万物随新动

為什麼說跑馬拉松不僅需要耐力，同樣也需要爆發力呢？我們常說千里馬可以日行千里，夜行八百。這是因為馬具有短而強壯的肌肉以及長而柔軟的肌腱，這種肌腱像彈簧一樣，使得馬在奔跑時，每一步中…

減肥期間，我們除了要控制飲食之外，還要做到堅持每天都運動。 但是，很多人都會發現，減肥成功之後身材特別容易反彈，就算是沒有吃高熱量的食物，也容易發胖發福，這是為什麼呢？ 這是因為，…

擁有強壯的胸肌，是很多男生夢寐以求的，它的魅力比倒三角、公狗腰還要大。夏天馬上就要來了，好看、飽滿的胸肌會讓你的回頭率飆升，讓女生都想摸一摸。 很多男性朋友的健身之路，是從伏地挺身…

現在，國內雖然放開了出門運動的條件，但是因為疫情的原因，健身房是人多的地方，還是少去為妙。而長期待在家裡，很容易就會把自己悶出病來。不少人就尋思著：如何讓自己在家裡能夠運動，才能夠…

越來越多人加入到了健身的隊伍中，特別是疫情後，很多人意識到自己的健康才是最重要的。相信疫情過後，健身房的人會越來越多。 而健身給我們帶來的好處，是不健身的人感受不到的，除了自身的身…

原创内容，擅自搬运者必究！ 翘臀身材是每个女孩的追求，但是很少人能够让自己的臀型变得完美起来。因此，很多女孩在减肥塑形的路上，都会陷入一个误区，那就是局部减脂。 他们想要减掉肚子，…

原创内容，擅自搬运者必究！ 如今，肥胖并不是富裕的象征，而是疾病的征兆。随着国家肥胖人群的飙升，健康疾病的出现率也呈现上涨趋势。肥胖最容易引发的是三高疾病、心血管、胆固醇过高等疾病…

设定目标是成功的健身计划最重要的部分，但同时它也最容易被忽略。有的人刚接触健身时，盲目的看着别人怎么练习就跟着练，时间久了才发现离自己的需求越来越远。 而设定一个目标它不仅可以帮助…

原创内容，擅自搬运者必究！ 引体向上，一个练背的黄金动作，动作主要以拉为主，还能刺激到手臂肌群。在自重训练中，引体向上是不可忽略的健身动作。 今天想来跟大家讲讲的是：正手引体向上以…

原创内容，擅自搬运者必究！ 今天想来跟大家讲讲：小伙伴在居家训练中容易出现的几个烦恼，从而导致我们的居家训练一直停滞不前，从而渐渐失去了锻炼的积极性。 其实对于很多人来说，居家训练…

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身圈的人都知道：深蹲可以练翘臀，无深蹲不翘臀。 深蹲是锻炼下肢臀腿的黄金动作，可以调动身体最大的肌群参与训练，还能带动身体的小肌群。那么，深蹲练臀的效…

有的小伙伴抱怨说：明明我已经很努力健身了，营养也摄入比较充足，但是身材的变化依旧很小，无法变壮起来，这是为什么呢？ 这样的疑问相信很多小伙伴都存在，抛开其他因素，假设你真的做到了“…

原创内容，擅自搬运者必究！ 每一个刚开始健身的男性朋友，大概都有一个愿望，那就是在短时间内训练出性感的六块/八块腹肌。 很多人，一开始是为了拥有完美的身材，去吸引异性，当你训练成瘾…

原创内容，擅自搬运者必究！ 夏天马上就要到了，你开启了减肥计划吗？当身上肥肉堆积，脂肪太多的时候，你会感觉身体容易疲惫，越来越抵抗运动，对美食的爱好却无法控制。 减肥瘦身，其实就是…

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身是一件需要坚持的事情，但是在这个过程中，不断的有人放弃，也不断有人重头来过。 走在健身的道路上，也是我们的人生道路的一部分，每个人的健身旅程，都大致…

原创内容，擅自搬运者必究！ 水果，相信我们很多人都很喜欢吃水果。但是，对于健身的人们来说，水果往往不是那么的友好。因为大部分的水果都含有比较高的糖分，进入身体很容易会变成糖原，进而…

对于体脂率偏高的小伙伴来说，你是选择有氧运动还是进行力量训练。相信大部分人会选择有氧运动。但是，小编却建议你从重量训练开始会更好，这是为什么呢？ 重量训练后身体会处于后续燃脂效应很…

原创内容，擅自搬运者必究！ 人鱼线，主要是指腰腹两侧接近盆骨位置，腹外斜肌下面形成的V形线条，因为酷似鱼尾形状而得名。 练出人鱼线，是很多男人的追求，这是身材加分的标志。 想要练出…

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身练背的动作有很多，引体向上是公认的练背黄金动作，而练背是的关键字是一个“拉”字。除了引体向上，还有一些练背动作，我们是不容忽略的。 今天想来跟大家讲…

原创内容，擅自搬运者必究！ 随着我们步入了现代化的生活，很多人出现多种慢性疾病，成为人类死亡率的关键因素，那么，慢性疾病多数是与我们的脂肪量超标相关。 身体脂肪量超标，又会牵扯到另…

原创内容，擅自搬运者必究！ 今天想来跟大家说说的是：睡眠对身体的影响。睡眠质量的高低，作息情况，对于我们人体来说很重要。 其他的不说，在健身的方面，睡眠的时间长度与我们的睡眠质量，…

原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥真的很难吗？这刚跟你的行动力、毅力是成正比的。如果你总在减肥的过程中打退堂鼓，无法坚定的执行饮食计划跟运动计划，那么减肥十有八九是失败了。 减肥需要…

原创内容，擅自搬运者必究！ 你为什么健身，因什么而健身？ 说到健身，不同的人健身的目的是不同的。 中老年人进行健身，大都是为了强身健体，抵抗衰老， 而年轻人选择健身，是为了保持一副…

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身是为了什么？相信很多人都有他自己的答案！ 说真的，小编健身已经有5年时间了， 起初想着减掉小肚腩而去跑步，慢慢地爱上健身， 开始走向健身房锻炼肌肉，…