健身動起來瑞典健身「姐妹花」，靠健身收獲蜂腰翹臀，4步教你get同款身材
来自瑞典的这一对姐妹花Linn，Lwes和Madelen，Ros，在网络上发布了她们在健身房健身的照...
鲛鲛瑜伽坊 - 2022-06-30阅读(19)
最接地氣的維秘天使，Romee Strijd，馬甲線、長腿真讓人移不開眼
今天想给大家介绍的是Romee Strijd，作为95后维密天使Romee Strijd来自荷兰，拥...
鲛鲛瑜伽坊 - 2022-06-30阅读(14)
被稱「韓國第一微胖女神」的她，身材豐滿沒贅肉，身材塑形有妙招
李承利这个名字我相信大多数小伙伴都不陌生，她是韩国知名女团momoland的一位成员。由于她是个混血...
鲛鲛瑜伽坊 - 2022-06-30阅读(11)
朴多賢不愧是韓國女神，身材也太好了吧！這長腿細腰，你想要嗎？
朴多贤的身材比例是当之无愧的黄金比例，长腿细腰，加上完美的五官和精致的妆容，理所当然成为了韩国众多宅...
鲛鲛瑜伽坊 - 2022-06-30阅读(14)
53歲阿姨酷愛健身，身材凹凸有致性感迷人，被贊為「凍齡女神」
“身材无敌，年龄成迷”是很多女生都想拥有的状态！但是随着年龄的增长，岁月的洗礼和摧残，衰老是我们不可...
KeepRunningMen - 2022-06-29阅读(21)
98年新疆翹臀美女，混血顏值搭配性感身材，靠健身打造完美曲線
随着健身越来越普及，更多的人把健身当成了一种爱好，而且对身材的要求也越来越高，很多美女们已不在满足于...
KeepRunningMen - 2022-06-29阅读(19)
全國比基尼冠軍，高顏值搭配蜂腰翹臀大長腿，堪稱是「性感尤物」
随着人们健康意识的提高以及对身材管理意识的提高，“全民健身”的口号越来越深入人心，更多的人开始加入到...
KeepRunningMen - 2022-06-29阅读(17)
明白了這4個方面，做深蹲不僅帥氣，而且練腿的效果極佳！
但大多数人在做深蹲的时候，是否会注意自己做的深蹲动作是不是正确，。相信大家在做深蹲的时候，注意了这几...
韭菜独醉 - 2022-06-29阅读(22)
冠軍級的練腹方法，教你躺著練就稜角分明的腹肌！
如果你长的比较胖你看这个短文说你想锻炼出腹肌想把肚子变小一点，但是你又不太愿意去做很多的减肥一类的运...
韭菜独醉 - 2022-06-29阅读(35)
還在為不知道如何減脂而發愁？這里給你准備了一份高效的減脂計劃
脂肪是个让人讨厌的东西，很多人都不想在自己的身体上看到过多的脂肪出现。很多的健身者在健身中都会去给自...
韭菜独醉 - 2022-06-29阅读(23)
如何高效的進行三角肌的鍛鍊？3個啞鈴動作教你全方位鍛鍊！
计划里你可以一周安排两次进行，两次之间的间隔休息时间为48~72小时，不要在一周内锻炼得过多，太多了...
韭菜独醉 - 2022-06-29阅读(24)
健身過後，下背部疼痛怎麼辦？6個動作，有效解決這些問題！
很多人在健身过程之中或者健完身之后会感觉到下背部有一种疼痛感，但是具体是哪里又找不到原因。停下动作或...
韭菜独醉 - 2022-06-29阅读(32)
如何避免運動損傷？注意到這5個要點，讓你更安全快樂的運動
训练前我们的准备活动一定一定一定要做好，身体活动开了，我们才能更加高效完美的把自己的动作完成好，从而...
韭菜独醉 - 2022-06-29阅读(20)
知道了這4點，即使到了長肥肉的冬天，減脂也不會困難！
在健身房里面，我们经常听到这样一句话，“冬练三九，夏练三伏”这句话说的不是让我们练三九，而是让我们在...
韭菜独醉 - 2022-06-29阅读(26)
增肌有多難？你能夠簡單的減脂，但你不能簡單的增肌！
因为在一般人的身体状况下，我们只要通过一定的有氧训练以及适当的饮食控制。减脂这个目标对于我们大多数人...
韭菜独醉 - 2022-06-29阅读(23)
如何全面的鍛鍊腿部肌肉？看看這些，讓你練出強壯有型的腿部
如果想用这些动作去锻炼你的腿部的肌肉是可以的，但是你只想用这个动作就想让你的腿长得又粗壮又好看是不可...
韭菜独醉 - 2022-06-29阅读(31)
大師級的背部訓練計劃，教你打造寬厚強壯的虎背狼腰！
一张漂亮的背肌是所有健身者都想要的，练好背肌不仅仅可以防止我们因为长期坐在办公室或者趴在桌子上导致的...
韭菜独醉 - 2022-06-29阅读(24)
力量訓練遇到瓶頸期，始終沒有進步？掌握好這5點讓你突破自我
健身的朋友都知道，坚持一段时间的力量训练，刚开始会有很明显的进步，可是越到后来，进步就越来越慢甚至停...
韭菜独醉 - 2022-06-29阅读(26)
手臂只練肱二頭肌？5個動作教你轟炸肱三頭肌，增加你的臂圍
在健身房也经常看到很多人做的最多的动作就是二头弯举，但是在维度上取胜的关键在于你是否拥有强大的肱三头...
韭菜独醉 - 2022-06-29阅读(23)
背部始終練不大？無腦堆重量並沒有什麼意義，細節很重要！
很多人练背练了很久，但是就是练不宽，越是这样他可能就越心急，然后就疯狂的堆重量，疯狂的做，但是效果仍...
韭菜独醉 - 2022-06-29阅读(21)
做好了練腿的黃金動作低槓深蹲，你還怕腿部肌肉力量不強嗎？
所谓的低杠深蹲，其实就是我们平常所见到的比较正常的深蹲动作，相对于这个动作杠铃摆放位置相对于低一点，...
韭菜独醉 - 2022-06-29阅读(23)
6個徒手健身動作，讓你的身體平衡性得到快速提升！
很多人健身只顾着怎样把肌肉练大，做哪些动作可以减脂之类的练习。那么很长一段时间过后，肌肉是增长了不少...
韭菜独醉 - 2022-06-29阅读(20)
女孩子深蹲多了，腿部會變粗嗎？教你們什麼是正確的深蹲！
深蹲作为最经典的力量训练运动之一，是一个针对下肢训练最基本的方法。但是对于深蹲人们也是褒贬不一，经常...
韭菜独醉 - 2022-06-29阅读(22)
工作太忙，健身時間有限？教你5招，讓你在健身房更高效的訓練
很多健身爱好者通常在日常生活中都有过因为种种原因，无论是工作还是生活上的忙碌无法挤出训练的时间。很多...
韭菜独醉 - 2022-06-29阅读(27)