天南海北庆丰收

原创内容，擅自搬运者必究！ 你为什么健身，因什么而健身？ 说到健身，不同的人健身的目的是不同的。 中老年人进行健身，大都是为了强身健体，抵抗衰老， 而年轻人选择健身，是为了保持一副…

想必很多女性心中都有這樣一個想法，「要是能永遠年輕，永遠保持少女狀態就好了」。然而大部分人都只是想想而已，因為隨著年齡的增長，不管是精神面貌還是身體狀態，都隨之在逐漸走向衰老，很多…

在現實生活中，大多數妹子並不喜歡「女漢子」這個稱號，在健身房中也很少有妹子去進行大量的力量訓練。而今天小編介紹的這位，就十分的與眾不同，堪稱女漢子界的翹楚。人送外號金剛芭比，因扛起…

看完標題大家一定會想，體脂率3%這什麼牛人！要知道職業健美運動的體脂率也差不多就是5%～7%，低於5%就比較少見了。 而今天這位不僅體脂率3%，還是個女生，也就是說她僅有的3%的體…

跑步，是一項低門檻的運動健身項目，無論男女老少都可以進行鍛鍊。跑步訓練，不但可以強身健體，還能降低體脂率，有助於延年益壽。 慢跑1小時，大概可以消耗500-600卡路里。而慢跑訓練…

一天中有24小時，我們1/3的時間用於睡覺，1/3的時間用於工作，還有1/3的時間你用來干什麼呢？ 不同的選擇，決定了不一樣的人生。有的人會利用時間拚命工作，有的人用利用時間進行健…

胖子減肥是一件很困難的事情，他們看見美食就想吃，內心抗拒運動，習慣了久坐跟葛優躺。 當懶惰成為了習慣，減肥計劃就很難去執行。好身材需要你有足夠的自律，只有保持一些生活的好習慣，你才…

減肥是很多人熱議的話題，而飲食結合運動，瘦身速度才是最快的。運動的選擇有很多種，對於很多人來說，更偏向於選擇簡單、高效的燃脂運動。 今天筆者要分享的是一個高效、短時的徒手燃脂訓練—…

一個體重180斤的外國胖女孩，曾經非常自卑，胖身材讓她穿不上好看的衣服，交不到好朋友，連告白的時候也被人嘲笑，認為她太胖。 為了重回自信的自己，她選擇付出行動進行減肥，不再是光喊口…

快走是一項老少皆宜的國民運動。​對於體重基數過大的人來說，快走能夠幫你有效的降低體重。如果你不喜歡運動，又想要鍛鍊身體，告別肥胖身材，那麼不妨選擇走路吧！ 世衛組織推薦的最好的運動…

隨著健身文化的流向，不少人都湧入了健身房中進行健身訓練，但是，能夠堅持下來的人少之又少。 健身，是一件需要長期堅持才能見到效果的事情。大多數的新手去健身房鍛鍊，目的除了增肌之外，還…

健身房中，你會發現，很多男生在進行有氧運動跟器械訓練，而女孩大都在做有氧運動，不會去選擇力量訓練。 這跟國外的健身畫風完全不同。國外的健身女生並不會排斥、害怕抗阻力訓練。而國內的女…

當我們說起年輕這件事的時候，總會說「滿臉的膠原蛋白」。 沒錯，一個人是否年輕，通過臉就可以看出來，緊致光滑的皮膚、清晰的線條輪廓……這都讓人看起來那麼年輕。 可是25歲過後，我們肌…

【力量訓練】之訓練技巧 很多小夥伴在訓練過程中都會遇到這樣的問題：訓練動作很標准，訓練也比較規律，訓練的強度也比較適中，作息也很好，營養也均衡，為什麼漲肌肉還是這麼慢？ 圖01 力…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 隨著健身房越開越多，愈來愈多人開始追求健身，學會擼鐵、跑步、練瑜伽、有氧操。為什麼選擇健身的人越來越多？ 國外的健身文化也慢慢流進國內，國內的女孩…

如今，追隨健身的人越來越多，不但一二線城市的健身房越來開越多，我們在江邊、操場也隨處可見進行運動鍛鍊的人。 健身鍛鍊，可以塑造一個好身材以及強壯的體能素質。 雖然顏值是天生的，但是…

你對拉伸運動熟悉嗎？上體育課的時候，老師都會讓我們先做一些熱身拉伸操，再進行運動，這樣的為了預熱身體，降低受傷幾率。 不要小看拉伸訓練這項運動，雖然拉伸是一項低強度的健身運動，但是…

前兩天發朋友圈問大家：這個春節都胖了幾斤？ 克制一些的童鞋胖了2斤多，放肆一些的胖了10斤，還有更兇猛的胖了14斤…… 比較意外的是，有一位童鞋稱自己不但沒胖，還瘦下來10斤……孩…

高抬腿這個動作，相當於原地跑步，這個訓練對於春節在家，天氣寒冷無法出門跑步的人來說，是個不錯的鍛鍊動作。 高抬腿也是個常見的熱身動作，可以充分的刺激臀腿肌群，提高心跳，讓身體快速發…

說起有氧運動，很多女孩都會選擇瑜伽、跑步、有氧操進行減肥，但是提起力量訓練，很多女孩都會懼怕。她們認為力量訓練會讓肌肉變得發達，猶如金剛芭比那樣，肌肉過度發達很嚇人。 筆者只想說，…

籃球，一直是一項深受男孩子們喜歡的運動項目，球場上的過人，投籃，上籃帶來的快感，是熱愛籃球的人所無法舍棄的感覺。 或許是為了心愛女孩子場邊的尖叫，或許是為了上籃成功後隊友的贊許，或…

無論男女，健身都不可忽略對臀部肌群的塑造。深蹲是鍛鍊下肢的黃金動作，可以幫你塑造蜜桃翹臀，讓你下肢曲線更加迷人。 但是很多女孩練臀的時候，害怕把腿也練粗了，他們想要擁有翹臀，同時練…

2020正在派送中，有錢沒錢回家過年。不管胖不胖，讓我們「動」起來，一起收獲好身材！ 堅持以下幾個好習慣，讓你在過年前完成華麗蛻變，一個月暴瘦10斤！ 一.增加膳食纖維的攝入 膳食…

相信每個星期的腿日，都是每個小夥伴內心最為煎熬的日子。因為對健身來說，本來就是一件苦中作樂的事情了，而練腿來說，就更加是一件虐心的事情。 但是，練腿的好處是很多的： 1、練腿不僅能…