万物随新动

減肥速度的快慢，除了我們自身體質能夠影響之外，還有飲食、運動方式以及我們個人的生活習慣等等，都會影響到減肥的快慢。想要減肥的速度加快，那麼就要學會一些減肥小技巧，來改善我們的身體代…

伏地挺身是一個非常常見的居家訓練動作，是徒手鍛鍊的黃金動作。 如果你實在是沒有時間去健身房訓練，那麼在家做伏地挺身也能夠得到有效地鍛鍊。伏地挺身幾乎是每個男生的都會做的一個動作，這…

平板支撐這個動作，相信很多健身人士都玩過。 剛開始嘗試平板支撐的人，會覺得堅持不了30秒就會開始渾身發抖，開始支撐不住了，臀部開始塌陷，動作也開始不標准，這個由於核心肌群力量較弱的…

胖子羨慕瘦子他們吃不胖的體質，而瘦子則羨慕胖子一吃就胖的體質，無論是胖子還是瘦子，對自己的身材永遠都是不滿意的，兩個相對極端的體質相互羨慕，其實沒有多大的意義。 胖子想要瘦下來，但…

隨著健身文化的深入傳播，更多人了解了健身給我們來到的好處，紛紛都加入到了健身訓練中來。科學、合理的健身計劃，確實能夠讓我們擁有馬甲線，腹肌，練出胸肌，翹臀，倒三角等健美迷人的肌肉身…

女人最煩的是腰腹間的那一層層的贅肉了，小肚子的出現，讓你穿緊身的衣服非常難看。特別夏天都是露肉的季節，為了掩蓋贅肉，你只能穿寬松的衣服。當別人穿著運動內衣出街的時候，自己卻要穿著L…

體重過百，就一定是胖子嗎？ 很多人習慣性用體重來斷定自己是胖子和瘦子，特別是女生，對自己的體重要求特別高，體重一旦過百就一定要減肥。但是，過度地追求低體重值，很有可能會導致營養不良…

減肥期間，只有在堅持科學飲食以及飲食規律的基礎下，結合有效的有氧運動或者是力量訓練來讓自己的身體燃脂，從而達到減肥的目的。 健身運動的時候，很多人會選擇有氧運動，而對力量訓練會很排…

越來越多的女生進入到健身房中進行健身訓練，因為她們已經健身減肥，不再只是為了能夠讓自己瘦下來，更是為了健美的肌肉身材線條，比如：收獲女神的馬甲線身材。 我們可以看到，越來越多的女明…

肌肉是為身體運動提供動力的引擎，在大多數情況下，我們的肌肉不用刻意地努力就能夠奇跡般地控制運動。但進行運動分析可以識別出在產生和控制某個特定關節運動的過程中具體是哪些肌肉在起作用，…

減肥，已經成為了當代人掛在嘴邊的一個詞，無論是瘦子還是胖子，都會喊著要減肥。 而隨著我國社會幸福感和便利程度的提升，越來越多人實現不出門，就在家都能吃到自己想吃美食，比如：甜品，奶…

睪酮對大多數人來說，都是沒有聽過或者是看過的詞匯。睪酮對於男士來說，是非常重要的一種激素，它決定了男士的體能、體格跟年輕的狀態。對於健身增肌的男人來說，他們去健身鍛鍊，目的也是為了…

減肥期間，你會發現一種現象，自己的減肥速度總是那麼慢，而一起減肥的小夥伴減肥的速度就很快？ 明明是同個時間開始減肥，可是1個月下來別人瘦了5-6斤，而自己一個月才瘦2斤，別人的身材…

很多時候，並不是減肥困難，而是你沒有選對方法，或者你選對了方法後並沒有堅持下去。減肥需要堅持足夠的周期，你才能感受到身材的變化，一般周期要在90天以上。如果你急於求成，最後只會自暴…

我們都知道，減肥期間最大的阻礙並不是我們不運動，而是我們控制不住自己的食慾。因為我們總是任由我們吃想吃的東西，才會讓身材那麼容易發胖。所以，減肥期間只有控制自己的嘴，邁開自己的腿，…

平板支撐這個動作，相信很多人都不陌生，而在健身文化廣泛傳播的那個階段，平板支撐就一直備受推崇，堅持做這個動作，給我們帶來的好處實在太多了。很多人覺得這個動作看著這麼簡單，怎麼會有那…

沒有人一出生就是個胖子，胖子的身材都是自己一口一口吃出來的。隨著時間的推移，高熱量的食物攝入的熱量過高，脂肪堆積太多，身材就會越來越肥胖。 很多人都不覺得身材肥胖有什麼問題，社會的…

隨著健身文化的深入發展，越來越多人開始加入健身的行列。在健身增肌期間，大多數人追求的肯定是肌肉緯度的增長，抑制脂肪的生長。 當脂肪的含量越高，身材就會顯得臃腫肥大。因為脂肪本身的體…

！ 減肥的期間，我們只要做到管住嘴，邁開腿，想要瘦下來其實並不是很難，但是為什麼還是那麼多人減肥瘦不下來呢？除了盲目的節食之外，對於食物的選擇也是非常重要的。 減肥過程中，我們要選…

減肥期間，你最關心的是什麼呢？ 大多數人最關心的就是自己的體重了，很多人都認為只有體重下降，才能說明自己瘦下來了。但是，單純的把體重作為減肥的標准，就太不科學了。 想要讓體重降下來…

！ 炎炎夏日，想要出門健身鍛鍊，是一件需要勇氣的事情。越來越多人選擇在家運動，這樣既能節省時間，還能預防外出鍛鍊中暑的情況發生。 居家鍛鍊有好處也有弊端，壞處是你需要極強的自律性，…

！ 國外有一小姐姐身材比較肥胖，體重達到了180斤的，一直都非常自卑，看到別的女生瘦瘦的身材就一直很羨慕。 肥胖的身材讓她穿衣難看，一身贅肉，自卑的她同時也有些自閉，還時不時會被身…

！ 快走作為一項老少皆宜的運動，深受多數人的喜愛。快走這項動作，也是適合體重基數較大的人減肥運動。 快走的運動強度比較低，能夠讓高血壓、心髒承受能力弱的人進行運動鍛鍊，就算多不喜歡…

我們都知道：人老腿先老，當身體上了年紀里的時候，最先感覺到力量下降的部位是腿部。隨著年齡的上升，身體進入衰老狀態，腿部老化的速度加快。所以練腿，是我們必須要去堅持做的一件事。 腿部…