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關於籃球,你了解多少?籃球訓練,能收獲什麼好處?

籃球,一直是一項深受男孩子們喜歡的運動項目,球場上的過人,投籃,上籃帶來的快感,是熱愛籃球的人所無法舍棄的感覺。

關於籃球,你了解多少?籃球訓練,能收獲什麼好處?

或許是為了心愛女孩子場邊的尖叫,或許是為了上籃成功後隊友的贊許,或許是為了釋放學習工作中的壓力,我們選擇了籃球,熱衷於一次次沖擊藍框的感覺,熱衷於進球隊友互相慶祝的喜悅,對於籃球的熱愛,我們從未放棄過。

為了我們的共同的熱愛,為了我們更好的享受籃球的快樂,對於籃球健身,以下內容你值得一看。

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那麼籃球訓練,到底鍛鍊什麼?

1、體能訓練

無論是什麼體育運動,它們的上限都是取決於你的身體素質。熱愛運動的朋友們都知道,一個人的身體素質越好,不僅可接受的運動強度更大,受到的傷病也會大大地減少。而對於籃球這項高強度的訓練,身體素質優更是首要條件。

老漢詹姆斯為何可以馳騁高強度比賽代表NBA如此多年,與他那無比強壯的身體與十年一日的自律是離不開的。

所以,要想成為籃球高手,體能是你必須要訓練的項目,好的體能給你帶來更好的體魄,讓你不論是在全場的比賽中,還是在野場比賽中都超乎常人,如魚得水。所以,籃球健身運動首要,便是體能的訓練。

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2、力量訓練

不只是體能訓練,對於籃球,運動健身所要求的身體素質還有力量訓練。

如果你是一名外線控球者,增加力量可以讓你運球更穩,更容易過掉對手,或創造空間進行傳切。如果你是一名以射球為主的外線,增加力量可讓你投射能力更上一層樓。而如果你是一名內線殺手,那增加力量讓你下盤更穩,背打力量更足,使你虐框能力顯著提升。所以,力量是讓你在球場上馳騁的必要武器。

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3、基本功及技巧訓練

在你的身體素質提高的同時,籃球基本功也不可或缺,基本功包括投籃,上籃,三威脅等等。在基本功扎實後那對於籃球這項運動的獨特技巧你也需要掌握。或許你追求技巧不在多而在於精,一招鮮走天下也是一種本事。

在學有餘的情況下,你可以多學幾招傍身,成為進攻萬花筒。熱衷外線,你可以學習德魯大叔的過人招式,單打王楊少俠的轉身過人等等,基本功三威脅也是必不可少。喜歡內線炸框,你可以學習背打腳步,勾手絕技。

以上籃為生,你可以學習韋大爺迷蹤步晃人找不著北。以投籃為生,後仰跳投,金雞獨立讓你投籃更少受到干擾。更多的技巧或許可令你的籃球技術更上一層,但基本功的訓練也是必不可少,畢竟堅實的基礎才是未來發展的最佳牢靠。

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4、戰術訓練

籃球是一個團隊運動,個人能力再強,若無戰術配合,或許會功虧一簣。而若是有了戰術加持,便會如虎添翼,所以戰術訓練也是必不可少的籃球訓練之一。

一個得當的戰術,可以讓球隊的效率提升,球員間串聯更多,體力消耗也少。所以,在完成了個人的訓練計劃後,團隊戰術配合也至關重要。

關於籃球,你了解多少?籃球訓練,能收獲什麼好處?

籃球運動是一項風靡全球的運動項目,我們國人近年來對於籃球的關注度也越發加大,對於熱愛籃球的各位,籃球是愛好,更是信仰。

所以,希望本文在對於籃球訓練上的一些方向,可以幫助各位早日實現自己的籃球夢。心為此燃,故生命不息,籃球不止。