万物随新动

堅持健身100天，一個人的改變有多大？ 一位大叔堅持健身100天，親身經歷告訴你答案！ 我看看這位大叔，在健身減肥之前，體重高達116.6KG，非常臃腫肥胖，精神面貌差。 為了減肥…

健身訓練中動作的選擇很多，有的是孤立動作，有的是復合動作，有的動作可以鍛鍊下肢，有的動作可以鍛鍊上半身。 而深蹲動作，是鍛鍊下半身肌群的黃金復合動作，無論新手老手都不可忽略的訓練。…

當我摸索透健身這個愛好後，會發現很多人稀里糊塗地進入健身行列，然後又稀里糊塗地訓練著。對於健身常識都不了解，甚至陷入誤區。 很多健身知識可以說「十問九不答」，因為他們只是單純地瞎練…

減肥期間，很多人只是在意體重的上升和下降，減肥的過程中，他們也是朝著降低體重的方向去的。比如節食減肥，水果代餐，喝水減肥法，這類的減肥方法都是能夠讓我們的體重快速下降的。 但是，減…

疫情牽動著千萬人民的心，好在我們強壯的身體素質，撐到了勝利的時刻。 健身房作為人群聚集地，當屬最後一批復工的領域。脫離健身2、3個月的我們，該如何回歸到正軌，才能讓身體更快更好地恢…

相信大部分減肥的人，都有著一顆著急想要減肥成功的心。不少人想盡辦法讓身體也能夠持續24小時地燃脂，想要減脂的速度，瘦得比別人更快。 為了讓自己晚上也能持續燃脂，很多人都會直接忽視了…

隨著肥胖人群的上漲，全球疾病率的上升，越來越多人意識到，肥胖是導致身體疾病的主要原因之一。 大部分人在日常的生活中基本上是沒有意識的，不會認為肥胖對身體有任何的影響，就算身材走形難…

渾圓、緊致的翹臀身材，是女孩很多渴望的。翹臀身材，不但會提高自身的魅力值，還會讓你成為矚目的焦點。 夏天就要來了，這個顯露身材的季節，更是短褲、短裙開始出現的季節。如果你想上街回頭…

很多人說，嘗試過千百種減肥方法，不論是喝減肥茶、玩呼啦圈、跳鄭多燕減肥操，還是忍飢挨餓、擼鐵戒糖，都不能讓自己的身材達到理想的狀態。 錯誤的減肥方法，要麼是短時間體重減輕，而後回彈…

力量訓練有什麼好處？為什麼越來越多的健身文章，呼籲健身的人多做力量訓練？ 首先你要知道，力量訓練主要包括了什麼健身項目，常見的力量訓練有槓鈴訓練、啞鈴訓練等器械訓練，以及自重訓練，…

減肥人群常犯的誤區有很多，有一些誤區還是冷門知識，一般人不知道。今天健身小編來說說2個常見的減肥錯誤認識，看看你犯了沒有！ 第一個誤區：認為流汗就能減肥，第二個誤區：少吃就可以控制…

跑步，是一項低門檻的運動健身項目，無論男女老少都可以進行鍛鍊。跑步訓練，不但可以強身健體，還能降低體脂率，有助於延年益壽。 慢跑1小時，大概可以消耗500-600卡路里。而慢跑訓練…

每個健身的女孩，都希望練出迷人翹臀身材，這會給身材加分，穿起緊身牛仔褲跟比基尼會更加性感。 而想要練出飽滿翹臀的女孩也在害怕，練臀的時候會伴隨著粗腿。 比如：深蹲訓練的時候，腿部肌…

都說胖子是潛力股，只有瘦下來，你才知道自己有多美。 那麼，堅持健身，真的可以改善一個人的顏值嗎？有的人說可以，因為瘦下來的確變好看了。有的人說不可以，因為顏值是由基因決定的，成年後…

冬天是個臀肉的季節，也可以是一個自律的季節。當別人忙著胡吃海喝的時候，如果你可以保持足夠的自律，堅持健身鍛鍊，同時管理好飲食，那麼來年夏天你就能驚艷到別人。 當別人身材發胖的時候，…

想要減肥的人，我們需要盡量提高身體代謝水平，同時合理降低熱量攝入，才能提高減肥速度。擁有高代謝水平的人，相當於有一個易瘦體質，身材就不易發胖。 減肥期，我們需要重視自己身體的代謝水…

一天中有24小時，我們1/3的時間用於睡覺，1/3的時間用於工作，還有1/3的時間你用來干什麼呢？ 不同的選擇，決定了不一樣的人生。有的人會利用時間拚命工作，有的人用利用時間進行健…

健身期間，你有重視力量訓練嗎，你會害怕增肌嗎？ 肌肉屬於身體的瘦體重，決定了身體的代謝水平跟自身的體能狀態。肌肉多的男士，身材會顯得強壯，男子漢氣概明顯，而女生肌肉多，就能輕易練出…

減肥計劃應該怎麼執行，你的心裡有底嗎？科學的計劃可以讓你事半功倍瘦得比別人快，還不易反而反彈。 分享一份適合新手的減肥計劃，堅持2個月體重下降10斤。這份減脂訓練結合了運動跟飲食，…

觸犯這2個減肥誤區，少吃多運動，也很難真正瘦下來，即使瘦下來，體重也勢必反彈！ 誤區1、熱量攝入越低瘦得越快 為了減肥，很多人採取了極端飲食措施，過度降低熱量攝入，每天只攝入幾百大…

健身房訓練的人主要分為兩類，一類是練腿的人，另一種是不練腿的人。練腿跟不練腿，兩種人的區別是很大的。 我們來看看二者具體的區別： 首先，下肢維度會明顯不同。練腿的人，腿部肌群會相對…

胖子減肥是一件很困難的事情，他們看見美食就想吃，內心抗拒運動，習慣了久坐跟葛優躺。 當懶惰成為了習慣，減肥計劃就很難去執行。好身材需要你有足夠的自律，只有保持一些生活的好習慣，你才…

減肥期間，很多人會盲目減肥，而錯誤的方法傷害了身體健康，損害了代謝水平，導致前期體重下降，後期卻越減越肥，有的人減肥成功後體重還出現了反彈，這令人十分的苦惱。 合理、科學的減肥方法…

5個月的健身鍛鍊，對一個人的改變有多大？我們來看看這個老哥經過5個月的健身，身材改變有多大！ 健身訓練開始之前，他的體重達到了185斤，身材發胖。以前他有過健身經驗，但是停訓一段時…