天南海北庆丰收

！ 隨著健身文化的廣泛傳播開來，越來越多人加入到了健身的行列中，進入到健身房進行健身。 堅持健身，不僅是對我們個人的身材塑造，還能夠幫助我們強壯體格，讓我們擁有迷人的身材之外，肌肉…

鍛鍊下肢的黃金動作，非深蹲莫屬。 但是，對於習慣了深蹲訓練的人來說，徒手深蹲的強化會逐漸適應，這個時候你需要加大負重才能產生足夠的刺激，促進臀肌、腿部肌群的繼續發展。 松緊帶蹲下 …

說到開合跳，相信很多人都不會很陌生，因為這個動作我們幾乎上學的時候都會接觸到，開合跳能夠提高我們的心率，讓我們加快進入到運動的狀態，並且可以預防我們運動過程受傷。 開合跳這個動作並…

平板支撐這個動作，相信很多健身人士都玩過。 剛開始嘗試平板支撐的人，會覺得堅持不了30秒就會開始渾身發抖，開始支撐不住了，臀部開始塌陷，動作也開始不標准，這個由於核心肌群力量較弱的…

越來越多的女生進入到健身房中進行健身訓練，因為她們已經健身減肥，不再只是為了能夠讓自己瘦下來，更是為了健美的肌肉身材線條，比如：收獲女神的馬甲線身材。 我們可以看到，越來越多的女明…

平板支撐這個動作，相信很多人都不陌生，而在健身文化廣泛傳播的那個階段，平板支撐就一直備受推崇，堅持做這個動作，給我們帶來的好處實在太多了。很多人覺得這個動作看著這麼簡單，怎麼會有那…

你是不是有小肚腩？而腰腹贅肉的出現會讓你身材走形，很多漂亮衣服都與你無緣。胖子大都羨慕瘦子的好身材，因為瘦子煩惱的不是衣服沒有加大碼，而是衣服沒有加小碼。 好身材需要自律，而肥胖身…

如今，越來越多的女孩開始了健身訓練。而進行健身訓練的女孩，主要分為兩種： 一種是單純做有氧運動的女孩，比如跑步、瑜伽、有氧操、游泳等運動，另一種是力量訓練（無氧運動）結合有氧運動的…

！ 健身訓練的時候，你希望身體哪個部位比較出色呢？很多人會選擇腹肌或者胸肌，要不就是麒麟臂。 很多人進入健身房訓練，是為了練出巧克力般的腹肌。但是筆者可以負責任的告訴你，真正的健身…

跑步是一項邁開腿的運動，需要你動起來，讓身體流汗，讓身體得到鍛鍊。 越來越多人隨著對健康的重視，開始加入到夜跑、晨跑中來。而現代繁忙的生活節奏，有多少人能真正堅持下來？ 跑步是一項…

健身訓練的時候，有很多知識、干貨是需要我們學習的，錯誤的健身理念容易傷害自身健康，影響健身效果。 分享幾個常見健身誤區，中了越多，對身體傷害越大！ 誤區1、健身前不做熱身 健身前的…

在減脂塑形過程中，手臂部位總是會成為一個重點部位，因為不管是粗壯的手臂還是鬆弛的手臂不但會讓人顯胖，更會讓人顯老。所以在減脂開始之時，手臂問題就應該引起我們的關注，因為如果減脂過程…

AnllelaSagra是一位非常受歡迎的健身教練與健身模特，她那輪廓清晰的腹肌會連男士都自嘆不如，當然，她之所以受歡迎也不單純因為她的漂亮腹肌，而是她的完美的身材曲線與超高的顏值…

想要塑造完美的身材比例，就一定要有飽滿的翹臀，因為翹臀不但可以讓我們的雙腿看起來更加修長，還會讓腰圍看起來更細，而當我們追求前凸後翹的身材之時，翹臀也是關鍵部位。而對於我們亞洲女性…

運動健身什麼時候開始都不算晚，並且都會對身體的健康與外形的保持與塑造帶來一定的益處，並且運動健身也無處不在，只要我們能夠有意識為之，不管在哪裡都會有運動的存在。所以，我們不要去說自…

幾乎每天，小編都可以在後台收到很多人的私信，最常見的是很多肥胖患者私信小編說：我體重超過了多少斤，可以減肥嗎，我應該怎麼減肥？ 其實，這些都是很小白的問題，健身小編看到後，一般是不…

該文為作品，抄襲視侵權舉報 學生時代的我們，都體驗過跑步的酸爽。每次考試的800米，都會讓我們記憶深刻，多少人體力不支沒通過測試。 800米跑步測試屬於無氧跑步，挑戰的是體能素質以…

隨著審美觀的不斷變化，當我們走在減肥路上之時，單純瘦已經不能被認為是身材好，因為瘦並不代表曲線完美，也不一定就是身材緊致，所以我們總是會把減脂與塑形兩個方面放在一起來講，減脂是為了…

每個人都有著自己獨特的優勢與缺點，所以我們應該正視自己，不要用自己的不足去與他人之長相比較，而是應該在自己力所能及的范圍內把自己變得更好。當我們成年之時，我們的身高就已經基本不變，…

23歲的年紀時我們在做什麼，或者是剛剛步入社會而有些不知所措，或者是在大學享受著美好的大學生活，又或者是通過自己的努力打開了自己的天地？總之，在這個年紀的我們會充滿對美好生活的嚮往…

春季還真是一個減肥的季節，因為再不減肥夏天就來了，所以每當春季來臨之時都會有很多朋友們步入減肥行列，希望自己會在夏天來臨之時更瘦一些，也因為如此，很多朋友都會分享一下自己的打卡動態…

在大多數情況下，不良的體態問題都是由於不良習慣而導致的，在當下，由於電子產品的普及而導致我們養成低頭的習慣，由於長期伏案的工作性質而讓我們長時間地保持一種雙臂與肩部前伸的狀態，久而…

在我們看來，娛樂圈的明星朋友們想要減肥什麼的似乎是一件非常簡單的事情，因為他們會為了角色需要突然胖起來，而在不久之後又突然瘦回去。並且對於絕大多數女明星來講，都是那種似乎永遠都胖不…

在塑形過程中，除了腰腹部以外，我們所關注的重點就會是整個下半身，因為下肢占據整個身體一半以上的比例，而勻稱的臀部形態以及修長緊致的雙腿不但會讓整個身材比例更協調，還會讓整個身姿更加…