马甲线

印象里，身材爆表的總是偏歐美的，之前人馬妞也給大家分享了不少這樣的人物故事，但其實亞洲也有很多身材超棒的小姐姐~在健身事業上奮斗前進，名聲赫赫！ 今天，咱們就來看一位來自韓國的歐尼…

無論是在減脂還是塑形過程中，如果我們養成了一定的運動習慣，就會對自己的身材提出新的要求，我們不會再局限於讓自己瘦下來或者是把體重維持在一定的范圍內，而是更加關注於自己的體脂率與身材…

你們有沒有發現，去健身房的女生，最喜歡的做的運動大都是跑步、有氧操和瑜伽，而對於力量訓練的態度是避而遠之。她們並沒有意識到力量訓練的重要性，反而害怕肌肉的出現。 但是，提高你的肌肉…

如果問大多數健身的人去健身房練哪個部位，相信大多數人選的肯定是腹肌，馬甲線以及胸肌。只有少部分人會選擇背肌以及大腿，這也是為了促進全身肌肉的協調發展。身體的幾個肌群部位中，還有一個…

女生必備的9項好身材指標， 看看你有幾項？ 1、馬甲線 2、翹臀 3、 比基尼橋 4、大長腿 5、乳溝 6、腰窩 7、 美背 8、 鎖骨 9、緊致手臂 你有幾項？請評論留言。 女生…

在很多情況下，當我們意識到自己較胖需要減肥的時候，都是從自己的大肚腩開始的，因為腰腹部是一個非常容易堆積脂肪的部位，當我們慢慢變胖之時，腰腹部會最先給出反應，即使是身體其他部位變化…

腰腹部是一個非常容易堆積脂肪的部位，總是會由於飲食的不得當與久坐等不良習慣讓自己在變胖的同時，腰腹部的脂肪隨之增多，甚至是在全身各個部位還沒有什麼變化之前，腰腹部就最先胖起來。那麼…

每每到了春季，減肥這件事都會被我們提上日程，因為隨著天氣的變暖，我們已經不能用厚重的服裝來遮蓋偷偷長出來的瘦，而我們又想要在夏季這個美麗的季節穿上更加漂亮的服裝來展示自己的好身材，…

在全身各個部位塑形過程中，腰腹部總是重點當中的重點部位，一來是因為腰腹部是脂肪容易堆積的一個部位，所以當我們在減脂過程中，如果速度過快或者就忽視針對性訓練就很容易導致腰腹兩側鬆弛問…

今天要說的這個42歲韓國阿姨 大長腿、蜜桃臀、馬甲線 傲嬌身材秒殺18歲少女！ 真的讓那些 自稱「佛系養生」的小姑娘 都自嘆不如 你來隨便感受下 緊實傲嬌大長腿 ▼ 耀眼奪目馬甲線…

說起詹妮弗·洛佩茲（Jennifer Lopez） 估計很多人不會陌生 在美國也算是縱橫娛樂圈的風雲人物了 不少人應該見過這張巨石強森的照片 旁邊這位就是詹妮弗·洛佩茲 這身材真是…

你的腰圍尺寸是多少呢？一般女性的腰圍超過75cm，男生腰圍超過80cm，就會顯現出多餘贅肉，出現小肚腩的情況。 當女生腰圍超過80cm，男士腰圍超過85cm，就容易出現健康疾病，比…

什麼是核心肌群，你知道嗎？ 核心肌群包括身體的下背肌、腰腹肌群、臀部肌群，是連接上半身跟下半身的紐帶。健身的人知道核心肌群的重要性，自身的核心力量強弱與否，關繫著你的身體健康跟運動…

力量訓練又稱為抗阻力訓練，主要是通過外力的刺激，鍛鍊肌肉纖維，提高肌肉維度的做法。 平時常見的槓鈴訓練、啞鈴訓練都是典型的重量訓練，當你選擇8-12RM重量訓練的時候，肌肉纖維會得…

夏天是顯露身材的季節，如果女孩的小蠻腰上面，有清晰的肌肉線條，你看起來會更加有魅力。 如今，女孩的性感跟魅力，並不是體重不過百，而是擁有好看的身材曲線。翹臀、馬甲線是現代女孩的追求…

現代社會中，越來越多人開始追求健康的身體，好看的身材線條，而不是以大肚腩為富貴的標准了。 堅持健身鍛鍊，可以強身健體，塑造強健的體魄，提高自身免疫力，獲得好看的身材曲線，擁有不一樣…

平坦的小腹，擁有兩條清晰可見的肌肉線條，稱之為馬甲線，馬甲線身材，會讓你的性感指數翻倍！ 馬甲線身材，只會出現在低體脂率女孩的身上。如果你習慣久坐、不愛鍛鍊，還喜歡吃各種零食，那麼…

你選擇開始健身的理由是什麼？關於健身，你堅持了多久？ 堅持健身，是一件極為難得的事情。 想要健身的人有很多，但是真正能堅持下來的人卻少之又少。 時間是一場淘汰賽，會讓很多人投降，只…

正在減肥的你 ，有進行運動嗎？進行健身運動的時候，你有進行力量訓練嗎？ 如今，越來越多的女孩在健身的時候，會選擇擼鐵訓練，她們不再畏懼力量訓練。長期堅持健身訓練的女孩，身材比例會提…

減肥期間，不少人把減肥的目標定為減重，也就是追求體重下降，所以，節食減肥就成了大部分人首選的減肥方法。 但節食減肥，並不能讓我們你成功瘦下來，最多就是讓我們的體重有下降的趨勢。不過…

現代社會對於個人的要求越來越高了，除了必要的能力之外，對於個人的身材要求也是有非常高的。 比如同時兩個人去應聘保安這個崗位，第一個男的瘦骨嶙峋，去應聘這個職位，第二個男的擁有結實的…

很多人減肥期間總想著要一步到位，既要把大肚子的減掉，同時又想要獲得馬甲線或者是腹肌。 如果想要單純地控制飲食入手，再加上運動的方式進行訓練，那麼你的想法還是正確的。 但是，如果你只…

正在健身訓練的人，大部分人都是為了減掉小腹贅肉，擁有平坦的小腹，或者練出迷人 馬甲線、腹肌線條。這是對美好身材的追求，而健身就是在付出行動，讓你減掉多餘贅肉，從而改變自己。 但是，…

健身的時候，你嘗試過抗阻力訓練嗎？抗阻力訓練又稱為力量訓練，力量訓練可以提升肌肉維度，進入健身房鍛鍊的人堅持力量訓練是為了練出一副肌肉身材，提高自身的魅力指數。 而增肌訓練大多數男…