万物随新动

很多減肥的人有一個煩惱，明明邁開腿多運動，管住嘴少吃東西了，為什麼體重還是無法下降的。任何的問題都是有原因的，你需要找到關鍵因素，才能從根本上解決這個問題。 為什麼你總是瘦不下來，…

如今，越來越多的女孩開始了健身訓練。而進行健身訓練的女孩，主要分為兩種： 一種是單純做有氧運動的女孩，比如跑步、瑜伽、有氧操、游泳等運動，另一種是力量訓練（無氧運動）結合有氧運動的…

很多健身的女孩開始注意到，體重不過百不是好身材的標准，只有瘦下來後，同時擁有翹臀、大長腿才是提升魅力指數的有效途徑。 而曲線身材的出現，需要靠力量訓練打造，比如進行深蹲、臀腿、箭步…

顏值是天生的，而好身材想練出來的。女孩的翹臀、馬甲線身材，可以為你的綜合素質加分。 而熱愛健身的女孩，她的身材線條會變得越來越好。熱愛健身的女孩，不屑於用美顏，她更願意秀自己的好身…

！ 健身訓練的時候，你希望身體哪個部位比較出色呢？很多人會選擇腹肌或者胸肌，要不就是麒麟臂。 很多人進入健身房訓練，是為了練出巧克力般的腹肌。但是筆者可以負責任的告訴你，真正的健身…

很多人為了瘦下來，都會努力採取一些方法來降低自身的體重。但是，真正懂得減肥的人才知道，減肥的一個關鍵詞：體脂率！外行減體重，內行減體脂！ 只有關注體脂率，你才能減少減肥誤區，避免一…

堅持健身鍛鍊，可以給我們帶來多個好處。健身訓練的過程中，你練腿了嗎？ 健身不練腿的原因，主要有這幾個原因： 1、練腿的過程太痛苦了，比起身體其他部位，練腿的酸疼感更加強烈，讓人想想…

如今的男生在學生時代還是個小鮮肉，身材也相對比較標准，但是畢業後邁入社會後，隨著運動量缺乏，長期久坐加上飲食過剩，肚腩也就慢慢出現了。 肚腩是油膩的象徵，六塊腹肌是自律的象徵。隨著…

今天想來給大家整一個靈魂問答：你們有沒有懷疑過自己進行健身訓練時，所做的動作是否標准，動作軌跡到底是不是正確的呢？ 你在進行健身訓練的時候，有沒有遇到過以下的問題： 練腹肌之後感受…

強大的麒麟臂是每個健身男士的追求。而今天筆者就來講講：手臂肌群中的肱二頭肌。 相比較於身體上其他部分的肌肉，手臂的二頭肌其實是非常小的一塊肌肉了。這也就意味著在訓練之中，要想盡辦法…

跑步是一項邁開腿的運動，需要你動起來，讓身體流汗，讓身體得到鍛鍊。 越來越多人隨著對健康的重視，開始加入到夜跑、晨跑中來。而現代繁忙的生活節奏，有多少人能真正堅持下來？ 跑步是一項…

減肥期間，每個人都心存焦慮，他們希望自己能夠快速瘦下來。但是，肥肉不是一天長出來的，而脂肪也無法幾天就分解掉。 減肥的過程中，我們需要遵循合理的減肥步驟，科學的減肥方法，才能夠有效…

今天想要講的是伏地挺身訓練，伏地挺身在健身之中的地位，想必不用我多說了。伏地挺身之於胸，深蹲之於腿，引體向上之於背，都是健身訓練動作之中的經典。 但是，一個這麼經典的動作也容易犯錯…

減肥不要使用蠻力，而是需要技巧。好的方法可以讓你少花力氣，達到事半功倍的效果。 分享6個減肥技巧，堅持下來，讓你瘦得比別人快！ 1、利用瑣碎時間動起來 不要總說自己沒時間，我們需要…

健身訓練的時候，有很多知識、干貨是需要我們學習的，錯誤的健身理念容易傷害自身健康，影響健身效果。 分享幾個常見健身誤區，中了越多，對身體傷害越大！ 誤區1、健身前不做熱身 健身前的…

很多女孩體重一過百就想著減肥，只有體重控制在兩位數，你才能擁有苗條的身材。但是，標准體重范圍跟你的身高是成正比的，身高越高的人，適用的體重基數就會越高。 下面是一張女生標准體重范圍…

為什麼你會發胖？肥胖基本都是飲食過量、缺乏運動導致的。當身體出色熱量結余，那麼多餘的熱量就會轉化為儲備脂肪，你的體脂率就會上漲。 而長期過量進食會撐大腸胃，導致身體熱量攝入過剩，你…

給健身的小夥伴們 　　分享6個實用的虐臀動作， 　　要求每個動作4組， 　　每組12-15次。 　　具體如下 　　T槓蹲 　　 　　弓步深蹲抬槓鈴 　　▼ 　　 　　負重交叉踏步 …

　　啞鈴作為力量訓練的簡單器材，幾乎可以把全身各部位的肌肉鍛鍊到，相較於其他器械，體積較小，使用也簡單，是很多新手在開始增肌或減脂時的必備器材。 　　 　　但是，對於很多健身初學者…

高考結束，夏天開始，美好的日子要來了。但是對於健身的人來說，不一定！ 別人運動的時候，他在健身；別人高考的時候，他也在健身；別人放假開始吃肉喝酒，他終於不健身了，他在吃健身餐&#8…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是你們的大波浪球妹兒 　　都說 　　認真工作中的人最美麗 　　尤其是像撞球這種需要超高精準度 　　和高度集中的注意力的運動來說 　　就更是如此 　　聽到…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是你們的中華小當家囚妹兒 　　 　　天天說 　　健身就是運動加飲食 　　可運動我們已經說了很多了 　　練核心肌群、練二頭肌、練背練馬甲線 　　相信大家已…

好的身材總是與我們自身的努力分不開，好身材的到來並不僅僅是通過減脂就可以做到的，因為減脂的作用只是幫助我們變瘦而已，我們還需要通過一定的塑形訓練才可以幫助我們修飾身材的線條，從而讓…

堅持運動不但可以幫助我們充滿活力、調節心情，更可以幫助我們控制體重改善身材，同時堅持運動對我們保持良好的生活習慣有一種積極的正強化作用，可以讓我們更好地去控制飲食，更好的安排自己的…