鲑鱼

減肥的人，如何才能讓自己減肥的速度加快？如果只是依靠平日裡的飲食和運動來減肥，減肥效果是不錯的，但是如果想要瘦的比別人快，你還需要一些技巧。 每天堅持這幾點，堅持下來的人，都瘦了1…

我們常把自己的身體比喻成一輛汽車 心是發動機， 肺是進氣口， 胃是油箱， 肌肉是傳動器， 而關節就是軸承。 而每天攝入的營養 就是給油箱加的燃料-汽油， 不健康、質量差的飲食 就是…

很多人看到網上的六塊腹肌的照片，心生羨慕，渴望練出這樣的身材。 於是，網上找到一組虐腹訓練教程就開始鍛鍊了。但是堅持了2個月，都感受不到肌肉線條的痕跡，這讓人十分氣餒。他們不知道問…

餓出來的胖子，吃出來的瘦子。減肥，你還在節食嗎？ 經歷過節食減肥的人，最後都會得出一個結論：節食容易反彈。每次體重下降後，開始恢復飲食，沒有多久身材就復胖了，感覺變成了易胖體質。 …

相信很多身材肥胖的人都想過減肥，但是減肥並不是一件輕松的事情。我們不但要管住嘴，還需要邁開腿。而運動選擇中，大多數人會選擇跑步進行減肥。 因為跑步是一項低門檻的運動，只需要穿上一雙…

內容，擅自搬運者必究 減肥需要邁開腿、管住嘴，但是有的人發現，即使做到了這兩個方面，減肥速度依然不高。而減肥的人大都有焦慮的情緒，他們急於求成，也很容易氣餒放棄。 減肥的時候，我們…

內容，擅自搬運者必究 為了減肥而節食的方法是不可取的，嘗試過的人都知道，減掉的大多數是身體的肌肉，體重雖然會短暫下降，但是後期恢復飲食後就會反彈，你會變得比原來還胖。 而增肌的人，…

內容，擅自搬運者必究 健身的目標是：減掉身上多餘的脂肪，告別肥胖的體型；提高自身肌肉量，塑造緊致的身材曲線，練出強壯的體格體魄；提高自身的免疫力，抵抗衰老速度，保持逆齡容顏。 但是…

民以食為天，美食始終是吃貨們每日離不開的話題。可是現在的年輕人為了外表上的體面，經常飲食不規律，導致身體免疫力急速下降，疾病不知不覺就找上了門，結果就是偷吃不成身體弱。 多吃以下幾…

分享9個專虐馬甲線的一套動作， 小夥伴們請根據自身訓練水平， 將整套動作做1-3個循環。 動作與動作之間盡量不休息， 一套動作結束後，休息2-3分鍾。 體脂肪含量高的， 還需在運動…

想要得到增肌的效果，首先你要知道增肌的原理，然后才去做饮食，做训练。 增肌的过程是通过训练将肌肉纤维拉断，然后修复，周而复始完成的。拉断靠训练，修复靠饮食。 有些人每天锻炼都很努力…