天南海北庆丰收

對於減脂塑形這件事來講，多數人都經歷過，或者是口頭上的承諾或者是在行動上的實施，雖然結果很有可能並不太樂觀，但也在側面反應出我們對於好身材的要求。不過話說回來，減肥這件事真的那麼難…

隨著時光的流逝，我們都會慢慢地變老，雖然我們不想接受卻也不能違背規律，但是，我們卻可以通過自己的努力去盡可能地對抗衰老從而讓自己變得更年輕一些。而在方法的選擇上，我們說得最多的可能…

對於有著運動健身習慣的朋友們來講，會把運動健身這件事融入到生活當中，從而養成習慣並長期地堅持著，但即自己有著一定的運動基礎與能力也應該適可而止，以避免過度運動對健康造成不利影響，無…

腿部訓練在全身訓練過程當中占據著重要的地位，結實並充滿力量的雙腿不但可以讓身體更健康，還可以修飾整個身材的比例從而讓整個身姿變得挺拔健康。那麼，從練腿的好處來看，規律的腿部訓練有著…

隨著審美觀的不斷改變，我們對自己的身材的追求不再是單純的瘦，而是想要一種緊致有線條感的健康美，所以，會有越來越多的朋友們走進了健身房去進行針對性的力量訓練，因為我們知道，想要讓身材…

在減脂塑形過程中，我們除了在飲食方面進行合理控制以外，還建議進行規律的運動，在運動方面則建議進行適當的力量訓練，而在力量訓練過程中我們更建議進行臀腿部的訓練，哪怕我們訓練的目的很簡…

隨著我們年齡的增長，我們就會慢慢老去，這是自然規律我們無法改變，但此時，我們應該知道，慢慢變老的表現主要在兩個方面，一方面是生理特徵的變老，另一方面是外形的變老。在這兩個方面當中，…

想要整個身材協調均勻，我們除了有效減脂以外，就要進行規律的塑形訓練，但是需要注意的是，在全程各個部位塑形訓練當中，我們不能總是去練自己喜歡的部位而忽視自己不喜歡或者是看不見的部位，…

在全身各部位訓練過程中，不管是從哪個角度都應該重視對於腿部的鍛鍊。規律的腿部訓練不僅可以幫助我們強壯下肢力量，從而收獲有力的雙腿；還會保護關節並刺激骨骼生長，從而讓我們在年老時依然…

蹲是我們在日常生活當中經常用到的一個動作模式，在日常生活當中，我們是為了達到動作以外的某一目的（比如撿東西、系鞋帶等）來完成它，此時我們不會去關注動作本身，只要能夠達到目的就可以。…

運動健身過程中，為了讓自己的訓練效果更好，我們除了在運動開始之前要進行充分的熱身以外，還要在運動結束之後進行系統的拉伸，其目的是幫助身體盡快地恢復。但是，拉伸這項運動並不是限於在運…

相信很多健身的男生都知道促睪的重要性，睪酮水平決定了肌肉的生長速度，睪酮水平旺盛的人，增肌速度也會比普通人快很多。而很多不健身的人，不知道睪酮是什麼？ 這里筆者告訴你，睪酮就是身體…

看過很多人，明明是30歲的身體，卻發福發胖，身材跟顏值油膩得像50歲的大叔一樣。 而有的人，因為足夠自律，年紀40歲了，身材卻保持得跟18歲少女一樣。 這是一位知名的廣告模特，年紀…

！ 肥胖的人需要進行減肥，減掉體內多餘脂肪，才能重獲一個健康的身體，苗條的身材。但是，減肥的過程並不是一帆風順的，你需要不斷優化減肥計劃。 很多人沒有足夠的毅力跟自律性會選擇中途放…

！ 健身，是一件需要長時間堅持，才能感受到收獲的事情。 但是，很多人由於時間原因跟自身的各種因素，從而放棄健身，無法堅持下來。 說好的減肥，總是喊喊口號，所謂的增肌、強身健體，每次…

！ 健身最怕的不是收獲不到想要的效果，而是健身的時候受傷，導致中途停訓，或者造成不可逆轉的傷害。健身訓練的時候，一定要掌握健身基礎知識，不要讓自己越練身體越差。 幾個錯誤的健身行為…

！ 健身多練腿有什麼好處？腿部是身體最大的一個肌群，決定了你的下肢力量，行走的動力。 俗話說：人老先老腿。一個人年輕狀態如何，看看他雙腿的健康情況即可。如果一個人有關節疾病，爬樓梯…

相信很多人對自己身材都有一個困擾自己很久的問題，那就是有一條很粗的腿，這真的是讓人非常困擾的問題，一不小心還成了肌肉腿，相當難減重，因為自己的腿，導致我們不能穿短褲，短裙，不能變成…

明明年輕的時候，是個小鮮肉，身材保持得非常好，沒有多餘贅肉，為什麼一畢業後體重就飛漲，一過了30歲，肚腩就越來越大呢？你中了一個魔咒，那就是：人到中年易發胖！ 學生時代的我們，身體…

！ 運動健身，可以提高我們身體免疫力，預防脂肪的堆積。保持健身習慣的人，身材線條、身體素質會比普通人更強。 不過，對於很肥胖的人來說，運動是他們難以邁過去的一道門檻。健身鍛鍊是對惰…

大家好，我是賽普君，疫情期間大家都在家陪父母做了些什麼？今天這位陽光有型又孝順的小伙子，在疫情期間不但沒有停止鍛鍊，還把媽媽帶上了健身之路… 夏紹森，26歲，健身三年，…

大家好，我是賽普君。據說當了媽媽之後，沒時間運動、沒精力捯飭、事業暫停是大部分媽媽的真實寫照。然而，勇敢的女人不一樣！ 92年出生的段麗，是兩個孩子的母親，現在也是深圳一家健身房的…

最近健身圈秀身材除了秀公狗腰人魚線，又掀起了一股新方式，那就是腹肌躺。 這飽滿的腹肌加上輕松的一躺，極具殺傷力。想擁有？今天就請來15位健身愛好者，給大家分享自己的腹肌訓練心得，讓…

！ 深蹲被稱為健身動作之王，是健身中不可或缺的黃金動作。深蹲的過程中，可以調動身體下肢大多數的骨骼肌參與運動，起到增肌減脂的目的。 每天一組深蹲訓練，一段時間後，你會收獲什麼好處？…