万物随新动

冬日是一個容易發胖的季節，這對於走在減肥路上的朋友來講，是一定要注意的一點，因為我們都不想自己努力了近一年時間，終於在初見成效之時又因為季節原因而讓自己回到初始狀態。所以在面對此問…

很多朋友都會希望自己擁有結實的腹肌或者是漂亮的馬甲線，因此，他們總是會問腹肌才能練出來之類的問題。其實從方法上來講也並不難，就是讓腹肌能夠形成足夠的收縮與伸展而已。但事實上真的這麼…

在追求線條美的今天，纖細的身材已經過時了，我們要的是瘦並瘦得健康有線條，所以，我們在減脂過程中就不能單純地衡量體重的變化，而是要更多的關注體脂率、關注局部的塑形，從而讓我們的身材在…

冬季是一個容易囤積脂肪的季節，因為我們的身體需要更多的熱量來禦寒，所以我們會吃得比較多；因為天氣寒冷，所以我們不願意動。兩者相結合就是在冬季我們吃得多了但動得少了，就會導致熱量攝入…

可以說，馬甲線我們在減脂塑形過程中重點追求的目標，但是為了讓這個目標離我們更近一些，為了讓自己擁有它的速度快一些，我們在努力的過程中就要去避免一些不必要的錯誤，從而讓整個過程更加高…

健身不分區分男女，只是會因為訓練目的的不同在方法的選擇上有所不同而已，而力量訓練不只是男士們應該做，女士們也應該做，因為適當的力量訓練給我們帶來的不僅僅是外形上的好看，更會對健康帶…

在全身塑形過程中，臀部一定是鍛鍊的重點，因為臀部位於身體的中間部位，飽滿的翹臀會起著承上啟下的作用，不但會讓雙腿顯得修長均勻，還會讓腰圍顯得更加纖細。另外，無論我們先天的情況是什麼…

腰腹部總是脂肪容易堆積的部位，同時即使是我們能夠有效地減脂而讓自己瘦下來，但腰腹部尤其是小腹部總是會存在贅肉，而這正是我們在減脂過程中最不願意看見的。除此之外，如果我們的減脂前的體…

當我們走在減脂的路上並以好身材為主要目標之時，我們的減脂行為就不能一味地控制飲食和進行有氧運動，因為這兩者相結合雖然會讓我們有效瘦下來，卻不能幫助我們塑造體型，因為在這個過程當中缺…

在健身過程中，很多朋友雖然在知道練腿重要性的情況下依然會忽視腿部的訓練，其原因在於相比其他部位的訓練，想要腿部肌群得到充分且有效的刺激，練腿以及練腿以後則必然會是一個非常痛苦的過程…

天氣越冷越不願意動，與此同時由於冬季機體需要存儲脂肪來禦寒我們的胃口也會變得很好，而兩者相結合就會導致日常熱量攝入小於熱量消耗，從而讓我們慢慢地胖起來。所以，當冬季到來的時候，我們…

當我們面對自己不太完美的身材之時，我們應該知道好的身材是可以塑造的，但是在塑造好身材的時候，我們也應該知道單純在體重上的下降並不會代表好身材的出現。所以當我們在走在減肥路上之時，我…

在健身過程中，我們總是對腹肌有著更高的要求，因為腹肌是好身材與自律的完美表面，想要擁有漂亮結實的腹肌不僅要保持著較低的體脂率，更要有著足夠的腹肌厚度，兩者缺一不可。所以我們在以練腹…

腰腹部是一個非常容易堆積脂肪的部位，當我們日常熱量攝入大於消耗之時，我們就會慢慢變胖，而在變胖過程中，肉肉一般會從腰腹部開始長起來，所以，即使是我們在整體不太胖的情況下腰腹部的贅肉…

在好身材的塑造過程中，我們要的不僅僅是讓自己瘦下來，還要讓自己瘦得健康瘦得有線條，所以在方法的選擇上我們就不能一味地去控制飲食，在運動方式的選擇就不能一味地去跑步去做有氧，因為這兩…

在減肥過程中，腹部總是我們要針對的重點，而在腹部當中小腹同樣是我們所針對的重點。因為從全身范圍來講，腹部總是容易堆積脂肪且難減，而在腹部當中小腹部的脂肪最難減。 我們知道，要減掉腹…

飽滿的翹臀總是與牛仔褲很搭，當翹臀撐起緊身牛仔褲之時，不但會讓雙腿顯得修長，更能讓整個身姿挺拔，讓我們盡顯青春與力量。而如果臀部扁平下垂，不但不能駕馭牛仔褲，更會影響整體外形的美觀…

在以瘦為美的今天，每個人都會希望自己更瘦一些，也因此他們會因為讓自己在較短的時間內瘦下來去採取極端的減肥方法，其中最為常見的就是節食，但節食雖然會在短時間內讓你瘦下來，卻不利於長久…

在當下，有越來越多的朋友們意識到健身的重要性， 他們想要的也不僅僅是身材慢慢變好，也想要為自己的健康打下良好的基礎，因此有越來越多的朋友會走進健身房，會進行適當的力量訓練。因為力量…

坦的腹部，結實有線條感的腹部肌肉總是我們在減脂與塑形過程中最想要的，所以我們也會有意識地去進行針對性的腹肌訓練，但是，我們在訓練過程中也會發現，自己明明有在堅持，但效果卻並不好，是…

在全身各肌群當中，胸部肌肉位於我們身體的最前側，是最為顯眼的肌群，所以在健身過程中，胸部肌肉非常受健身愛好者的歡迎，因為練好胸肌是門面，是身材健碩並彰顯力量的標志之一，當然，這只是…

在很多時候，我們意味到自己變胖並開始減肥之時，我們會第一想到的是飲食的控制，第二則是去跑步也就是去做有氧運動，因為飲食控制是讓我們把日常熱量的攝入維持在一定不高且基本穩定的狀態，而…

我們知道，有效減脂的前提是維持熱量的負平衡，讓日常熱量攝入小於熱量消耗並保持下去，這樣我們就可以慢慢地瘦下來，所以在這個過程中我們可以單純地去控制飲食，也可以飲食與運動相結合來進行…