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那些減肥飲食的「旁門左道」!一不小心你又中招了

俗話說:「三分練,七分吃。」

有減肥需求的鐵子們,在健身運動刷脂之餘,飲食輔助也是必不可少的一環。

但是!邁開腿容易,但能夠如願控制食量,「管住嘴」的人卻少之又少。

在這里,小P最近收集了一些看似「旁門左道」,實則非常有效的飲食輔助方式,分享給大家,希望能在瘦身的道路上祝各位一臂之力哦!

那些減肥飲食的「旁門左道」!一不小心你又中招了

將食物切成小塊

一項研究表明,如果把麵包圈、三文魚片、牛裡脊肉等食物在吃之前切成小塊,受試者的食用量就減少了。

20分鍾後提供免費午餐時,受試者吃的食物也比較少。所以,研究者認為,把食物切成小塊吃起來更容易感覺飽,從而有助於控制食量

那些減肥飲食的「旁門左道」!一不小心你又中招了

/ 充分發揮鼻子的作用

在動筷子之前,先停下來聞聞食物的味道,在進餐的時候,也時不時聞聞自己喜愛的食物,這樣能向大腦發送快樂和滿足的信號,有助於減少進食量

那些減肥飲食的「旁門左道」!一不小心你又中招了

/ 控制咀嚼是真的會瘦

經研究人員發現,讓一群學生統計自己每天咀嚼食物的次數,並將咀嚼次數減少20%。

被試驗的學生竟然在往後1個月的時間里,減輕了4斤的體重。

那些減肥飲食的「旁門左道」!一不小心你又中招了

/ 你的食慾被餐具顏色影響

盤子不同的顏色會對人的食慾產生影響的,因為人的食慾產生自大腦的某個特定區域,受交感神經和副交感神經的控制。

食慾旺盛的吃貨,可以試試藍色或紫色的碗盤。這些顏色溫和,視覺感官很nice,但容易讓人心情憂郁,對美食的欲望會打折。

那些減肥飲食的「旁門左道」!一不小心你又中招了

/ 吃飯前先喝湯

吃飯前先喝碗肉湯(搭配低熱量的蔬菜),這樣做能減少20%的熱量攝入

因為,湯大部分是由液體構成的,因此它能更快的填飽肚子。