6個實用的虐臀動作，每個動作4組，讓PP翹起來

囚徒健身 • 2020年7月12日 14:12 • 減脂計劃 • 阅读 1368

給健身的小夥伴們

　　分享6個實用的虐臀動作，

　　要求每個動作4組，

　　每組12-15次。

　　具體如下

　　T槓蹲

　　

6個實用的虐臀動作，每個動作4組，讓PP翹起來

　　弓步深蹲抬槓鈴

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6個實用的虐臀動作，每個動作4組，讓PP翹起來

　　負重交叉踏步

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6個實用的虐臀動作，每個動作4組，讓PP翹起來

　　舉啞鈴+後踢腿

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6個實用的虐臀動作，每個動作4組，讓PP翹起來

　　彈力帶側抬腿

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6個實用的虐臀動作，每個動作4組，讓PP翹起來

　　負重深蹲+弓步深蹲+後踢腿

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6個實用的虐臀動作，每個動作4組，讓PP翹起來

万物随新动

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