健身動起來揭開「燃脂區間」的真相，斬斷燃燒脂肪與減輕體重之間關系
这个心率水平的运动强度是相对比较低的，此时你如果是在跑步的话，你是可以在跑步的同时还能与旁边的人轻松...
茶健身 - 2020-11-26阅读(28)
哈佛大學發現步行帶給我們5個意想不到的健康好處，不要再坐著了
你也许想不到，走路这个你大概在1岁的时候就能够学会的基本技能，现在已经被奉为健康良药，用美国疾病控制...
茶健身 - 2020-11-26阅读(24)
用繩索器械增加腹肌訓練的負荷，4個動作燃爆腹肌，練就6塊腹肌
其中一个非常重要的原因，就是你的身体体脂含量太高，腹肌外面被厚厚的脂肪层给覆盖住了，即使你练出了再漂...
茶健身 - 2020-11-26阅读(26)
體重飆升心情煩躁，趕快試試用這兩個壺鈴動作在家鍛鍊來燃脂瘦身
1 把壶铃摆放在地面上，相距的距离与肩部同宽，双手抓住壶铃握把顶端，身体俯身向下，双腿伸直，打开与髋...
茶健身 - 2020-11-26阅读(20)
最適合初學者鍛鍊的10個腹肌訓練動作，燃爆你的腹肌雕塑6塊腹肌
不要感觉自己是一个刚刚开始健身锻炼的小白，自己的腹肌还隐藏在厚厚的肚腩后面，就认为自己只能去进行仰卧...
茶健身 - 2020-11-26阅读(20)
7個最好的腹斜肌的鍛鍊動作，燃爆你的腹肌雕塑纖細小蠻腰
如果你的训练方法得当，又能把身体的体脂水平控制得比较低的话，这些长条的腹斜肌就把你腹部中间的腹直肌，...
茶健身 - 2020-11-26阅读(17)
正確與錯誤動作示範演示，增強核心力量的3大訓練動作
可是现实是，你如果到健身房去看一下大家的训练动作的话，就会感到非常难过，很多人都是以错误的动作来进行...
茶健身 - 2020-11-26阅读(17)
健身鍛鍊並不難，哈佛大學推薦了5個最適合大眾鍛鍊的運動項目
无论是现在的年龄是多大，健康状况如何，哈佛大学通过研究发现，下面这些锻炼项目会给你带来非常好的健身效...
茶健身 - 2020-11-26阅读(23)
沙發靠墊也是你的瘦身利器，4個動作暴汗燃脂瘦大腿內側和大肚腩
我们经常对自己的腿粗和大肚腩而感到苦恼，肚子上的赘肉是体重肥胖的预警信号，往往我们的体重开始发胖的时...
茶健身 - 2020-11-26阅读(16)
肚子上贅肉已成游泳圈，4個BOSU球動作暴汗燃脂瘦肚腩變身小蠻腰
现在天气已经非常热了，大家都是短袖、轻薄衣服着装，肚子上的赘肉已经非常难以遮挡了，如果你努力收着小腹...
茶健身 - 2020-11-26阅读(19)
阻力帶腿部塑形訓練方案，4個動作暴汗燃脂瘦腿、消除腿部贅肉
腿粗是一个困扰着很多人的难题，于是很多人去拼命地去训练自己的腿部，期望能够以此让自己的腿部瘦下来。如...
茶健身 - 2020-11-26阅读(22)
核心力量提高運動表現緩解腰痛，4個徒手動作燃爆你的核心瘦腰腹
下面我们就通过徒手的方式进行核心的强化训练，可以非常高效地强化你的核心力量，同时如果你还能配合上饮食...
茶健身 - 2020-11-26阅读(21)
6個徒手動作，宅家也能打造迷人馬甲線
马甲线，已然成为当今社会的一大吸睛利器了，不管是选秀节目中脱颖而出的选手，还是产后复出的明星辣妈，都...
茶健身 - 2020-11-26阅读(25)
在家保持身體活動的20種方法，新冠疫情期間也要讓身體動起來
由于新冠疫情的原因，最近半年的时间里，我们大家基本上都是待在家里，基本上很少外出去活动，健身锻炼的习...
茶健身 - 2020-11-26阅读(20)
手臂上的贅肉擺來擺去特心煩，4個啞鈴上肢動作飆汗燃脂瘦手臂
我们现在每天都是坐在沙发上刷手机玩儿，长期久坐已经成为了我们的常态生活方式，只剩下手指头还是在活动了...
茶健身 - 2020-11-26阅读(22)
5種讓你的訓練不斷進步的方法，輕松打破你的健身平台期瓶頸
下一次你再做同样训练的时候，你可以尝试还是用225磅的重量推举6次，可能你的最终训练次数会是:6、6...
茶健身 - 2020-11-26阅读(23)
寬松T恤也蓋不住腰部的游泳圈了，4個居家徒手動作燃爆腹肌瘦肚腩
手不经意的放到了肚子上，突然发现肚子上已经堆积了厚厚的脂肪，一抓就是一把一把的赘肉，把自己也不知道几...
茶健身 - 2020-11-26阅读(17)
居家阻力帶核心訓練方案，4個動作3組訓練燃爆腹肌，消除大肚腩
今天我们用阻力带来进行核心的训练，共使用4个训练动作，训练3组。在以上核心塑形训练的基础上，再配合上...
茶健身 - 2020-11-26阅读(20)
少吃多動就能瘦？如果忽視了基礎代謝，吃得再少動得再多也不會瘦
当自己有了减肥的需求并想要开始自己的减肥计划之时，就一定会知道“少吃多动”这四个字，或者是”管住嘴，...
十月知行 - 2020-11-26阅读(23)
健身女孩安娜，身高155體重130卻不減脂，比較壯但比例很好
虽然说随着审美观的改变，虽然体重不再是好身材的标准，但是我们依然会希望自己的体重轻一些，然后在这个基...
十月知行 - 2020-11-26阅读(20)
不胖卻挺個小肚腩？側下腹訓練，解決尷尬的小肚腩，讓小腹變平坦
当然，我们知道，想要减掉腰腹部多余的脂肪并不做一些腹部训练就可以解决的事情，因为腹部训练所针对的目的...
十月知行 - 2020-11-26阅读(30)
練臀對健康的意義高於對外形的影響，6個簡單動作，練出健康體態
随着审美观的不断变化，我们对于身材的追求不知从什么时候开始已经抛开了体重不过百的标准，而是转移到体脂...
十月知行 - 2020-11-26阅读(26)
為啥中年後要重視力量訓練？它幫你強健體魄，抵抗衰老、保持年輕
不管处在什么样的年龄阶段，适当的运动都会对身体的各个方面带来积极的影响，但是当提到力量训练之时，多数...
十月知行 - 2020-11-26阅读(24)
身材好無懼年齡，54歲李若彤穿17歲同款校服，讓人忘記了年紀
当然，对于李若彤来讲，保持好身材的方法大家都知道，就是运动健身，只要我们去翻一翻她的动态，就会非常容...
十月知行 - 2020-11-26阅读(26)