万物随新动

論是任何形式的力量訓練都會對身體帶來一定的好處，因為規律的力量訓練不僅可以增加肌肉含量與力量，還會對因此增加對骨骼的壓力而促進骨骼的生長而預防骨質疏鬆，更會提高基礎代謝而提高燃脂效…

在健身過程中，我們需要做的首先是讓整個身體協調發展再去重點對待，但是在這個過程中，我們卻往往會忽視這一點而只去練自己喜歡的部位，而在上肢訓練過程中，更多的朋友會喜歡練胸，而對於肌群…

在當下，減肥總是人們關注的熱門話題，並且人們也會選擇各種各樣的減肥手段來幫助自己實現減肥的目的，但是從長遠角度來看，有效且安全的減肥方法就是飲食+運動，而不採取極端的方法讓自己瘦下…

漂亮迷人的馬甲線都想要，但是卻有很少人才會有，因為想要練出馬甲線不但要有著低的體脂率，還要有著一定的腹肌厚度，兩者並存馬甲線才會漂亮，而並非很多人所說的減脂就可以。而在這個過程中也…

走在減肥的路上，我們總是會說七分吃三分練，在這里吃占據了七分比例，同時也意味著如果能夠把飲食控制好，單純地依靠吃是可以幫助我們實現減肥的目的的，既然如此，為什麼還要運動呢？運動那麼…

在健身過程中，我們總是在強調讓全身各個肌群協調發展，因為不要只去做大肌群的訓練或者是自己喜歡的肌群，相反，一些小的肌群或者是自己不喜歡的肌群各應該受到我們的重視，一來是因為小肌群不…

想要有效地減掉多餘脂肪，我們總是在說除了合理的飲食控制就是去運動，而在運動方面我們總是把有氧運動與HIIT相比較，因為兩者各有優勢且都是比較有效的燃脂運動，但是選擇哪一種會比較好呢…

對於我們亞洲女性來講，真的是沒有歐美女性的翹臀優勢，當然從我們的審美角度來看，也並不會認為歐美女性的翹臀漂亮，但是，即使是這樣，我們也會希望自己的臀型飽滿緊翹，因為翹臀會讓我們的臀…

在減脂塑形過程中，手臂部位總是會成為一個重點部位，因為不管是粗壯的手臂還是鬆弛的手臂不但會讓人顯胖，更會讓人顯老。所以在減脂開始之時，手臂問題就應該引起我們的關注，因為如果減脂過程…

在減肥過程中，我們總是會希望隨著自己體重的下降而進一步的擁有好的身材，尤其是對於自己的腰腹部，總是會希望自己腰圍變得再細一些，腹部變得再平坦一些。因為，我們會在減脂過程中配合一定的…

在減脂過程中，我們總是在強調要通過飲食與運動的方式來製造出熱量的負平衡，也就是讓日常熱量攝入小於熱量消耗，所以，我們要通過飲食來控制熱量的攝入，然後再通過運動的方式來擴大熱量消耗，…

在健身過程中，我們總是在說練背的重要性，為的是讓朋友們注重全身各肌群的協調發展，不要只去練自己喜歡的部位，要在顧及整體的前提下去重點對待，而背部肌群作為全身第二大肌群，當然要對其重…

在當下減肥是一個熱度不減的話題，每一個人都會希望自己瘦一些身材好一些，所以他們會不斷地努力會去尋找各種途徑讓自己瘦下來，在這個過程中，為了不讓自己走彎路，我們就需要知道如何才能有效…

深蹲可以說是一個在健身過程中必做的一個動作，無論我們是想要增肌、減脂還是要塑形都無法繞開深蹲這個動作，因為深蹲作為一個經典的復合動作，可以讓我們在深蹲過程中鍛鍊全身200塊肌肉，也…

在減脂過程中，我們要知道好身材不是瘦就可以，還要緊致有曲線，而要達到這樣的目的單純地通過飲食的控制與有氧運動是不夠的，因為這兩者相結合只是會幫助我們瘦下來而已，卻並不能幫助我們塑造…

在腹部塑形的過程中，我們首先要做的就是正確對待如何減掉腰腹贅肉這件事，之所以這麼說是因為很多朋友們會在這個過程中走兩個極端，雖然說這兩個極端算不上錯誤，但是如果放錯位置就會讓我們的…

雖然說在減脂過程中我們總是會說到七分吃三分練，但是這並不意味著就要舍棄運動，因為合理的運動不但可以幫助我們擴大熱量的消耗，還有助於我們的身體健康，並且可以幫助我們保留肌肉而減掉脂肪…

隨著我們健身經驗的逐漸積累，我們會接觸越來越多的動作，其中單邊動作就會是其中的一種，同時單邊動作會彌補雙邊動作的某些局限性，從而對目標肌肉形成更加有效地刺激。比如在一些上肢類的單邊…

在減肥的過程中，很多朋友們都不會單純的通過飲食的控制來幫助自己達到瘦身的目的，卻不願意去運動，其原因除了在時間方面有些緊張以外，就是因為運動太累了。但是要知道的是，單純地控制飲食雖…

練臀總是女性朋友們所偏愛的部位，因為練臀不但可以解決臀部扁平下垂問題，還會讓臀型變得飽滿圓潤，而飽滿的翹臀會讓我們身姿更加挺拔，會讓身材比例更加協調均勻，會讓腰圍顯得更加纖細。 另…

在運動健身過程中，我們總是會強調力量訓練的好處，因為規律地力量訓練的直接作用是刺激肌肉從而使之生長，而由肌肉生長會幫助我們間接地刺激骨骼的生長，會提高基礎代謝而有利於減脂等等好處，…

平坦的腹部總是我們在減脂塑形過程中所要追求的，無論男女都不希望自己大腹便便，而平坦結實的腹肌或者是馬甲線不僅是好身材的標志之一，更是自律的一種表現，因為要做到腹肌顯現需要我們做的不…

當我們減脂後期或者是成功以後，塑形就是我們面臨的又一大問題，而在塑形過程中對於臀部我們都會去有重點地關注，因為我們知道，想要改善臀型不飽滿臀部扁平下垂等問題，需要我們做的就是臀部訓…

在減肥過程中，我們總是會走過或多或少的彎路，然後隨著經驗的不斷積累而步入正軌，慢慢地我們不再只關注飲食，更會關注運動，當兩者相結合之時，我們就不需要過於苛刻地控制飲食，不需要因為多…