想成為男神，這樣的身材肯定是必須的，那今天就為大家推薦7個實用的鍛煉動作，建議每個動作做2-3組，每組10-30次，組間休息一分鐘。大家可根據自己的身體狀況來進行鍛煉。
NO.1仰臥舉腿
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NO.2靠背舉腿
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NO.3啞鈴負重體側屈
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NO.4負重轉體
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NO.5仰臥負重卷腹
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NO.6懸垂收膝
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NO.7側臥週碰膝
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堅持以上7個健身動作，你也能擁有完美腹肌人魚線喲！
（本文內容來源於網絡版權歸原作者所有）
想成為男神，這樣的身材肯定是必須的，那今天就為大家推薦7個實用的鍛煉動作，建議每個動作做2-3組，每組10-30次，組間休息一分鐘。大家可根據自己的身體狀況來進行鍛煉。
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