健身動起來

好身材很難練?動作太累?那你得試試這幾個動作了!

好身材很難練?動作太累?那你得試試這幾個動作了!

就算練不出馬甲線,

小蠻腰也指日可待啦!

好身材很難練?動作太累?那你得試試這幾個動作了!

廢話少說,就是這麼直接了當!

動起來啊!

每個動作30秒

動作1

先側躺在瑜伽墊,用手支撐,

用一隻手撐地,保持平衡,

另外一隻放在頭下,

然後保持腰部觸碰地面,

頭和腳抬起,完成香蕉狀。

記住腿部要緊繃!

好身材很難練?動作太累?那你得試試這幾個動作了!

動作2

坐在墊子上,雙手向後伸,支住上半身,

讓後左右腿交叉抬起。記得繃住腳尖。

好身材很難練?動作太累?那你得試試這幾個動作了!

動作3

用手撐地,類似做平板撐的基礎動作,

然後抬起一條腿後,想外側伸展,

然後再拱起身體。

好身材很難練?動作太累?那你得試試這幾個動作了!

動作4

雙手反向撐地,用腳登地,

使整個身體向前!

胳膊、身體和小腿呈橋樑形狀

然後臀部帶動身體向後移

做這個動作時,雙腿應保持放鬆

但不要完全貼到瑜伽墊上

好身材很難練?動作太累?那你得試試這幾個動作了!

動作是好動作,

那也架不住你們每天胡吃海喝,

一坐就是一天,一動不動啊!

管住嘴,邁開腿,加油吧~~

(本文內容來源於網絡版權歸原作者所有)