…
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晚上11點餓了，該不該吃東西？
“孤單的夜晚，或許胃裡滿了，就不會覺得心裡空。”by減肥er 減肥三分練七分吃，都說控制食慾很重要……可啥總是餓，無時無刻不在餓，特別是晚上，像著了魔似的，難道是吃的總在召喚你？不…
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夏天，關於吃“瓜”群眾的4大疑問！
枯藤老樹昏鴉，空調WIFI西瓜。 夏天一到，這句詩就特別應景。 運動後拎著半個西瓜，拿個大勺“哧溜哧溜”地挖著吃，是不是想想就嚥口水？ 但是，據說西瓜熱量高？ 別捉急，減約小編今天…
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沒想到的這5種菜，看著健康其實增肥！
蒜蓉茄子、素炒花菜、地三鮮、乾煸土豆、拔絲紅薯…… 放眼望過去，這些菜都是我愛吃的，而且還是媽媽的拿手菜，好吃、美味，可萬萬沒想到它看著健康其實增肥啊。 說起來有一種冷是媽媽覺得你…
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早上起來腿細，晚上越來越粗，怎麼辦？
歲月，帶走了重要的人和物，留下來的，是實在的脂肪。 怎麼辦？努力唄。本週減約知道，回答了關於： 一吃就胖，不運動就長肉怎麼辦；為什麼早起腿瘦、晚上腿越來越粗；肥胖會不會遺傳；什麼睡…
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25歲是個分水嶺，減肥你要注意這5點！
哪有什麼天生命好，分明都是……苦盡甘來嘛。 都說25歲是個分水嶺，因為好像一過25歲，各種大人的事情就來了不是麼，25歲之後，媽媽開始催婚，給你介紹男/女朋友，七大姑八大姨的聲音不…
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嗑瓜子，嗑的是油脂，還是寂寞？
一袋瓜子，一部好劇，就能讓人癱在沙發上半天不得動彈，唇齒發麻都停不下來。 許多人覺得，瓜子這小小的分量，不就是用來填補減肥期間孤獨寂寞冷的最好零食嗎？ 很可惜，你嗑的不是寂寞，是油…
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夏季燒烤誘惑來襲？怎麼吃才不耽誤減肥？
盛夏的暑氣已經在不斷試探，把昏昏欲睡的食慾都驚醒了~ 夜生活也開始頻繁了起來。下班後，三五好友小聚，一起擼串，一起吃燒烤，喝啤酒成為了不少人的夜宵首選。燒烤+啤酒，雖然美味，但是對…
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宋慧喬宋仲基宣布結婚，除了狗糧還能吃什麼？
經常有寶寶們拋來這樣的問題：想減肥不知道吃什麼，有什麼低卡又飽腹的食物推薦麼？ 狗糧呀，這次認真臉。 狗糧不貴，營養全面、熱量低，餓了的時候就隨便抓一把吃，含有豐富的蛋白質、優質脂…
