万物随新动

在疫情蔓延時期，全國人民都在密切關注，每一條疫情新聞都調動著我們的心弦。看著每天都在激增的確診病例，任何人都不能置身事外，更不要心存僥幸心理。 春節期間的各種大型歡慶活動都取消了，…

開合跳這個動作，對我們來講並不陌生。日常健身訓練前，我們的熱身運動就是最常見的開合跳了。開合跳作為熱身動作，一直是最受歡迎的，因為這個動作做不到1分鍾就能讓我們心跳加速，使得身體快…

新的一年，很多人又給自己設定了減肥的目標了，相信你也是一樣的。看到別人包裹那麼多層衣服，依舊那麼顯瘦，而自己只是穿了一件毛衣，卻被人說穿太多、顯胖！ 有對比就有了傷害，看到自己肚子…

平日減肥運動中，最常見的就是跑步了，基本上只要是打算運動減肥的人，不是去戶外跑步就是去健身房跑步。 跑步作為一項最常見的有氧運動，對於減肥的效果還是蠻不錯的。但是，這僅僅只是在於前…

深蹲是健身動作之王，是鍛鍊臀腿的黃金動作。 深蹲能夠鍛鍊我們的肱四頭肌，股二頭肌跟我們的臀大肌，提高肌肉量，加強下肢力量，同時預防臀部下垂，有助於提臀塑形，促進增肌減脂。 去健身房…

新的一年開始了，很多人又要重新樹立減肥的目標，信誓旦旦地答應自己去年一定要減肥成功，可是到了新的一年，依舊還是去年的願望。減肥是需要堅持的，並不是說說而已。 減肥不是口頭上的答應自…

春天已經來了，夏季也就不遠了。夏季女生們最喜歡的就是穿著緊身衣或者是露肚臍的服裝，若隱若現是身材線條，不僅可以迷倒眾多男生，還可以和其他的女生相媲美。 不過，對於擁有游泳圈的你來講…

很多人在減肥的過程中，只注重體重的下降，而傷害了自身的基礎代謝。如果你沒有重視身體的代謝水平，那麼在體重下降的時候，你的身體代謝也會下降，那麼減肥後，你身材反彈的幾率就會飆升。 9…

健身的潮流席捲全國，越來越多的人知道健身鍛鍊的重要性，也越來越多的人加入到健身訓練中來。但是，選擇健身的人很多，能堅持健身的人卻少之又少。 很多人辦了健身卡，打卡不到3次，就放棄鍛…

該文為作品，抄襲視侵權舉報 很多女生著急減掉肚子上的贅肉，因為穿緊身衣是真的很影響形象。但是，可以發現一個有趣的現象就是，現在無論是男生還是女生，擁有大肚腩的人是越來越多了，而這一…

跳繩，我們從小到大都會玩的一項運動項目。而在健身圈都，跳繩是一項公認的高強度燃脂運動，效果比跑步還要高效。 我們來看看堅持跳繩的幾個益處： 1、跳繩的時候，可以刺激大腿、小腿、腰腹…

脂肪跟肌肉，是兩種完全不同的組織！ 同樣體重肌肉體積是脂肪的1/3，也就是肌肉的密度高，顯重，體積小。而脂肪的密度小，臃腫，體積大。因為同樣重量的兩個人，脂肪多的人更顯胖，肌肉多的…

堅持運動，就能讓你的體脂率下降，身材瘦下來嗎？ 不一定！很多人明明堅持運動了，但是就是瘦不下來，這是為什麼呢？因為並不是堅持運動，身材就能有效瘦下來，決定你胖瘦的因素，除了每天的熱…

學習減肥達人的一些燃脂技巧，你可以少走彎路，提高減肥效率。 易胖體質跟易瘦體質是可以養出來的。學會下面這幾個暴瘦的秘訣：早起2要，吃飯3堅持，晚上2不要，養成易瘦體質，讓你快速瘦下…

這是今天來自@環球時報的報導：【#微信散布疫情謠言或被永久封號#！轉發承諾：不信謠、不傳謠！】微信安全中心昨日發布「關於新型冠狀病毒肺炎相關謠言專項治理的公告」：根據國家相關法律法…

健身的學問是博大精深的，運動時候的心率，決定了我們的燃脂速度，重量的選擇，決定了肌肉的緯度跟身體的力量。不同的健身計劃，鍛鍊出來的身材也是不一樣的。 今天筆者為大家做一個健身小科普…

跑步這個詞，對於大多數人來說都不陌生。 如果你想提高身體抵抗力，那麼你可以堅持跑步鍛鍊，如果你想減肥瘦身，那麼你可以堅持跑步，如果你想提高肺活量，心髒強度，那麼你也可以堅持跑步，如…

減肥的時候，你是不是只是在乎體重呢？ 最近收到一些筆者的留言，大概內容就是為什麼減肥那麼辛苦，但是體重還是一直沒有下降？無論是節食還是嘗試了一些減肥產品，但是減肥的效果依舊很差。 …

減肥期間，有的人減肥速度非常快，有的人減肥速度和龜速一樣的慢，導致很多人懷疑自己是不適合減肥。但是，並沒有人不適合減肥，只有減肥的技巧和方法的不同，才會導致個人的減肥速度的快和慢。…

減肥的期間，很多人總是會走進減脂這個誤區。如果減肥只是減重這麼簡單，那麼也就不會有那麼多的胖子一直沒有瘦下來了。減重的過程中，雖然體重下降了，但是並不是意味著減肥成功了，有可能是身…

新手跟老手的健身計劃是不同的，選擇的重量跟動作組合也有區別。因此，健身計劃不是一成不變的。一個同樣的健身計劃，無法適應於不同健身階段。 有很多小夥伴在健身一段時間之後，就會對自己前…

健身運動可以提高體能，促進身體消耗卡路里，而運動項目中，很多人會選擇慢跑進行鍛鍊。慢跑相比於其他運動來說，門檻比較低，只要有一雙運動鞋，到戶外就能跑起來，燃脂效果還是很不錯的。 那…

擁有麒麟臂，是每個男生進入健身房的夢想吧。手臂是所有身體部位中最容易練的肌群。只要你有所付出，正確的鍛鍊你的二頭肌、三頭肌，那麼時間也會回饋你更好看的肌肉線條。 肱二頭肌、三頭肌是…

最近，新型冠狀病毒肆虐全國，由於這個病毒來自野生動物，所以大家盡量不接觸動物，不生吃肉類、蛋類、魚類食品。不接觸任何野生動物，包括流浪貓，流浪狗。遠離野味，不吃生魚片，不熟的牛排等…