万物随新动

！ 對於健身新手來說，很多人嚮往的是去健身房擼鐵。如果讓他們去健身房做深蹲或者是伏地挺身等動作，他們或許還會很不屑，覺得去健身房肯定是做器械訓練，要是做深蹲和伏地挺身，那在家做不就…

！ 很多人減肥總是控制不住自己的食慾，還是會偷偷吃一些高熱量的食物，導致身材一直沒能夠瘦下來。如果你連自己的食慾都沒法控制好，無論如何你都是瘦不下來的。 有的人不明白，為什麼自己的…

對於真正想要健身的人來說，如何快速增肌，如何才能夠把肌肉練大練出結實，這才是他們關心的問題。 而為什麼有的人看著明明很努力地堅持健身，但是增肌的效果卻非常差？ 因為他們沒有意識到很…

我們都知道久坐和久站對身體來說都會有危害，那麼有哪些危害呢？ 久坐、久站，保持長時間的靜態姿勢，對身體的危害非常大，不僅會使得我們身體內的脂肪堆積速度加快，出現小肚子、大肚腩以及扁…

！ 減肥的根本方法，是提高自身的代謝水平，才能夠加快自身的燃脂的速度。而影響到自身代謝水平的除了飲食和運動，最重要的一點就是我們的生活習慣。 導致身材發胖的原因，和日常生活習慣是分…

減肥期間，我們除了要做到的就是控制飲食，均衡營養之外，最重要的還是要通過運動提高熱量消耗，來讓自己的身材瘦下來，獲取健美的好身材。 對於不同的運動的選擇，最終的訓練效果確實大不相同…

！ 很多人都不知道自己的身材是怎麼發胖的，總是覺得自己都沒有怎麼吃，怎麼就發胖了呢？其實身材發胖並不是悄無聲息的，只不過是脂肪在堆積的過程，是悄無聲息的進行而已。 胖子大都是後知後…

！ 健身前先學好一些健身小知識，你才能減少健身的坑，保護好自己，降低在健身的過程中受傷的幾率，從而提高健身的效果。 如果你是個健身小白，不懂得如何健身，不去學習關於健身的知識，那麼…

你是不是也有聽說過這2個謠言： 1、女生健身擼鐵就會變成「金剛芭比」， 2、減肥節食才能夠讓你瘦下來。 今天筆者就要擊破這2個健身界的謠言，讓女生們不要再害怕做力量訓練，不需要再節…

很多人不知道自己是怎麼發胖的，有的人覺得自己明明沒有怎麼吃，為什麼身材也會發胖呢？ 導致身材發胖的原因是真的非常多，比如： 你喜歡吃高熱量的食物，導致熱量過剩。雖然你覺得你吃得不多…

減肥的人，所想到的第一個運動很自然就是跑步，因為跑步是最常見的運動，也是最多人在進行的一項減肥運動。但是，選擇跑步是真的適合你進行減肥嗎？ 有的人雖然選擇了跑步作為自己的燃脂運動，…

最近的天氣是真的很熱了，三伏天的天氣，大多數人都想穿得越少越好，畢竟是真的很熱。 可是，當你撩起你的衣服，看到你肚子上的那一層贅肉後，你會發現自己沒有資格能夠秀出自己的身材！所以，…

跑步是一項適合男女老少皆宜的運動，低門檻而且運動方式非常簡單，只要你有時間，穿上一雙跑步鞋，你就去跑步了。跑步可以鍛鍊自身的體質，提高自己的體能。 堅持跑步的人，是真的很自律的。因…

如今社會生活越來越便利了，幾乎不用出門，就可以吃到自己想吃的高熱量的飲食美食，比如漢堡，炸雞，燒烤以及奶茶都是隨叫隨到，而這也導致了越來越多人身材發胖。人體最容易發胖的部位，那就是…

一提到力量訓練，很多女生就「聞風喪膽」，基本一致認為力量訓練會讓她們成為「金剛芭比」，變成肌肉女，看起來就會非常的難看，變得越來越男性化，缺乏女性魅力。 更有的女生認為，力量訓練是…

一說到減肥，相信很多人希望把體重降下來，因為這代表了減肥成功。如果你也是這樣的想法，那很可能陷入減肥誤區，很難真正減肥成功。因為減肥不是減重，減肥是減脂！ 減重的過程其實比較簡單，…

減肥期間，我們要提高身體的代謝水平，促進卡路里的消耗，提高身體燃脂速度，從而降低身體體脂率，讓我們更快地瘦下來。 不要想著盲目地節食減肥，極端節食無法讓我們真正地瘦下來。只有選擇正…

肚腩肉可以說是每個人的噩夢了，一層游泳圈的存在，讓女生的身材變得醜陋難看，穿衣無形，人挑衣服，簡直是可怕。而迷人性感的小蠻腰，才是女生好身材的標配。 但是，隨著年紀的增長，代謝的下…

健身是為了更好的自己，努力健身的人無非就這幾個原因： 為了減肥成功，讓自己的身材瘦下來，擁有好看的身材， 為了練出緊致的曲線身材，練出肌肉型男身材， 為了提高自己的生活品質，為了強…

開合跳作為我們常見的熱身運動動作之一，它能夠讓我們的身體快速進入到運動的狀態，快速地提高我們的心率，促進血液循環，減少運動過程發生意外。 開合跳作為一個多關節的復合訓練動作，它能夠…

減肥，已經成為了我們當代人的時尚話題了，喊減肥的人是越來越多，但是真正去減肥的人卻很少。 「口號式」減肥，已經成為了當代人的一種日常。為了讓自己心安理得地胖著，總是心裡默念著嘴裡喊…

減肥的目的到底是什麼？減肥不是為了減重，也不是水分，更不是肌肉，而是減掉脂肪。 只有把身體內多餘的脂肪減掉，身材才會瘦下來。適量的脂肪，對我們身體有一定的好處，比如保護關節以及內髒…

長期堅持健身後，你會發現與不健身的人差別越來越大。 曾經有人說：如果現在年輕的你能夠一直堅持健身，多年後你肯定會感謝曾經的你，讓你成為了更好的自己。 長期堅持健身的人，改變是多種多…

減肥的人大有人在，而減肥成功的人卻寥寥無幾，這應該是現代社會的減肥人群的真實寫照了。 現在的人減肥都是「口號式」的，沒有行動起來，他們既做不到管住嘴，也堅持不了邁開腿，這談何減肥成…