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為什麼建議你多做力量訓練?堅持力量訓練的女生,身材有多好?

大多數女生一提到力量訓練,第一反應就是拒絕,她們害怕力量訓練,認為做力量訓練會讓自己的身材變成肌肉女,比如說金剛芭比的身材那樣,如同男士,看起來太可怕了。

為什麼建議你多做力量訓練?堅持力量訓練的女生,身材有多好?

但是,事實真的是這樣嗎?小編要辟謠了!

女生只要做力量訓練就會變成肌肉女的話,那麼健身房裡的男生就不會那麼痛苦、那麼煩惱該如何增肌了。

原本女生就不具備增肌的先天條件,自身的力量又比較薄弱,本身的激素水平又要比男生的低很多,比如睪酮素,這是促進增肌的主要物質,而男生含有的睪酮水平要比女生高10-20倍左右。但是,多少揮汗如雨的男生,都很難練出發達的肌肉,何況是女生呢?

為什麼建議你多做力量訓練?堅持力量訓練的女生,身材有多好?

力量訓練並沒有那麼可怕,只不過被很多人「妖魔化」了。女生做力量訓練就會變成肌肉女的謠言,到了現在還是很多人相信,甚至還有人認為力量訓練是男生做的,女生不能做。小編想說:都什麼年代了,居然還有這麼封建傳統的想法,確實該改改了。

為什麼建議你多做力量訓練?堅持力量訓練的女生,身材有多好?

為什麼建議你多做力量訓練呢?特別是在減脂的人,做力量訓練的好處真的太多了!

1、堅持做力量訓練,能夠讓你擁有好看的緊致的身材曲線,比如:現代的女生減肥,不僅僅只是為了瘦下來,更多的是為了追求好身材,馬甲線,蝴蝶背,翹臀等等,而這需要力量訓練雕刻,而不是有氧運動打造的。

為什麼建議你多做力量訓練?堅持力量訓練的女生,身材有多好?

2、減肥期間堅持做力量訓練,能夠增加身體的肌肉含量,提高身體的代謝能力。很多人在減肥期間會遇到瓶頸期,而加入力量訓練能夠有助於你快速突破瓶頸期,肌肉可以讓你消耗更多的熱量,讓你體重持續下降,身材慢慢瘦下來。

為什麼建議你多做力量訓練?堅持力量訓練的女生,身材有多好?

3、減肥後期加入力量訓練,能夠緩解肌肉的流失,降低發胖幾率。我們減肥成功後,保持身體的高代謝狀態,從而讓你不容易反彈,身材不容易復胖。這點也是有氧運動所不能達到的效果。

4、力量訓練幫助身體增肌的過程,肌肉含量的增長也意味著肌肉力量的提升,能夠有助於我們在日常生活中解決很多勞力活,比如:你自己扛行李箱等等,而不用求助於他人。

為什麼建議你多做力量訓練?堅持力量訓練的女生,身材有多好?

5、肌肉能夠保護骨骼和關節,肌肉能讓我們的身材更加的好看。增肌的過程能夠強化我們骨骼和關節,增加骨質密度,讓你下半身的肌肉力量強大,讓你延緩了衰老的速度。

6、力量訓練能夠增強你自身的耐性和耐力,讓你能夠一直保持著積極向上的態度,對生活充滿著熱量,在你面對困難的時候,更有耐心去解決而不是逃避。

為什麼建議你多做力量訓練?堅持力量訓練的女生,身材有多好?

這些力量訓練的好處,只有堅持做下來的人才能夠感受得到。你還會排斥做力量訓練嗎?