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14歲開始接觸健身,體脂3%!被稱為全世界體脂最低的女人

看完標題大家一定會想,體脂率3%這什麼牛人!要知道職業健美運動的體脂率也差不多就是5%~7%,低於5%就比較少見了。

而今天這位不僅體脂率3%,還是個女生,也就是說她僅有的3%的體脂可能都在胸上了。

14歲開始接觸健身,體脂3%!被稱為全世界體脂最低的女人

這位妹子來自戰斗民族俄羅斯,名叫Eleonora Dobrinina,1981年生,因3%的超低體脂被眾人知曉,也被網友稱為世界上體脂最低的健身女性,「魔王」級別的存在。

14歲開始接觸健身,體脂3%!被稱為全世界體脂最低的女人

她的健身道路,要從她14歲開始說起,那時因受父親的影響,14歲的她便開始接觸了健身,只是那時候只是把健身當做一個愛好,並沒有當成職業,所以當時她的體脂率並沒有那麼低,。

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後來因為生完孩子之後,因為沒有好好的控制飲食,導致產後的身材十分臃腫,產後的她體重足足增加了100斤,這也讓她意識到自己不能再這樣下去,所以又開始了自己的健身計劃。

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有健身基礎的她,立馬就瘦下來了。而她也開始往職業健身發展,不僅成為了一個專業的健身教練,還參加過很多的比賽,獲得過不少冠軍,在健美領域上十分有名氣。

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不過她能獲得這樣的成績,絕對離不開她的堅持與刻苦,她的訓練強度比男生都要大,每天兩練十分認真,看看她的訓練日常就知道了。

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健身的人都知道,女性要想獲得低體脂率,比男性要難更多倍,而Eleonora Dobrinina不僅做到了,還超越了可見其對健身的熱愛和堅韌的毅力。

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不過即便如此,還是有很多人覺得女生練成這樣其實一點也不好,覺得這樣沒有一點美感,甚至有些人說她看起來十分嚇人。

更有人說女性練成這樣,肯定是打藥了。

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首先不管任何情況下,都不要一句話抹滅別人的努力。其次美不美並不是我們說了算,我們頂多隻是個旁觀者。

不管怎麼樣,她的毅力和能力是值得人佩服的。任何事情都有學習的地方,我們需要學習的就是她這種熱愛和鍥而不舍的精神,在自己認為正確的事情上努力並堅持下去,總會有收獲。

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另外小編要提示一下,像我們這種不打比賽的普通人,就不要過分追求這種低體脂率了,人體內含一定量的脂肪,可以增強抵抗力。

最後,分享一組健身動作給大家,讓大家在擁有健康的同時也能擁有好身材。每個動作做10-20次,根據自身訓練水平,將整套動作做1-5個循環。

動作1:直臂俯撐左右交替側提膝 左右各10-20次

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動作2:坐姿收腿 10-20次

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動作3:坐姿左右轉體 左右各10-20次

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動作4:俯撐左右側點髖 左右各10-20次

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動作5:仰臥負重卷腹 10-20次

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動作6:側臥卷腹 左右各10-20次

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收藏起來,練就完事!