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減肥多吃這幾種食物,促進減脂,讓你悄悄瘦下來

民以食為天,美食始終是吃貨們每日離不開的話題。可是現在的年輕人為了外表上的體面,經常飲食不規律,導致身體免疫力急速下降,疾病不知不覺就找上了門,結果就是偷吃不成身體弱。

減肥多吃這幾種食物,促進減脂,讓你悄悄瘦下來

多吃以下幾種飽腹感強、有助於減脂的食物,讓你享受味蕾愉悅的同時,悄悄瘦下來!

一.牛肉

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眾所周知,牛肉蛋白質含量高,脂肪含量低,增加飽腹感的同時,還能促進蛋白質的合成與新陳代謝,是健身的優選食材。

牛肉的做法有很多,下面小編就推薦幾種符合大眾口味的健康做法:

1.水煮牛肉

准備黃牛肉300克,黃豆芽100克,再根據個人口味選擇加不加土豆或者娃娃菜,低鹽少油烹飪,不失為一道解饞美味。

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2.燉牛肉

除了主食牛肉外,可以准備西紅柿作為湯底,加入土豆,放進砂鍋小火熬製30分鍾,一道香噴噴的土豆牛肉湯就出鍋啦。土豆可以替代主食,牛肉補充身體所需蛋白,再搭配一些蔬菜,減脂餐就完成了。

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3.煎牛排

這道菜不失為懶人福利,鍋中加入適量健康低脂的橄欖油,中火煎煮15分鍾,肥而不膩的西式小牛排就擺在眼前了。

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二.三文魚

中西美食相互交融,三文魚也逐漸占據了中國美食市場。三文魚魚肉細膩,富含不飽和脂肪酸以及蛋白質,可以降低血脂和血膽固醇,改善水腫、消化不良等症,有助於肌肉的合成,不易轉化為脂肪,有助於增肌減脂。三文魚不僅可以生吃,還可以燒、燉、蒸、醬、熏或醃。

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三.西蘭花

肉食好吃,但多吃不宜,還需搭配綠色蔬菜,才能維持人體營養均衡。西蘭花富含維生素C,能有效的阻止亞硝酸鹽的致癌反應,是減脂的黃金蔬菜。

相對於其他蔬菜而言,西蘭花的礦物質含量是最豐富,且最全面的,西蘭花還能有效的補充鈣質,提高機體的免疫能力。

西蘭花的做法也很多樣,口感也好,飽腹感更強,你可以進行水煮或者清蒸,可以搭配胡蘿卜或者雞胸肉,是非常減脂的組合。

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四.牛油果

美食不僅有肉有菜,還有水果。水果的魅力不容小覷,其本身的維生素含量,也能補充人體每日所需。

牛油果富含鉀、葉酸以及維生素,還含有多種礦質元素,以及食用植物纖維,是一種高能低糖的水果,對美容保健等也很有功效。

雖然牛油果的脂肪量比較高,但是其富含的是不飽和脂肪酸,可以補充人體所需脂肪,能降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝髒系統,對人的身體十分有益。 不過需要注意的是,牛油果熱量高,不宜多吃,否則會導致肥胖哦!

減肥多吃這幾種食物,促進減脂,讓你悄悄瘦下來

美食千千萬萬,選對食物才是王道。

選對食材,控制好每天的總熱量攝入,就可以控制好身材,讓體重持續瘦下來。多吃以上幾種有助於減肥的食物,葷素搭配,滿足你的味蕾,還能瘦下來,做整條街最靚的仔/妞!