万物随新动

！ 很多人說：我想要減肥，但是沒有足夠的動力邁開腿，我想要瘦下來，但是總喜歡吃各種美食，無法管住嘴。我羨慕別人的好身材，而自己只能穿著寬大的衣服，遮住身上的肉肉。 減肥需要技巧跟方…

！ 減肥新手需要先了解一些知識干貨，再上路，可以少走很多誤區。幫新手進行掃盲：幾個減肥問答，讓你燃脂效率翻倍，更快瘦下來！ 問題1、減肥期間，運動更重要，還是飲食控制更為重要？ 胖…

每個胖子都有一個夢想，就像希望能夠成為跟瘦子一樣的身材，總是吃不胖，還可以吃自己喜歡吃的東西，這樣的體質實在是太讓人羨慕了！ 反觀自己想吃好吃的東西，還要掂量自己的身體和體重，不敢…

夏天到了，好身材是時候露出來了！那麼男人的六塊腹肌，怎麼練出來？ 想要練出腹肌線條，你需要先減掉腰腹的贅肉，才能可能讓肌肉重現出了。我們的脂肪層下面是肌肉組織層下面，過多的脂肪會讓…

！ 健身可以改變一個人的容顏嗎？相信這也是大多數健身的人會去想的一個問題。 看到過不少明星健身前身材肥胖，顏值也不高，可是經過健身的洗禮之後，大都變成了美女帥哥。這不禁讓人懷疑，他…

！ 為什麼你減肥總是容易失敗？可能缺乏足夠的動力，可能選錯了方法，導致體重反彈！ 而生活中的一些細節，可能會影響減肥速度，影響減肥的成敗！ 怎麼才能保持足夠的減肥動力，有效提高減肥…

！ 腰腹贅肉多，小肚腩凸顯？這是脂肪過量的表現！ 內髒脂肪超標，皮下脂肪多都會導致小肚腩！適量的脂肪可以保護身體器官跟骨骼關節，而過量的脂肪會加重身體負擔，讓身體含氧量提高，壓迫關…

！ 行走，是我們每個人每天都在做的事情，有的人可以一天行走2萬步以上，有的人宅在家裡一天走路步伐不超過1000步。 但是你知道嗎，走路是世界上最好的運動之一，不管是老人還是小孩，無…

！ 腿部訓練，是我們不容易小視的一個部位。健身的人是非練腿不可，不然健身就是白練了。 我們可以看到，很多剛開始進入到健身房健身的人都只是注重手臂，胸部以及腰腹部的訓練，而對下肢的訓…

！ 選對時間，做正確的事情，你的效果才能事半功倍。減肥也是如此，把握這幾個黃金時間點，做對這幾件事情，你的燃脂效果就能翻倍，輕松瘦到兩位數！ 1、早餐時間8點30分鍾前完成 早餐時…

健身的時候，無論你的目的是增肌還是減脂，補充蛋白可以幫我們維持身體的肌肉，保持旺盛代謝水平，同時提高飽腹感，減緩飢餓感的來襲。 身體消化蛋白需要調動更多熱量來分解，幫你提高食物熱效…

給健身的小夥伴們分享一個 國外肌肉男示範的 居家胸肌和肱三頭肌訓練動作， 讓你在家輕松練起來。 具體動作如下： 動作1 仰臥水桶推胸 3-4組*10-12次 動作2 仰臥水桶夾胸 …

減肥是女生一生的事業，對於意志不堅定的女生來說，減肥簡直就是一個噩夢，永遠都在減永遠都減不了。今天的這位妹子絕對是減肥界的楷模，40斤的肉說減就減下來了，一點都不含糊。 這位妹子來…

很多女人在生完孩子之後，就面臨著身材走樣，皮膚鬆弛的困境，每天忙於照顧孩子，還要干一堆家務根本沒有時間管理自己的身材，以至於身材越來越差，看著鏡子連自己都嫌棄自己。 今天要介紹的這…

拳擊是個充滿力量與挑戰的運動，現在被越來越多的時髦女性喜愛，健身房裡打拳擊的女性也不少，但是因為女性的力量總比男性要弱一些，所以在大家眼裡拳擊還是屬於男生的地盤。 誰說女子不如男，…

照片中這個女人如果不告訴你年齡 你猜得出她已經多少歲了嗎？ 這是1949年生今年71歲的華裔設計師 Vera Wang（王薇薇）的近照 看完後有沒懷疑人生？ 這身材竟然已經71歲了…

在這個顏值即正義的看臉世界，長得不好看，長得胖，仿佛就應該被人嘲笑玩弄，難道胖就錯了嗎？今天的主人公就因為長得太胖，不僅被同學取各種難聽的外號，還被男朋友劈腿閨蜜，因為肥胖她曾卑微…

為什麼現在越來越多的人去健身，健身對人的改變到底有多大，不瞞大家說就跟整容一樣，甚至比整容的效果還要好。今天介紹的這位妹子通過健身減掉30斤肉之後判若兩人，美到親媽都認不出，接下來…

中年發福，是很多男性都逃不過的魔咒，就連很多一線明星都曾因發福上過熱搜，更何況我們這些並不需要注重形象的普通人。 不過中年發福也並不是必然，只要你肯花時間經營自己，別說能防止中年發…

話說，新冠肺炎還在全球不斷傳播，作為人流量密集的健身房不得不選擇關門停業，而這也就導致一大批健身教練被迫失業。 記得我國疫情期間許多健身教練轉向送外賣，然而歷史總是驚人的相似，最近…

減肥是很多人過不去的坎，有些人可能一年365天每天都在減肥，但肥肉卻絲毫未被撼動，只能說他們並沒有認真的去減肥。 今天的主人公傑米曾經也是個235斤的大胖子，一度胖到不敢照鏡子他，…

不知道大家是否想過，50多歲時自己的臉和身材會是怎樣？可能大家一想到皮膚鬆弛，身材變形就不敢再想下去了。 不過並不是所有人到了50歲都會變老，有些人總能做到很好的凍齡。比如今天的主…

每個胖子都是潛力股，從胖子逆襲為男神女神的有很多。但今天這位絕對是你們的最佳「減肥藥」，她不僅一年甩掉52斤肉，「換頭」成為大眾女神，還成功把男神追到手。 她就是韓國演員姜素拉，1…

是什麼原因讓你開始健身，又是什麼理由讓你堅持健身？ 相信每個人的答案可能都不一樣。對於大部分人來說開始健身，無非就是為了健康、減肥或者擁有一個完美的身材，但今天這位妹子卻是因為遭受…