万物随新动

細節決定成敗，減肥也是一樣的道理。有的人減肥成功了，身體基礎代謝卻下降了，體重又慢慢反彈了。減肥的根本是減掉多餘的脂肪，而減肥成功的標准，不是身材恢復苗條，而是身體保持旺盛的代謝狀…

深蹲，被健身圈中公認為最佳的黃金訓練動作，無論是增肌還是減脂，都有很好的運動效果。 深蹲這個動作，大部分人都覺得很簡單。但是，能夠堅持每天做到100個，甚至是200個的人卻非常少。…

從小體育老師在我們運動之前，都會教我們一套熱身運動。運動前熱身這個觀念，從小就被植入大腦。正式訓練前一組熱身運動，可以避免拉傷韌帶，增加關節囊中的關節液，使運動中樞更加活躍，減少受…

好身材是大多數人的追求，由於生活條件越來越好，很多人出現營養過剩的情況。而營養過剩就是熱量攝入超標，身體無法及時消耗，導致熱量囤積的表現。 營養過剩就會導致身材肥胖，有的人表現在外…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 在這個每個省、市、區都在嚴防死守疫情，阻斷疫情傳播的重要時間段，很多人流聚集的場所，都不建議開放。尤其是健身房屬於一個封閉式空間，聚集式的健身，有…

授之以魚不如授之以漁，適合別人的健身方法，不一定適合你。 健身新手跟健身老手的訓練計劃肯定是不同的，無論是從訓練強度、重量選擇還是訓練重點來說，都是不一樣的。 健身老手可以輕易完成…

健身訓練的選擇有很多種，但不是每一種都適合你。每個健身階段訓練的重點都不一樣，而對於新手來說，他們最渴望的就是知道怎麼進行科學的訓練，哪些健身運動是適合他們的。 由於新手的健身知識…

減肥應該從哪些細節入手？學習9條公認的減肥小技巧，做到越多，瘦得越快！ 1、戒掉煎炸、紅燒類的食物，常見的炸雞、漢堡、薯條、糖醋魚、紅燒肉等食物都是高脂肪、高熱量的食物來源，我們要…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 很多減肥的人知道，想要瘦下來，你需要從飲食跟運動入手。 那麼怎麼才是合理的控制飲食，怎麼才是科學的訓練燃脂，不同的人有不同的見解。而不同的見解，導…

【力量訓練】之訓練技巧 很多小夥伴在訓練過程中都會遇到這樣的問題：訓練動作很標准，訓練也比較規律，訓練的強度也比較適中，作息也很好，營養也均衡，為什麼漲肌肉還是這麼慢？ 圖01 力…

很多健身女神擁有一副令人迷戀翹臀身材，曲線魅力大大提升，不但吸引了男士的目光，也會很多女生都羨慕不已。 女生都渴望擁有迷人的下肢曲線，這樣可以為身材加分，提高自身魅力指數。如果你沒…

當今社會，越來越多人知道健康的重要性，也渴望追求一副好身材，於是紛紛加入到了健身的行列中。有的人想要健身，會去健身房辦卡健身，而有的人卻因為自身的時間問題，或者因為經濟方面的問題，…

隨著大眾對於健康的重視程度日益增加，跑步也成為了大家最喜愛的運動之一。然而，由於跑步產生的身體損傷也隨之而來，成為了最困擾跑者的問題。 有經驗的跑者會進行一些能夠預防跑步損傷的針對…

如果你問女生們，什麼是世界上最好的護膚品？那大多數人的回答，肯定是花錢買的護膚品是最好的。價格越高的護膚品是最好的，特別是高價的面霜，精華，面膜等等，成為了女性消費中的最主要的部分…

健身為什麼要多練腿？ 這是很多人會忽略的部位， 不少初入健身房的人會重視胸肌、手臂的訓練， 對下肢肌群卻不聞不問。 但是練腿的好處多，這是我們不能不練的肌群。 堅持練腿的人，你可以…

是的，胖人也有春天。 而且隨著大眾審美訴求的不斷演變，他們翻身做主的日子，可以說也愈來愈近了。 眼下，即便你對時尚或健身沒那麼熱衷，拜當代社交媒體的傳播影響所賜，一定也對「大碼模特…

假設你是個肥胖人士，女，「身體健壯」，體重70公斤，體脂含量30%。每天去健身房，在跑步機上以每小時10公里的速度跑35分鍾。然而，你的體重並沒有減輕。這到底是怎麼回事？ 你到底是…

.. 嗎？ 隨著假期的臨近，冬日已經過半。很多健身發燒友不等天氣轉暖，就已經開始為即將到來的夏日秀出自己凹凸有致的身材，努力做起了准備。 的確，與陽光、沙灘、比基尼經常相提並論的炎…

作為健身愛好者，你可能已經知道了幾種用於突出肌肉線條的飲食策略。少吃碳水化合物和脂肪，做大量有氧運動是達成這個健身目標的關鍵。然而，控制體脂的最簡單和最容易被忽視的方面之一，可以歸…

通常來說，我們在完成一個健身動作時，要經歷4個階段：向心階段，動作頂點，離心階段、動作底點。 比如說啞鈴彎舉，舉起啞鈴的過程就是向心、肱二頭肌收縮到最短時就是動作頂點、放下重量的過…

當你早上醒來抱怨背部「僵硬」時，解決方法可能包括洗個熱水澡、練瑜伽、服用阿司匹林，或者讓理療師給你放鬆下。僵硬通常被認為是不愉快的體驗，限制了我們的體力活動，然而對運動員來講，可能…

內容，未經允許搬運必究！ 健身運動可以鍛鍊身體，幫我們強身健體，降低體脂率，預防肥胖。而跑步訓練是大多數人能夠進行的運動，門檻比較低。你可以去戶外跑步，也可以選擇跑步機跑步，沒有場…

健身是一個領域，是一項學問，有很多知識，是需要我們在健身的過程中不斷學習的。有一些你認為的健身常識，可能是錯誤的認知，會把你帶進誤區，影響健身進度。健身中一些不常見的冷知識，可能會…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 一個外國女孩，堅持14周的徒手燃脂訓練，身材變化會有多大？ 這是一個體型肥胖，體脂率超標的女孩，肚腩贅肉明顯，身材沒有線條感。她從網上學習了自重燃…