万物随新动

人人都希望有意識細長的雙腿，像楊冪一樣的大長腿會讓人特別羨慕。若女生擁有一雙細長的雙腿，你穿起褲子、短裙更加性感迷人。 如今很多人缺乏鍛鍊，還習慣性久坐，導致下肢循環不暢，脂肪堆積…

很多人減肥成功後都會遇到一個問題，那就是體重會反彈，身材還會復胖，這是最讓人難受的，也是最接受不了的。 為什麼減肥後還會容易反彈？注意是因為減肥的過程中，你的身體代謝下降了，無法像…

頸後槓鈴深蹲又會非常非常容易造成動作錯誤 損傷風險別看是隨便說說，真要來的話擋都擋不住 所以強烈安利一個動作——高腳杯深蹲 此動作神奇之處在於，糾正錯誤的深蹲姿勢 重新適應整體發力…

健身鍛鍊的好處是多種多樣的，很多人因為肥胖而開啟健身鍛鍊。而運動健身可以提升身體卡路里消耗，促進脂肪分解，讓你慢慢瘦下來。 減肥的人要選擇適合自己的運動，而不是盲目健身。學習這幾個…

現代女生在追求身體瘦下來的時候，更想著想要擁有迷人的身材。 但是，隨著生活越來越方便，交通也是越來越便利了，普遍人身材只會越來越胖。上班族以及家庭主婦最常見的就是有著個大肚腩，就像…

每個女生都希望有一個凹凸有致的曲線身材，但是，無奈好身材並不是瘦出來的，而是練出來的。比如迷人的馬甲線跟翹臀，需要靠力量訓練的打造。 如果你只想著有氧運動減肥，那麼瘦下來的身材是很…

你對拉伸運動熟悉嗎？上體育課的時候，老師都會讓我們先做一些熱身拉伸操，再進行運動，這樣的為了預熱身體，降低受傷幾率。 不要小看拉伸訓練這項運動，雖然拉伸是一項低強度的健身運動，但是…

不同的兩個人，身材比例也是略有差異。隨著飲食習慣的不同，我們的身材胖瘦情況也會愈發明顯。當別人隨著歲月的增長，身材逐漸發胖的時候，如果你能依舊保持年輕時候的苗條身材，那麼你估計是別…

提到睪酮，你肯定會有所疑惑，什麼是睪酮，為什麼要促睪？睪酮，簡單來說就是男性自身睪酮素的分泌。 為什麼要促睪？一般人是不了解的。因為和我們日常生活中搭不上邊，但是，健身人群中大部分…

減肥期間，錯誤的認知會讓你走入歧途，導致減肥效率低，減肥後還容易反彈。減肥的人，不要踏入這些誤區，否則即使少吃多運動，你也很難瘦下來！ 誤區1、單一飲食，營養不均衡 什麼叫單一飲食…

減肥期間，大多數人明確自己減肥成功與否的標准就是體重，心情也是隨著體重的上升或者下跌而上下起伏，往往最後的減肥效果不盡人意。 雖說減肥成功的人體重也會有所下降，但是，如你果單純地把…

男人健身必練胸，胸部訓練是新手初入健身房的主要訓練部位。 但是，相信大家在訓練胸大肌的時候，都會有點迷惑。因為好像每個胸部訓練動作，鍛鍊到的肌肉都是一樣的，感覺不到上胸和下胸發力的…

自從健身文化流傳開來，越來越多人進入到了健身房開始健身訓練。 但是，這種現象大多是在大城市，而在三四線城市中，雖然不少人表示想要到健身房去健身，無奈自己經濟條件跟時間不允許，生活中…

長期堅持健身的人，身材會比不健身的人更好。他們在長時間的鍛鍊過程中，消耗了脂肪，身上沒有多餘的贅肉，身材變得纖細。 而加入力量訓練進行擼鐵的人，除了脂肪率下降，肌肉量也會獲得提升，…

在家不要忽略鍛鍊，自身的免疫力水平決定了你的患病的幾率，中老年人缺乏鍛鍊，飲食缺乏科學管理，身體會隨著年紀的增長而老化，身體素質下降，免疫力也會下降，更容易患病。 我們可以發現，這…

高抬腿這個動作，相當於原地跑步，這個訓練對於春節在家，天氣寒冷無法出門跑步的人來說，是個不錯的鍛鍊動作。 高抬腿也是個常見的熱身動作，可以充分的刺激臀腿肌群，提高心跳，讓身體快速發…

健身成為一種越來越流行的文化，無論是年輕人還是中老年人，紛紛加入到了健身的行列。 有的人健身是為了讓自己的身材越來越好看，有的人健身是為了展示自己的馬甲線或者是腹肌，有的人健身是為…

健身對我們來說並不陌生，都知道健身中最注重的就是力量訓練。 對於女生來說，更多的是拒絕力量訓練，因為她們害怕力量訓練給她們帶來了結實飽滿的肌肉，這樣身材就不好看了。但這完全就是對力…

在徒手健身動作中，引體向上的難度相對較高，它也是中學體能測試的項目之一。 按照標准姿勢、無借力的操作方法，很多人連1個引體向上都做不了，主要問題就在於力量不足以及發力姿勢的問題。 …

減肥如何加快速度？這也是大多數減肥的人關心的問題。 很多人覺得自己的減肥的速度總是那麼慢，那肯定是飲食管理不好，或者是運動方法沒有做對，才會比別人的減肥速度慢。 所以，有的人會去嘗…

該文為作品，抄襲視侵權舉報 有很多小夥伴會因為各種各樣的因素去健身房，但有不少的小夥伴都會是三分鍾熱度，堅持不了多久就放棄了。這樣的行為相信80%的人都做過。 而健身沒有捷徑，需要…

每個人對於美的追求，都是永不停歇的，想要擁有好的身材，一方面是由於先天的原因，天生的。當然，如果沒有好的基因，也不用苦惱，因為好身材也是可以通過後期的鍛鍊來得到的，而且通過身邊的人…

很多人認為減肥等於節食，但是節食的方法並不能持久，雖然前期的節食，會讓你看到體重下降的效果。 但是，節食會導致身體營養不良，代謝水平下降，肌肉跟水分也會流失，身體機能出現異常。節食…

跳繩對大多數人來說並不陌生，畢竟很多人從小到大都會玩跳繩。跳繩，作為一項娛樂活動，滿足單人或者是多人以上一同玩耍，而作為一項運動，現在跳繩也有專門的賽事，而我國在跳繩的比賽上也是非…