万物随新动

健身是一件很公平的事情，付出了就必定有收獲，或許短期內看不出效果，但只要時間一長，運動和不運動的差別就顯而易見了。 前段時間，有網友拍到了劉濤跟她丈夫王珂同框照，引來了不少人圍觀，…

背部肌群，是身體的第二大肌群，背部肌群決定了你的形象問題。但是，現在越來越多人出現了形象問題。 現在很多人都習慣了久坐，坐著的時候會不知不覺彎腰駝背，脖子前傾，這會導致自己的形象氣…

健身的時候，你重視腿部訓練了嗎？練腿的意義，也是非常重大的。 我們的身體可以分為各個大小肌群，而大腿是身體最大的一個肌肉群，是行走的動力，也是最重要的一個肌群。 練腿可以幫您增肌減…

減肥期間，掌握正確的技巧跟方法，比起你盲目的進行節食要靠譜得多。不要總想著快速減肥，一周暴瘦下來，這是不科學的，即使讓你減肥成功，體重也會很快反彈回來。 我們減肥的目的是減少體內脂…

不少中年人覺得，明明沒有吃多少，為什麼身材會不由自主的發胖，而且難以瘦下來呢？ 其實，身材發胖肯定是有原因的。平時的一些壞習慣導致熱量囤積，養成了易胖體質。比如你三餐之餘喜歡吃零食…

千呼萬喚始出來，翹首期盼的大電影《寵愛》終於在年末溫情上映，電影宣傳片段中，印象最為深刻的就是鍾楚曦和陳偉霆這一段撩到爆的畫面了。 網友粉絲們都紛紛表示：太會了，每一張動圖都讓人心…

籃球，一直是一項深受男孩子們喜歡的運動項目，球場上的過人，投籃，上籃帶來的快感，是熱愛籃球的人所無法舍棄的感覺。 或許是為了心愛女孩子場邊的尖叫，或許是為了上籃成功後隊友的贊許，或…

減肥應該從何入手？很多人覺得需要減少熱量的攝入，進行節食，才能很快瘦下來。但是節食的減肥方法，雖然體重下降很快，但是反彈的速度也是驚人。 當你每天的熱量攝入只有幾百大卡的時候，身體…

無論男女，健身都不可忽略對臀部肌群的塑造。深蹲是鍛鍊下肢的黃金動作，可以幫你塑造蜜桃翹臀，讓你下肢曲線更加迷人。 但是很多女孩練臀的時候，害怕把腿也練粗了，他們想要擁有翹臀，同時練…

對於跑步這件事，「快」的反義詞永遠不是「慢」，而是「傷」。而在所有的跑步傷痛中，膝傷是發生率較高的損傷之一。而造成膝部損傷的其中一項重要原因是由於膝關節的不穩定。因此，對於跑者來說…

民以食為天，美食始終是吃貨們每日離不開的話題。可是現在的年輕人為了外表上的體面，經常飲食不規律，導致身體免疫力急速下降，疾病不知不覺就找上了門，結果就是偷吃不成身體弱。 多吃以下幾…

當看到比你身材好的人，你在想什麼？很多人除了羨慕，還有更多的就是抱怨：「如果有時間和金錢，有好的健身器械，我也能練出來！」 然而這些抱怨只不過是藉口，為我們懶所找的理由。今天小編給…

減肥期間，我們總是覺得減肥的速度很慢，如何才能加快自己減肥的速度，就成了很多人煩惱的事情。 很多人想著快速減肥就是減重，總是會去嘗試各種各樣的減肥產品，來讓自己減肥的速度加快。但是…

2020正在派送中，有錢沒錢回家過年。不管胖不胖，讓我們「動」起來，一起收獲好身材！ 堅持以下幾個好習慣，讓你在過年前完成華麗蛻變，一個月暴瘦10斤！ 一.增加膳食纖維的攝入 膳食…

什麼是睪酮，促睪是什麼？ 相信大多數人都不會對這個詞有很深入的了解。 因為日常生活中我們是極少會接觸到關於這個詞。但是，健身的人對這個詞有很深入的了解，有的人是為了促睪而健身的，為…

2019年已經過去了，2020如期而至。 在2019里，也許大家會有很多的遺憾，2020也會有很多的期望。有多少人，為了生活，放棄自己想要的夢想；有多少人，為了自己的家庭，選擇了不…

很多人在減肥的過程中，發現前期的減肥速度是很理想的，但是慢慢的體重似乎陷入了瓶頸。同樣的減肥計劃似乎不奏效了，這很容易讓人放棄。其實，這可能是你陷入了減肥瓶頸期。 邁入了減肥瓶頸期…

為什麼女生不需要懼怕力量訓練？ 筆者是個女生，卻從來不畏懼力量訓練，在家的時候，每周都會進行2-3次的深蹲跟伏地挺身訓練。 因為筆者發現：年紀過了25歲以後，我們身體細胞的代謝速度…

關於深蹲訓練的好處，筆者已經講過很多遍了。 如果健身動作中，只能選擇一個動作進行訓練，那麼筆者首選動作就是深蹲。 深蹲是鍛鍊臀腿的黃金動作，主要針對我們的肱四頭肌、股二頭肌、臀大肌…

劉德華被譽為天王確實是實至名歸，不管是在音樂貢獻上，還是他的言行舉止上，無形中影響了很多人，激勵著很多人。 2018年天王劉德華在香港開巡迴演唱會，准備連唱20場。但天不如人願，最…

當你和身邊的親朋說到自己長胖了，該減肥的時候，他們永遠都會回你一句別吃太多就好，自然就會瘦下來。 但是，這樣的結論實際上是沒有科學依據的，因為造成人體發胖發福，是有很多的原因的，並…

不要總說自己沒時間運動，你不可能一天從早忙到晚，你總需要吃飯吧，總需要上下班乘坐交通工具吧，總需要回家睡覺吧。想要減肥，時間擠一擠總是有的。 利用好這幾個瑣碎時間，一天多消耗500…

有的人看著不顯胖，四肢顯瘦，但是卻有著小肚腩。有的人減肥成功後，雖然四肢瘦下來了，但是依舊也是有著小肚腩。所以，並不是瘦的人，就會有好看的身材。 很多人體重不過百，但是身材看起來就…

現在很多人都會小肚腩，由於飲食過剩，熱量堆積，而平時久坐缺乏運動，導致熱量無法及時消化，導致肚腩日漸突出。 人一胖就先胖肚子，然後再胖四肢。但是減肥的時候，四肢是先瘦下來，肚腩卻是…