万物随新动

一個人能有多自律，給他幾個月的自由時間就知道。 因為疫情原因，全國人民居家隔離了幾個月的時間，有些人開始放飛自我，整日無所事事，而有些人則能利用這些時間讓自己變得更加優秀。 比如前…

世間美女千千萬，健身網紅至少占一半。提起健身網紅博主，第一印象就是身材好、顏值高，不管是自拍照還是生活照都美的沒有瑕疵。 就在所有網紅都喜歡將美的一面呈現給大眾時，有位健身網紅不走…

愛健身的小姐姐真的太養眼了， 非常促！ 這樣愛健身的小姐姐 是你理想的女朋友嗎 — END — 歡迎各大品牌洽談廣告合作 詳談請@微信：sean_yunxiang 或QQ：2452…

欢迎转发到朋友圈 其实相对于女生来说 平常分享了不少相关的文章 但有4大点我个人认为 所有女性都应该在去健身房前 有一个很清晰的认识 一定能够让你事半功倍 01 柔韧性无需再练 控…

欢迎转发到朋友圈 轻度爱健身的小姐姐， 年龄比你大， 你会介意吗？ — END — 欢迎各大品牌洽谈广告合作 详谈请@微信：sean_yunxiang 或QQ：2452695455

欢迎转发到朋友圈 估计大家都听过类似的话 “你看其实我肉很瓷实，很紧，不是那种松松软软的肉（脂肪）！” 以此说明自己脂肪也不多 都是肌肉（其实是伪肌肉） 很…

欢迎转发到朋友圈 关注健身训练营时间长的朋友一定知道 决定减肥成果的关键点 饮食要比训练还重要 那么怎么吃才是好的瘦身饮食呢？ 或许对你有一定帮助 什么是好的饮食？ 依我的经验来看…

很多新手剛開始健身的時候， 就猛的鍛鍊手臂。 時間就了就會發現， 肱二頭肌部位與小臂部位的肌肉大小比例失調了。 整個手臂看起來怪怪的， 一點美感都沒有！ 強壯有力的前臂肌群不僅有利…

要說最影響80後男生青春的動漫 那絕對要數《灌籃高手》莫屬 它裡面的每個角色都太好了 故事也滿滿的正能量 激勵著一代人 👇 我記得當時貼紙 海報收集了不少 現在想起來還能記得 幾個…

前兩天和小夥伴聊天才說到，想要練完這兩周好好休息一段時間（只是不再局部分化這樣練），肩部感覺壓力比較大，炎症一直沒消除，所以就打算做做有氧，控制下飲食，減減體脂這樣… …

來源：肌肉網（ID：jirouw） 疫情雖然已經被控制住，但現在很多健身房都還在停業當中，很多小夥伴於是就勁爆了各種短視頻平台，來獲取相關的健身資訊！ 揣著好奇，小編再次打開抖音，…

01 把運動作為早上第一件事 ▼ 講真的，像強森一樣早起4點起床鍛鍊我估計沒幾個人能做到，但比平常早起半小時還是比較容易的，不一定非要在健身房內，刻意安排1小時進行，家裡，小區樓下…

開始干貨前一定要先了解下 泡沫軸滾壓對身體都有什麼好處? 01 練前暖身：解決功能障礙的痛點 觸發點（triggerpoint）又稱為激痛點或扳機點，是肌肉組織內可被觸知的高度敏感…

最近很火的一位小姐姐， 她的健身照許多網友表示不敢看， 看多了對身體不好，漢子傷身，妹子傷心…

如果你是一個男人 請你好好善待自己的身體 ▼ 不要無節制熬夜、抽菸、喝酒 好好去練身體，最好練出一身肌肉 ▼ 這樣你會讓自己更健康 你的身材也會更完美 ▼ 當你有一個好身體後 生活…

對於大部分人來說，仰臥起坐應該從學生時代就開始伴隨大家了，它一直被當做是訓練腹肌的一個經典動作，當你想要練出六塊腹肌時，你身邊的朋友肯定第一個就會叫你快去做仰臥起坐。 其實不是這樣…

via 生命時報 什麼樣的男人才算真正健康？ 之前，美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公布了一張榜單。專家稱，如果這十條中能達到6條，就夠格稱為「真正健康」的男人了。 1、他有較…

原创内容，擅自搬运者必究！ 男人长期不运动，饮食过于放纵，那么，当你过了30岁以后，你会发现身材开始发胖，身体的力量开始流失，体能开始大不如前，青春的资本一去不复返。 30岁后的你…

原创内容，擅自搬运者必究！ 臀腿是身体的大肌群，但是现代人由于久坐缺乏运动，导致臀部变形，臀大肌跟腘绳肌弱化，腿部也越来越粗壮。 什么是腘绳肌？主要是指大腿后侧的肌肉群。而股四头肌…

原创内容，擅自搬运者必究！ 女生体重过百就是胖吗？ 其实，不同身高的人匹配的标准体重也是不一样的。对于一般人来说，1米5高的女孩，体重120斤就超重了，而1米7的女孩，体重120斤…

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身训练中大致可以分为有氧运动跟力量训练，而力量训练又称为抗阻力训练。 抗阻力训练中，有自重训练跟重量训练两种，对于新手来说，自重训练就能刺激肌肉生长，…

原创内容，擅自搬运者必究！ 有一种美丽，叫女孩的曲线身材，有一种性感，叫做女孩的翘臀。相比于丰满的上半身，下半身的紧致翘臀，更为吸引人。而翘臀身材，是可以靠后天打造的。 平时久坐的…

9条减肥干货，做到越多，瘦得越快！全部做到，30天体重下降10斤以上！ 1、早餐一颗水煮蛋，一份粗粮 早餐不要选择过于油腻的食物（油条、蛋糕），也不要吃升糖系数高的食物（炒面、炒粉…