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每個男人都希望自己擁有迷人的腹肌線條，這會提高個人的魅力值，為身材跟顏值加分。 腹肌是自律的表現，沒有足夠的堅持，就無法練出的腹肌線條。而正確的腹肌訓練，可以幫你雕刻巧克力般的腹肌…

如今很多人由於熱量過剩，隨著體脂率超標，肚子逐漸凸顯，出現了肚腩贅肉，自身形象大大受損。 平時缺乏運動，總吃各種各樣的美食，導致脂肪堆積，而肚腩是五髒六腑最接近的地方，也是活動量最…

迷人的腹肌，如同搓衣板一樣結實、好看，讓女生看了都想撫摸。但是，腹肌糾正是怎麼練出來的？有的人說卷腹可以鍛鍊腹肌，每天堅持100個卷腹，肚腩肉就會變成腹肌。 而健身小編想說：別傻了…

六塊腹肌的魅力是不可小看的，每個男生都希望擁有迷人的人魚線跟腹肌線條，擁有腹肌的男人會讓女生都忍不住摸一摸。 但是，腹肌線條並沒有那麼好練。我們的肚子是最容易囤積脂肪的部位，隨著年…

對於很多剛剛進入健身的小夥伴來說，都會想擁有六塊腹肌，但其實嚴格意義上來說，腹肌不用練都是存在的，只是很多人體脂率太高，腹肌被脂肪覆蓋著而已。如果你僅僅是想看見腹肌，那麼你只需要降…

很多人都把健身者當成繡花枕頭一包草，認為他們的肌肉僵硬無力，沒有太大的力量。實際上，每一個健身者都希望自己的肌肉強而有力，只要掌握好了對的健身方法，肌肉力量一定可以提升上去。外在健…

最近健身圈秀身材除了秀公狗腰人魚線，又掀起了一股新方式，那就是腹肌躺。 這飽滿的腹肌加上輕松的一躺，極具殺傷力。想擁有？今天就請來15位健身愛好者，給大家分享自己的腹肌訓練心得，讓…

Hi，大家好，又是我，我是肌肉醬！俗話說得好，每一個女神or男神都必須要擁有形態超好的腹部，俗話又說了，想要擁有好看的腹部，一定要通過運動來鍛鍊。所以，今天我們要來嘮嘮腹部的鍛鍊。…

Hi，大家好，我是健身小助理肌肉醬，今天我們要詳解鍛鍊腰腹部的方法。腰腹部屬於核心，鍛鍊好了腰腹部，就可以幫助大家加強核心，令你的核心超有力量。作為一個健身者，如果練好了重要的核心…

我國的肥胖率逐年增加，肥胖問題儼然已經成為了現代人的通病，減肥的工作也需要趕緊提上我們的日程了。如何應對肥胖問題？在這里我給大家准備了3個減肥方式，這幾個方式一定可以令你瘦成一道光…

哈嘍，大家好，今天我們要來講一講有關減肥的話題，本期的關鍵詞是「小蠻腰」、「腰部減肥」。腰部是人體中最容易堆積脂肪和贅肉的部位，很多人年紀輕輕腹部就堆積了很多的脂肪，在腹部本應該平…

拳擊是個充滿力量與挑戰的運動，現在被越來越多的時髦女性喜愛，健身房裡打拳擊的女性也不少，但是因為女性的力量總比男性要弱一些，所以在大家眼裡拳擊還是屬於男生的地盤。 誰說女子不如男，…

看完標題大家一定會想，體脂率3%這什麼牛人！要知道職業健美運動的體脂率也差不多就是5%～7%，低於5%就比較少見了。 而今天這位不僅體脂率3%，還是個女生，也就是說她僅有的3%的體…

今天我們聊一下下面這哥們兒 來自戰斗民族俄羅斯的 —— Askhab 和其他健身愛好者最大的區別 就在於他把脖子也練的超級粗 在網上也算一個另類的小網紅 因為這身結實壯碩的肌肉 嗯…

一些小夥伴對於腹肌鍛鍊還停留在印象中的仰臥起坐，不過，越來越多研究表明，那種傳統上的抱頭仰臥起坐對於頸椎並不好，做多了，可能會出現脖子痛、頭疼、眩暈等情況。 今天，我們就跟著國外健…