天南海北庆丰收

慢跑是一項適合大多數人的運動，有助於提高體能素質，預防疾病，同時幫你控制體重。每天堅持半小時以上的跑步訓練，長久堅持，健康有大改變。 長期進行跑步訓練的人，你至少會收獲這些好處： …

長期堅持健身的人，顏值會變得怎樣？毫無疑問，顏值會提高，視覺看起來越來越年輕了。 時間是一把殺豬刀，但是健身卻可以把刀子磨鈍，讓你抵抗衰老的來襲，保持住緊致的皮膚，立體的五官。 與…

健身的時候，你嘗試過抗阻力訓練嗎？抗阻力訓練又稱為力量訓練，力量訓練可以提升肌肉維度，進入健身房鍛鍊的人堅持力量訓練是為了練出一副肌肉身材，提高自身的魅力指數。 而增肌訓練大多數男…

伏地挺身是鍛鍊上半身的黃金動作，堅持伏地挺身可以強化肌群，提升力量。沒有去健身房鍛鍊的人，在家進行伏地挺身訓練，就是一個不錯的選擇。 而根據每個人體能素質的不同，伏地挺身完成的個數…

很多人都覺得與其花錢去健身，還不如去操場還是公園跑跑步更來得實在，還可以省錢。 畢竟，很少人能夠真的堅持每天去堅持健身，出去外面跑步的話，還不用定時定點，想去就去。但是，也就是這樣…

箭步蹲（英文：Lunge），一個被忽略的黃金復合動作，鍛鍊臀腿的有效動作。 因為深蹲廣為人知，而箭步蹲的效果卻總被人忽略。箭步蹲鍛鍊臀腿的效果，一點不亞於深蹲的效果。 箭步蹲這個動…

很多小夥伴都希望有壯實好看有型的胸肌，但普遍亞洲人的胸型，都沒有歐美的人的胸型好看，主要是我們的上胸不夠發達。 所以，我們在胸肌的訓練中，要集中訓練上胸，只有有了壯實的上胸，你的胸…

健身是一件技術活兒，你需要不斷的積累經驗，避開誤區，堅持正確的訓練方法，才能用最短的時間，收獲好身材。 但是，健身也是可以走捷徑的，站在巨人肩上，你可以走得更遠。當你善於學習、吸取…

跳繩運動，是一項我們小學的時候就開始玩的運動項目。 跳繩燃脂效率高，每次15分鍾相當於慢跑40分鍾。對於沒時間運動的上班白領來說，跳繩是一項提高體能、燃脂塑形的好運動。跳繩不需要多…

隨著時代的發展，中國經濟水平不斷提高，我們從溫飽步入小康，又走在了共同富裕的道路上。而現在的我們，更注重的是身體的健康，而不只是追求溫飽跟富裕。 如今的健身房越開越多，越來越多人意…

堅持健身，對你來說意味著什麼呢？ 如今，健身成為一種潮流的運動，深入到我們的生活中。社會的方便和快捷造就出了一大批肥胖的人，而肥胖率的上升，也就是意味著疾病率的上升。 越來越多人害…

長期健身對一個人的改變有多大？從一個人各方面的身體狀態以及身材管理上就可以發現改變，但是，這些都是表面的，還有很多的好處跟改變是身體內在。沒有堅持健身的人，是無法體會到這些好處的。…

高抬腿這個熱身動作，我們都非常熟悉，打從小學開始每次上體育課，都會讓我們進行熱身動作，而高抬腿自然是少不了的。 這個動作不僅可以快速提高心率，還可以促進血液循環，讓體溫升溫，從而進…

80%的人經歷過減肥反彈的噩夢。減肥成功後體重反彈，是很多人的噩夢。真正的減肥成功，應該是減肥後維持住體型，不再發胖，這才叫成功減肥。 如果你採取的是節食減肥，導致體重下降的同事，…