天南海北庆丰收

走在減肥的路上，不能單純地以體重為標准，而是要以體脂率為核心，所以當我們步入減肥的行列之時，我們說得更多的不再是減肥而是減脂，與減肥不同的是，在減脂過程中，我們需要讓自己在減掉多餘…

隨著現代人生活方式的改變 健身已經成為日常生活中 非常普遍的一件事情 越來越多的人更願意通過運動健身 這種相比單純節食更為積極健康的方式 來打造完美身形 大多數人印象中仍然是 「荷…

今天要說的這個42歲韓國阿姨 大長腿、蜜桃臀、馬甲線 傲嬌身材秒殺18歲少女！ 真的讓那些 自稱「佛系養生」的小姑娘 都自嘆不如 你來隨便感受下 緊實傲嬌大長腿 ▼ 耀眼奪目馬甲線…

想要塑造一副身材，你需要比別人更加自律，當別人享受美食的時候，你卻要管住嘴，只吃健康的食物，當別人宅在家裡的時候，你卻要揮汗如雨，體驗肌肉撕裂的快感。 但是，也有一些會說：為了減肥…

炎炎的夏天到了，露肉的季節，迷人的馬甲線、大長腿十分吸引別人的目光。而好身材需要你的自律，對飲食的控制，對運動的堅持才能擁有。 兩位數體重是很多女孩的追求，但是很多女孩都擁有小肚腩…

幾條健身基礎常識，新手必備，讓你少走彎路，打造好身材！很多人表示：看完相當於上了一節私教課！ 1、合理的健身流程 不要盲目鍛鍊，你需要知道自己的健身目標是什麼，是為了減脂還是增肌，…

如今，越來越多的人加入健身的行列，進行跑步、瑜伽、擼鐵，不止是為了擺脫肥胖，更是為了雕刻更好的身材，擁有更健康的身體素質。 研究發現，長時間維持一個靜態姿勢，對身體的傷害是極大的。…

跳繩訓練，我們從小玩到大，小的時候身體比較靈活，人也比較好動，那個時候不覺得跳繩強度有多高，經常跟小夥伴一起組局進行雙人跳繩，多人跳繩，玩得不亦樂乎。   長大後接觸了健身訓練才知…

為了減肥，科學的方法是邁開腿、管住嘴，但是，不是所有的人在減肥路上都能一帆風順的。 很多人減肥剛開始的時候，會感覺比較順利，但半途你可能遇上瓶頸期，減肥速度越來越慢。這是身體進入了…

現代社會中，追求健身的人越來越多了，無論男女老少都知道健身鍛鍊對身體的好處。 不同的人對健身抱有的目的也是不同的。如果說，青年人鍛鍊是為了收獲一副好身材，那麼中老年人健身更是為了強…

什麼是核心肌群，你知道嗎？ 核心肌群包括身體的下背肌、腰腹肌群、臀部肌群，是連接上半身跟下半身的紐帶。健身的人知道核心肌群的重要性，自身的核心力量強弱與否，關繫著你的身體健康跟運動…

2022年，擁有健康，是每個人追求的一件事。 而健身，更是一項全民都需要進行的項目。 很多人嘗試過健身，但是大都是三分鍾熱度，無法真正堅持下來。 健身，是一件需要長時間堅持，才有收…

力量訓練又稱為抗阻力訓練，主要是通過外力的刺激，鍛鍊肌肉纖維，提高肌肉維度的做法。 平時常見的槓鈴訓練、啞鈴訓練都是典型的重量訓練，當你選擇8-12RM重量訓練的時候，肌肉纖維會得…

俗話說：健身相當於整容，只有瘦下來，你才知道自己有多美！ 今天，筆者要介紹的是一個靠健身逆襲的妹紙，她的人生獲得了怎樣的改變。 這位女孩是越南人，23歲的在校大學生，身高167cm…

健身的過程中， 你比較重視的是哪個部位？ 很多男生會重視腹肌、胸肌、手臂的訓練，渴望打造飽滿的胸肌、迷人的腹肌以及粗壯的麒麟臂，讓自身的形象魅力提高，給女友足夠的安全感。 很多人忽…

前幾個月因為疫情的關系，大多數人只能宅家裡，而缺乏運動、享受美食的同時，導致身材發胖，幾個月不見的同事，再次相見，已經是大腹便便了。 而筆者則是每天堅持運動半小時到1小時之間，自己…

健身運動的選擇有很多種，很多人為了減肥燃脂，降低體脂率，會選擇跑步訓練。但是，跑步訓練一段時間後，燃脂效率就會下降，減肥就會陷入瓶頸。 與其進行跑步減肥，小編建議你進行跳繩燃脂訓練…

跑步可以說是一項全民運動，有的人是為了加強自身免疫力，有的人是為了燃脂塑形，有的人是為了強身健體，保持一副好身材。因此，加入跑步訓練的人也越來越多。 跑步不分年紀，不分男女，只要你…

深蹲，一個無論在健身房還是在家都可以鍛鍊的動作，一個健身老手又愛又恨的動作，一個堅持下來就能受益良多的動作。 平時堅持深蹲訓練，你會有什麼好處？我們來看看，如果長時間堅持深蹲，會收…

生命在於活動，那麼什麼健身活動比較適合多數人，老少皆宜呢？ 這里筆者給出的答案是——健走。 健走訓練適合男女老少，運動強度比較低，但鍛鍊效果卻非常好。無論是久坐的上班族，還是上了年…

每個胖子都希望能夠成功逆襲，擁有好身材，但現實是殘酷的，如果你沒有足夠的毅力跟行動力，那麼減肥大多時候會以失敗告終。 想要瘦下來，你需要管住嘴加上邁開腿，而現實中，很多人習慣了自己…

每個人都不希望自己過快的老去。當別人告訴你，你看著比實際年齡顯嫩10歲的時候，你內心會不會十分開心？當你的身材比同齡人保持得更加強壯、苗條的時候，你會不會感到驕傲？ 不同的行為習慣…

很多減肥的人會選擇跑步進行訓練，而跑步的卡路里消耗情況是不低的。長期進行跑步訓練，肥胖的身材就會慢慢瘦下來。 然而，對於這項跑步訓練，也有人發出不同的聲音，他們認為跑步會粗小腿。那…

深蹲作為一項多關節的復合動作，既能徒手進行，也能負重訓練。你可以在家鍛鍊，也可以去減肥鍛鍊。深蹲屬於力量型動作，很多人認為這是增肌的人需要訓練的動作。但是，健身小編告訴你，減脂期間…