万物随新动

原創內容，擅自搬運者必究！ 科學的健身有合理的訓練步驟，合理的訓練遠比盲目鍛鍊要高效得多。 盲目鍛鍊的後果，可能是拉傷肌肉，導致運動效果事倍功半，也有可能傷害自己的健康，造成更多的…

原创内容，擅自搬运者必究！ 什么是睾酮？睾酮是男士体内主要分泌的一种激素，而女生的睾酮水平只有男士的1/10-1/20。 睾酮决定了男士特征、以及身材维度以及力量水平。男生睾酮水平…

原创内容，擅自搬运者必究！ 很多人会发现，年纪上了30岁以后，体重总是会不知不觉的增加。明明没有乱吃什么东西，明明饮食跟以前一样，为什么现在身材却那么容易发胖呢？ 这是因为，30岁…

很多人在減肥的過程中，總是遇見各種難題，比如體重下降速度越來越慢，減肥陷入瓶頸。有的人減肥後，體重也會快速反彈回來，這是為什麼呢？主要是因為你沒有從根源上杜絕發胖的可能，導致你總是…

隨著我國肥胖人群的暴漲，疾病率發生率也是呈同比例上升。「全民健身」的口號，也越來越被我們所接受，而健身房隨著遍地開業，越來越多人加入了健身的行列。 不過相比較於國外，我國健身的人群…

想要告別肥胖，塑造好身材，你需要付出行動，而管住嘴巴、邁開腿是最關鍵的2個步驟。 減肥運動項目中，跑步屬於一項中低強度、減肥效果不低的運動項目，長期堅持跑步訓練，收獲是很大的。跑步…

在現代社會，好身材是越來越多人的追求。然而，在這個快節奏的都市裡，一個人能夠長期堅持一件事，是一件非常不易的事情。 其實，選擇健身不難，難的是如何堅持下去。健身之前，你需要做好規劃…

健身小白入門指南，這些干貨，看懂越多訓練效果越好！ 1、無論什麼訓練，都需要循序漸進 無論有氧運動，還是力量訓練，循序漸進是健身的不二法則。剛開始鍛鍊的時候，我們的體能素質，肌肉耐…

減肥的關鍵，是減少體內的脂肪，而不是流失體內的水分或者肌肉。只有降低體脂率，你才能讓身材真正瘦下來。怎麼才能有效的減掉體內多餘脂肪，你需要選對方法！ 分享降低體脂率的5個方法，堅持…

很多人都在問小編，減肥究竟有沒有一種適合各類體質的人群，挨餓、節食這樣的方法根本不屬於方法，而是在消磨身體，給自己造成巨大的精神和胃部壓力，並且效果並不顯著。 是的。看來很多人都已…

開合跳，一個簡單的多關節復合動作，可以同時調動身體的四肢、腰腹、臀部的肌群參與訓練，消耗身體熱量，降低體脂率。 開合跳可以快速提升一個人的心率，讓你進入運動的狀態，是很多健身的熱身…

原创内容，擅自搬运者必究！ 不知道大家在平时训练的过程中，有没有遇到过膝盖疼痛的问题呢？ 如果你在此时此刻或者是训练过后经历着膝盖疼痛，那么你就会明白这个问题，是会有多么影响我们平…

如今很多人越吃越胖，越胖越懶得動。而脂肪最喜歡堆積在缺乏運動的部位。我們的腰腹，就成了脂肪最容易聚集的地方。90%的人，一胖就先胖肚子，然後胖臀腿四肢。 你的腰圍尺寸，反映了自身的…

很多人都會在減肥的路上走的不遠，這個說法或許有點不對，而是在減肥的路上走不到盡頭。為什麼減肥的道路，是如此容易半途而廢呢？ 我不是否認他們的努力，他們也選擇了正確的道路，但卻很難看…

健身的路很長，我們應該一直帶著疑問去健身，因為我們的身體狀態是在不斷變化的。所以，我們也一定要通過不斷地學習，才能更新自己的健身知識系統。 今天想來說的問題就是：組間休息的時間，到…

身材肥胖是原因，是因為你的體重數（質量指數）超標嗎？ 顯然，這不是標準的答案，導致身材肥胖的關鍵，是體內脂肪量超標。脂肪跟肌肉對比，脂肪分子臃腫而肥大，肌肉纖維細長而體積小。 兩個…

假如，你想進行健身訓練，從而獲得好身材，那麼你應該怎麼做？ 更多的人想到減肥瘦身的第一方式，便是進行「斷食」或者「慢跑」，這些字眼大家耳熟能詳。但是，在健身人士眼裡，這就是胡鬧。好…

很多人在一開始去健身房都有自己的目標，有的是增肌，有的是減肥，而就筆者自己來說吧，最初進入健身房的目標就是糾正我自己的不良體態——駝背。 而對於很多小夥伴來說，進行增肌鍛鍊的時候，…

原创内容，擅自搬运者必究！ 如今，很多人都知道了健身锻炼对身体的好处。 2020年，健身不但是为了强身健体，还是为了提高自身的免疫力，抵抗疾病的来袭。只有收获健康，我们才能拥有一切…

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身训练方式多样，而哑铃小巧、简单方便，在哪里都可以训练。对于新手来说，你只需要一副哑铃，就可以帮锻炼全身肌群，在家也能进行训练。 今天想来跟大家介绍一…

原创内容，擅自搬运者必究！ 肥胖，是很多人都会经历的一件事。人到中年，身体开始步入衰老，身材也会逐渐走形！ 缺乏运动，饮食过剩是现代人的一大致命伤。肥胖的身材，带来的是身体素质下降…

一說起增肌，很多人第一時間都會想到那些我們自己可以看得見的肌肉。所以，很多健身新手，會比較重視諸如胸肌，手臂或者是肩部肌群的訓練。 但長期以往，那些我們看不見的肌肉就會被忽略，比如…

原創內容，擅自搬運者必究！ 健身訓練的時候，你的肩部訓練效果怎樣？ 擁有飽滿寬厚的肩膀，是雕刻倒三角身材的關鍵，練出球形肩膀，讓你穿衣更有型。 在我們的肩部訓練之中，肩部三角肌是由…

原创内容，擅自搬运者必究！ 在我们举铁的时候，我们要考虑的东西非常多，比如说：动作的总次数，一个动作要做多少组，我们这一组的组间休息时间是多长，还要注意我们与旁人的距离，我们力竭时…