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為什麼你總是瘦不下來,這幾個原因,可能你都占了!

很多人在減肥的過程中,總是遇見各種難題,比如體重下降速度越來越慢,減肥陷入瓶頸。有的人減肥後,體重也會快速反彈回來,這是為什麼呢?主要是因為你沒有從根源上杜絕發胖的可能,導致你總是瘦不下來。

我們只有讓身體每天的熱量攝入小於熱量支出,才能讓身材瘦下來,只有讓身體保持熱量收支平衡狀態,你才能保持好身材,避免體重復胖。

為什麼你總是瘦不下來,這幾個原因,可能你都占了!

為什麼你總是瘦不下來,這幾個原因,可能你都占了!

原因1、嘴巴太寂寞,總喜歡吃零食

很多人一閒起來就喜歡吃東西,什麼薯片、爆米花、餅干、巧克力、糖果、辣條等,你從不管自己是不是飽了,只是單純的想吃,這就是典型嘴巴寂寞的表現。

很多零食都是過度加工、不健康、富含添加劑的食物,會導致健康問題,還會讓你攝入過多熱量,導致肥胖。無法戒掉零食,你就沒辦法真正瘦下來。

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原因2、總喜歡的煎炸類、紅燒類的美食

胖子總是離不開貪吃,有的人少吃零食,但是他們愛吃各種各樣煎炸類的美食,比如紅燒魚、地三鮮、炸裡脊、辣子雞等做法,都是高熱量做法,食物吸收了油脂熱量就會大大飆升,口感雖然好,但是卻會讓你發胖!

如果不調整你的飲食情況,減少對這類食物的攝入,那麼你是無法瘦下來的。正確的飲食喜歡應該是多吃高纖維的蔬果,少吃過度加工的高熱量食物,給身體減輕負擔,同時降低熱量攝入。

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原因3、喜歡宅在家裡,缺乏運動

胖子的體能素質比較差,過多的脂肪會消耗身體的氧氣,讓你覺疲憊,沒有精神。胖子都不喜歡運動,總是宅在家裡,這就導致身體多餘的熱量無法消耗掉,進而轉化為脂肪堆積,導致進一步的肥胖。

很多人抵抗運動是因為一開始就制定了難以完成的目標,導致每次運動內心都很抗拒。我們需要制定可行的運動方法,讓自己動起來消耗更多的熱量。我們從可以快走開始,每天1小時,體驗流汗減肥的快感。慢慢的隨著體能素質的加強,我們再提高運動強度,進行慢跑或者有氧操等訓練,這樣才能長時間堅持下來。

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原因4、經常熬夜,作息不規律

熬夜是發胖的因素之一,晚睡的身體激素會紊亂,皮質醇水平提高,瘦素水平下降,脂肪就會加速生成。熬夜會讓身體機能無法及時修復,影響了身體的運轉代謝水平,第二天你的精神狀態也會很差,如此惡性循環。

很多人熬夜的同時會吃宵夜,這就導致了身體攝入更多的熱量,什麼燒烤、酸菜魚、麻辣燙的熱量比你晚餐的熱量還高,會讓你不知不覺胖起來。

如果你能戒掉宵夜,保持23點睡覺,別熬夜,那麼你也不至於胖起來了。

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