最近一個話題引起了大家的熱議，那就是維密秀，其實維密秀在近幾年在全球都呈一個直線上升的趨勢，吸引著全世界的觀眾，而今年踏入了中國市場，更是讓無數國人為之瘋狂，因為維密秀中的模特，除了擁有天使一般的長相之外，讓我們更加震撼的是她們堪稱神話級別的身材，雖然我們不是每個人都有這樣好的基因、身高，但是我們也可以利用一些簡單的動作在生活中鍛鍊我們自己，讓我們的身材也變得緊致有型。

健身操一直是女生最喜歡的運動之一了，觀賞性高可以鍛鍊我們的柔韌性，減肥效果也很明顯。動起來就像跳舞一樣，經常跳健身操的女性看起來都特別有氣質，顯得朝氣蓬勃，健身操現在也慢慢發展成一個主流的運動了，有各種各樣的大大小小的健身操比賽，而且對於場地的限制也不大，在家裡我們也可以一邊聽著音樂一邊來跳健身操鍛鍊身體，下面來教大家幾個又簡單又好看的健身操小動作，堅持練習的女性肯定能變得更加纖細和挺拔。

1、 對角踢腿

主要能鍛鍊到大腿和小腿，其次腰腹肌群也能得到鍛鍊，首先雙手撐在地上，膝蓋弓起來雙膝跪在地面上，接著從地面慢慢把臀部抬起，讓臀部懸空後，左膝朝左側緩緩抬起，然後用力伸直左腳向左側踢，完成後收回左腳。完成15到20個以後開始換邊繼續動作，這樣可以鍛鍊到兩條腿。

2、單腿勾腿

雙腳分開一段距離，把手臂放在身體的兩邊，一側腳先向前邁出一步，然後另一隻腳屈膝彎曲成90度左右，用手臂拉住腳踝處，身體保持一定的平衡，這個動作可以訓練到我們的大腿後側，拉伸到我們大腿的前側肌肉，使我們的腿部變得更加緊致，兩側交替進行。

3、 上斜平板支撐

大家想必對平板支撐都非常熟悉，這個動作是平板支撐的變形動作，需要我們找一個瑜伽軟球來進行，動作開始時，我們雙肘撐在球面上，腳繃直往後伸出，腳尖著地，腰背部自然打直，過程中需要我們控制好我們的呼吸狀態，收緊我們的核心肌群，這個動作主要訓練得到我們的核心肌群，當然女孩子喜歡的腹肌和馬甲線在包含在內。

4、下腰單臂撐

這個動作難度比其他的都大，需要有一定的訓練基礎才可以嘗試，動作的要領就是需要我們一側手撐在地上，下腰雙腳腳尖著地，我們的髖部需要向上頂出，我們的動作就像一個拱橋一樣，這個動作不僅考驗訓練著出色的柔韌性，在身體素質方面，對我們的腰椎靈活度還有胸椎的靈活度也具有一定的要求，如果你能做這個動作，說明你的身體素質已經超過很多人了。

5、高爾夫回踢

雙腳分開一定距離，腳尖向外面慢慢分開，屈肘同時雙手向前面舉起，屈膝然後開始深蹲，然後回正站立起來，以左腳為核心的定點，然後右腳向左前方踢動盡量踢的角度最大化的位置，然後快速身體回正保持深蹲。做30次，換腳的位置再做30次。左右腳一般做3組左右，這個動作主要鍛鍊我們的腰腹肌肉，腿部肌肉和我們的臀部肌肉，算是一個復合性動作。

通過健身操我們可以讓身體變得更健康的同時還能讓身體變得更有平衡感和柔韌感，而且瘦身效果也是非常不錯的，一邊看著電視一邊聽著音樂，跟著節奏來跳動起來是件多有意思的事情啊。晚飯後休息一下跳跳操，結果在訓練中就毫無感覺中就瘦了一大圈，這簡直是一件太讓人高興的運動了，還沒練的要抓緊了。如果你也喜歡維密秀中那些超模的身材，那就從現在開始做起，你也可以擁有令別人羨慕的身材。