健身動起來內髒脂肪的克星：6個狠招幹掉內髒脂肪，讓肚子癟下去
内脏脂肪的克星：6个狠招干掉内脏脂肪，让肚子瘪下去！
增肌减脂 - 2025-09-18
讓體重嘎嘎下降的 6 個行為
让体重嘎嘎下降的 6 个行为：行为1、过度节食，不如饭吃七分饱减肥期间，若一味的节食、饿肚子，吃不够...
增肌减脂 - 2025-09-18
讓你越來越胖的6個壞習慣
让你越来越胖的6个坏习惯：1、不吃早餐有的人认为不吃早餐可以减少一顿饭的热量摄入，然而，一个晚上的休...
增肌减脂 - 2025-09-18
掉秤28斤後，總結4個燃脂經驗，讓體重咔咔下降
掉秤28斤后才明白，减肥不是饿肚子，而是要养成一些自律行为，坚持下来就能让体重降下来。下面这几个行为...
增肌减脂 - 2025-09-18
"脂肪最怕"的5個動作，比跑步、跳繩更燃脂，消滅小肚腩！
减肥的关键是减脂，减掉身上多余脂肪，才能吃瘦下来。而脂肪最害怕的不是你吃什么东西，而是害怕你不吃东西...
增肌减脂 - 2025-09-18
每天運動20分鍾，僅需8周，讓腰圍縮小5-10cm！
燃脂效率高的运动，不是慢跑，而是HIIT间歇训练。HIIT间歇训练是高强度运动，是有氧跟无氧运动结合...
增肌减脂 - 2025-09-18
堅持這 6 大燃脂行為，隔天醒來掉秤1-2斤
大基数的人减肥，不需要过度节食或者挨饿，只需要坚持这6大燃脂行为，隔天醒来体重下降1-2斤：1、一顿...
增肌减脂 - 2025-09-18
新發現：長壽老人普遍具有的6個特徵
最新发现：长寿老人普遍具有的6个特征，看看你占了几个：1、体脂率在标准范围过高的体脂意味着身材肥胖，...
增肌减脂 - 2025-09-18
掉秤24斤後總結：脂肪最怕的4道減脂菜
掉秤24斤後才明白，減肥不是餓肚子，而是要選擇低熱量、高飽腹的輕加工食物，才能滿足味蕾的同時，減緩飢...
增肌减脂 - 2025-08-30
增肌期間，當身體出現這些表現，說明肌肉在咔咔生長
增肌不同於減脂，練肌肉需要時間和毅力，不能急於求成。在增肌期間，當身體出現這幾個表現，意味著肌肉正在...
增肌减脂 - 2025-08-29
抗衰的盡頭是練肌肉！這一組力量訓練，在家練遍全身肌群
為什麼說抗衰的盡頭是練肌肉？首先，肌肉是身體不可缺少的組織，肌肉多的人基礎代謝值越高，每天可以消耗更...
增肌减脂 - 2025-08-29
減肥，每天重復這6件事，體重下降15斤，腰也變細了
減肥不需要長時間節食、餓肚子，而要選對方法，我從116斤減到了101斤，花了3個月時間，小基數的人減...
增肌减脂 - 2025-08-29
為什麼努力減肥，卻減不掉小肚子？這些習慣才是「真兇」！
為什麼努力減肥，卻減不掉小肚子？主要是因為日常生活中的一些「隱形壞習慣」在悄悄拖後腿。頑固的小肚腩箭...
增肌减脂 - 2025-08-29
長期堅持深蹲訓練，你會收獲什麼好處？
無論健身還是不健身，深蹲都是一個不可錯過的動作，長期堅持深蹲訓練，你會收獲什麼好處？1、臀部變翹、變...
增肌减脂 - 2025-08-29
極易發胖的5種食物，餃子位列第3，榜首竟是智商稅
減肥需要控制熱量攝入，而有一些熱量被低估的食物，是典型的「熱量刺客」，不一小心就會導致熱量攝入超標，...
增肌减脂 - 2025-08-29
晚餐決定你隔天的體重！堅持6個「不」原則，讓體重嘎嘎下降
晚餐怎麼吃，決定你隔天的體重！想要快速掉秤，晚餐堅持這6個「不」原則，體重嘎嘎下降：1. 不吃精製碳...
增肌减脂 - 2025-08-29
體重降到113斤後，總結一個掉秤方法：餓兩天定律
為了減肥，小編嘗試過各種方法，比如生酮減肥、蘋果代餐、流汗減肥等方式，最後無一例外都失敗了。後面我不...
增肌减脂 - 2025-08-29
拉不出屎有救了！這5種通便食物，每天吃一種，拉屎超順暢！
減肥跟久坐人群往往伴隨著便秘的煩惱，而便秘的原因主要是久坐不動導致腸道蠕動性差，膳食纖維攝入不足，糞...
增肌减脂 - 2025-08-29
燃脂運動榜單「出爐」，慢跑排第三，第1名你可能意想不到
不同運動的卡路里消耗是不同的，什麼運動的燃脂效率最高呢？這一份燃脂運動榜單「出爐」了，慢跑排第三，第...
增肌减脂 - 2025-08-29
減肥：早上空腹，大膽吃這7種食物
早餐吃錯了，容易堆積更多脂肪，早餐吃對了，可以有效代謝身體代謝，燃燒更多卡路里。減肥的人，早上空腹大...
增肌减脂 - 2025-08-29
雖然方法很簡單，但減肚子真的超有效，小腹一下就平了
雖然很簡單，但減肚子真的超有效，學會這幾個方法，第二天起來肚子變小，堅持一個月睡覺，小腹變平了，小肚...
增肌减脂 - 2025-08-29
控制體重最好是晚上，少吃這四樣，掉秤速度巨快！
有多少人的晚餐習慣大魚大肉，各種美食聚集在餐桌上？晚餐過於豐盛的人，往往會導致熱量結余的問題，睡覺的...
增肌减脂 - 2025-08-29
脂肪是怎麼排出體外的？不是流汗、排泄，而是呼吸！
減肥的關鍵是減脂，只有體脂率下降了，你才能真正瘦下來。那麼，減肥期間，脂肪是怎麼排出體外的，你知道嗎...
增肌减脂 - 2025-08-29
內髒脂肪最怕的運動！每天15分鍾，腰圍縮小8cm，比跑步更高效！
腰圍過大=內髒脂肪超標，而內髒脂肪（包裹內髒器官的脂肪）是最危險的脂肪類型，過量的內髒脂肪會誘發各種...
增肌减脂 - 2025-08-29