健身日记

對於健身的小白來說，無論目標是減脂還是增肌，都不要跳過練腿的訓練。 如果一個運動者的腿部力量較弱，那是非常危險的一件事，腿部的基礎力量不僅掌握著身體在運動中的平衡性和身體的穩定性，…

對於剛接觸健身的朋友，許多都是想要自己身體勻稱和低皮脂，其實在家徒手訓練也可以達到目的。 健身不一定要去專門的健身場所，只要你夠勤奮，在家也可以鍛煉出強壯的身軀，練出屬於你自己的健…

深蹲被稱為健身的王牌動作，它能夠刺激全身肌肉，增強激素水平，提高新陳代謝，無論是增肌或是減脂，都是非常高效的動作！其實除了深蹲，有一個動作同樣很關鍵。 這個動作一直被許多人誤解，認…

食物就是構建身體的基石 也就是說，你吃的是什麼食物 你的身體就會變成什麼樣！ 不管是好的身材，還是健康的身體， 都與你平時吃的食物有莫大關係。 健身吃了這些食物就等於白練！ 今天小…

總說男人很無趣 不管遇到什麼問題都是“多喝水” 但是“多喝水”真的是有很多好處！ 有位妹子用親身試驗來證明， 每天2.8升水，一周的變化！ ▼ 右圖是堅持喝水一周後 這位妹子表示，…

據說 下面這些鍛煉項目 能完成這個量級的 都超越了絕大多數人 ▼ 你完成了幾個？ （本文內容來源於網絡版權歸原作者所有）

有時我們在減重的時候 體重沒下降胸先平了 到底我們在健身的時候 會不會因為瘦了就變平胸這個問題 這里平平的，不是我們對好身材的定義 健康的曲線才是王道 減脂是全身性的 這些超模是怎…

（本文內容來源於網絡版權歸原作者所有）

好萊塢動作巨星史泰龍即使70多歲了 也依舊活躍在屏幕上， 是當之無愧的硬漢。 過去以電影《洛基》系列打響名號 別看史泰龍在大眾心目中一直是熱血硬漢的形象， 但到了妻女面前，尤其是這…

有一項研究表明，一部分女性在健身過程中會有性高潮的感覺，研究是這樣的： 赫本尼克的團隊通過網絡問卷的方式，調查了總計530位女性，這些女性的年齡從18歲到63歲不等，其中有124位…

有一個粗壯的手臂肌肉，絕對會讓你在這個夏天加分滿滿。當袖口被手臂撐爆，那種力量感是每一個健身訓練者都想要的結果。 手臂的維度取決於肱二頭肌和肱三頭肌的維度。別以為健身者在健身前期都…

世界上最動聽的三個字不是我愛你 而是你瘦了！ ！ 全世界都認可的9大低脂食物， 給位看官趕緊Get起來吧！ 一、西蘭花 西蘭花含有豐富的蛋白質、糖、脂肪、維生素等營養物質，名符其實…

喜歡運動的朋友們都喜歡擁有一個飽滿的肩部肌肉，這樣會使整體顯起來更加圓滿，肌肉維度更加漂亮，想要擁有這種肩部與刻苦的訓練是分不開的。 老司機都知道，肩部鍛煉好了，簡直就是衣服架子，…

想要燃脂，最有成效的就是有氧運動了，通過有氧運動來主動流汗消耗熱量，從而促進脂肪的燃燒，是非常健康的瘦身方法。 只有身體進行有氧運動且達到一定強度時，脂肪才會被分解而參與供能，從而…

隨著健身在國內的興起，越來越多的新人加入到了健身。不可否認的是，作為新手總為迷茫。不知道如何下手，不知道該怎麼搭配運動，去吃什麼。 對於初級健身愛好者我們推薦每週鍛煉3次，每次鍛煉…

為什麼肌肉越少，胖得越快？ 肌肉的作用 身體的肌肉含量，能幫你消耗更多的熱量，因為維持肌肉的狀態本身就需要消耗能量。肌肉含量高的身體，24小時都在幫你消耗熱量。 肌肉沒有一般人想像…

很多人為了達成上面美好的願望“不擇手段”，動了吃減肥藥的念頭，只需要張開嘴就能夠快速瘦身，簡直就是一條減肥捷徑，然而捷徑往往都是需要付出代價的。 最新報導，6月17日，一名大學生的…

似乎一夜間，妹子們都成為了狂熱的跑步愛好者，不論是為了身材還是為了健康，跑步都是不二之選，那麼以下這些神總結妹子們你們都中槍了嗎？什麼，你沒能堅持跑步？那你更要看看你錯過了什麼了！…

蜜桃臀的好身材並不只有歐美才有 國內也有許多美女身材絲毫不遜色與她們 好身材都是靠自己的努力 並非地域的差異 ▼ 她是地地道道的廣州人 叫媚兒 ，一個執意要練成魔鬼身材的女紙 才2…

俯臥撐是常見的健身動作，無論是在健身房、家中還是在公園等，都可以一展身手，但看似很常見的動作，也看似每個人都會做動作，卻並不是每個人都能做標準，今天我們就來看看做俯臥撐的常見錯誤有…

這次小囚可沒給你們開玩笑 都給我認真嚴肅起來 我要批評你們了！ 俗話說得好 林子大了什麼鳥都有 健身房裡的怪咖 也多了起來 小囚發現有這麼一群人 去健身房帶有功利性 練肌肉其實是為…

內個，事情其實是醬的 近日，國外健身圈都在流行一種特殊的訓練方式——外星人瑜伽（Alien Yoga），動作原理來自一種叫“滾胃法”（Nauli）的技巧，透過意識控制，讓腹部肌肉能…

昨天在後台看到這樣一條留言 “健身後，老婆咪咪變小了怎麼辦？在線等，挺急的” 男人愛胸這件事、可以說人人皆知 善良的小編一定會義不容辭的 為小伙伴們解決燃眉之急 …&#…