万物随新动

導語：最近我的同事小x因為減肥過度低血糖發作進了醫院，我去醫院看她的時候，她正在啃一塊粗糧餅干，整個人已經瘦成了骷髏。現在的大潮流是以瘦為美，但是有一部分女性審美出現了畸形，她們過…

導語：在減肥過程中，總有令人羨慕的易瘦體質，同樣是體重相仿的人，為什麼別人減肥那麼容易，而我們卻那麼吃力呢，你肯定不禁想問，這是為什麼呢？相同的運動量，別人消耗的脂肪卻更多，根本原…

導語：深蹲是所有健身人群必做的一個動作，包括普通人平時去彎腰撿一個東西，或者是俯身記鞋帶，有時候都會做深蹲的動作，綜合來說深蹲有各種各樣的變式動作，但是我們會更加注重深蹲這個動作本…

導語：對一些大基數體重的減脂的人或者一些有心髒類疾病的人來說，跑和跳簡直就是他們的惡魔。其實不用擔心，不跑不跳也一樣可以燃燒脂肪。其實我們最容易忽略的一個燃脂方法就是走路。雖然說走…

導語：Hello，大家好，今天讓我們來講講保持身材的那些事兒。你知道什麼是宅女嗎？宅女指的是經常宅在家裡的女性，她們具有三個共同點：一、長期待在家裡，不出門；二、很少與外界接觸；三…

導語：如果你到健身房中去做一個調查，你會發現每一個男生都想要擁有完美的肌肉。但是很多人天生就是易瘦體質，不容易胖，身材看上去也很瘦小。那麼如何才能快速增肌呢？這幾點你必須知道，我來…

導言：跑步是很多人追求健康的運動方式，不管是在什麼季節都可以看到很多跑步的人。現在很多人開始認識到身體健康的重要性，並且也有越來越多的人已經開始邁出運動健身的第一步。但是這也並不意…

健身是什麼？健身指的是通過體育鍛鍊自己身體的行為。女性堅持進行健身，可以幫助我們擁有健康的身體、擁有性感的好身材、擁有超強的心理素質，健身可以幫助我們擁有很大的改變。今天就讓我們看…

我們的身材發胖肯定是原因的，有的人認為自己沒吃什麼身材就自己發胖，這也是不大可能的。 如果不是因為飲食問題導致身材發胖，那就是不愛運動導致的身材發胖。身材發胖是不知不覺的一個過程，…

！ 現代人對於自身身材的要求，可以說越來越高了，有的人減肥是為了身材瘦下來，有的人健身不僅只是為了讓身材瘦下來，更多的是想要練出健美的身材，比如馬甲線，腹肌，胸肌等，還有的人是特地…

大多數女生一提到力量訓練，第一反應就是拒絕，她們害怕力量訓練，認為做力量訓練會讓自己的身材變成肌肉女，比如說金剛芭比的身材那樣，如同男士，看起來太可怕了。 但是，事實真的是這樣嗎？…

隨著全民健身的口號深入人心，越來越多人也紛紛加入到了運動的行列中來，而快走就成為了大多數人的首選運動，就連世衛組織推薦的最佳的運動方式也是快走。 快走，對於所有人來說都是比較適合的…

如今，走在大街上幾乎可以看到很多男生的肚子上都是一層厚厚的游泳圈，又可以說是啤酒肚，女生一般都是會有個小肚子。 肚子上的贅肉一多，不僅讓你穿衣難看，而且讓你直接年老了20歲，明明是…

減肥的過程中，有的人減肥的速度快，有的人減肥的速度比較慢，因為每個人的生活習性都是不一樣的。 而減肥快的人主要是他們能夠掌握一些生活小細節，來幫助自己加快減肥的速度。而有的人雖然堅…

運動過程中，很多人不知道自己運動是不是過度了，直到身體出現了不良的反應，才意識到自己過度運動了。如果你身體過度運動，還強迫自己堅持下來，對身體的傷害是非常大的，嚴重時還會危害到生命…

隨著年齡的增長，你會不會發現身材開始走形了，一開始是出現小肚子，慢慢的臀型也開始扁平、下垂，背影看起來如同大媽一樣。 這是因為隨著年紀的增長，缺乏運動的你，自身肌肉量會逐年流失，脂…

很多女孩追求飽滿的翹臀、緊致的馬甲線，但是卻忽略了上半身的訓練，尤其是背部肌群的鍛鍊。 健身訓練的人知道：背部是身體的第二大肌群，也是上半身最大的一個肌群。女生為什麼要練背？ 1、…

學生時代的我們青春旺盛，氣血澎湃，不知道衰老是何物。隨隨便便通宵幾個晚上，都不覺得有什麼。 但是，當我們過了30歲後，你會發現，衰老跡象開始出現，一個通宵身體就需要幾天時間來恢復。…

並不是所有的努力，都能收獲成功，就像減肥這件事上，很多人前仆後繼的努力，定製各種減肥計劃，一開始都信誓旦旦，但卻三分鍾熱度，最後的結果是：失敗的人群大於成功的人群。 減肥成敗與否，…

人丑就要多健身，不要問為什麼。顏值比不過別人，那麼至少在身材上，你可以勝人一籌。顏值是天生的，但是好身材可以靠後天的修煉。 健身訓練的項目有很多，如果你加強有氧運動，進行慢跑、球類…

很多人去健身房鍛鍊的初衷是為了擁有好身材，比如男人的麒麟臂、腹肌身材，可以為他們提高魅力值。女孩的翹臀、馬甲線身材，可以讓她們吸引更多的回頭率。 而健身需要長時間堅持，才能收獲到想…

健身訓練的時候，你需要了解的基礎詞匯：脂肪和肌肉。 體重基數包括了自身的肌肉、脂肪、水分、器官等物質。只有了解肌肉跟脂肪這兩種物質，你才能少走誤區，提高健身效果。 健身訓練的主要目…

健身訓練的時候，你陷入一些常見誤區了嗎？很多人信誓旦旦說沒有，但是真正考察起來，你至少犯了1-2個誤區，從而導致健身效果低下。 健身訓練期間，堅持這5個「不要」原則，教你正確健身，…

越來越多人意識到健身的重要性，開始參與健身鍛鍊。健身訓練的選擇也有很多，而小編建議的是力量訓練一定要加入你的健身計劃中。 因為力量訓練可以鍛鍊自身的肌肉，抵抗衰老，保持身體旺盛的代…