万物随新动

愛美之心人皆有之，在物質生活比較豐富之時，我們都會去追求精神上的豐富，這其中就包括想讓自己變得更好，比如身材，我們會希望自己身材變得纖細一些，為得是能夠穿上各種漂亮的服飾，我們也會…

減肥總是一個熱度不減的話題，我們也總是會把減肥這兩個字放在嘴邊來說，可以說是一回事，做又是另一回事。因為減肥最大的難度在於要長時間的堅持，一般來講，對於如何健康減肥而讓自己瘦下來？…

說到練臀，我們的目的幾乎毫無例外，就是想讓臀部變得緊翹一些，變得飽滿一些，從而讓自己臀腿比例變得完美一些，讓整個身姿挺拔有曲線一些。但事實上，練臀的好處可不僅僅是對外形的改變，規律…

運動健身無處不在，所以在當下我們即使不能外出，也可以在家裡完成訓練，一來可以幫我們調節心情，二來可以幫助我們提高抵抗力，三來可以讓我們在這個比較的時間養成一種運動的習慣，而一個好的…

運動健身什麼時候開始都不算晚，並且都會對身體的健康與外形的保持與塑造帶來一定的益處，並且運動健身也無處不在，只要我們能夠有意識為之，不管在哪裡都會有運動的存在。所以，我們不要去說自…

在很多情況下，想要更好的鍛鍊身材某個部位是需要一定的負重才可以。但是對於腹肌訓練來講似乎一個例外，因為一些徒手的訓練動作就可以幫助我們讓腹部肌肉得到更好的刺激，當然，這需要我們在訓…

在健身過程中很多朋友是不喜歡練背的，但規律的背部訓練卻對整個身體的協調發展與身姿的挺拔起著重要的作用。所以，不管我們喜歡與否都應該重視背部訓練。那麼在背部訓練動作當中，使用固定器械…

要減肥過程中，我們總是會希望速度快一些，因此也總是會去問怎麼才能快速減肥，選擇什麼樣的運動方式才能讓自己更快地瘦下來。其實適當的追求速度是對的，因為如果把戰線拉得太長就會讓自己變得…

面對時間有太多我們無法決定的事情，比如慢慢變老，但是雖然我們無法改變卻可以主動控制而讓衰老來得更慢一些，比如我們會通過精心打扮來讓自己更年輕，比如我們會使用一些保養品來讓自己看起來…

肩部肌群也就是三角肌，雖然在全身各肌群當中只占據那麼一點點的體積，卻影響著整個上肢的協調均勻，影響著身體幾乎各個部位訓練的整體的表現。從外形來看，飽滿的三角肌是改善肩部寬度的有效手…

從身材比例來看，翹臀長腿會修飾整個身形比例，可以讓我們顯得更高，顯得更加纖細，讓我們的身姿看起來更挺拔有活力，當然也可以讓我們駕馭不同款式的褲裝。因此，對於臀腿部的塑形總是會受到廣…

能夠堅持運動的朋友身材一定不會差，因為運動本身除了會幫助我們消耗熱量而有助於減肥以外，還會因為運動以後給我們帶來的成就感而讓我們比較容易地去控制飲食，所以，當飲食與運動相結合來進行…

堅持運動不但可以讓我們更健康，還可以讓我們更年輕，與同齡人相比，能夠堅持運動的朋友們總會顯得精力十足，活力滿滿。因為隨著年齡的增長，當我們到達30歲以後，肌肉就會慢慢地流失，而如果…

運動健身的意義遠不止於對外形帶來的益處，即使是廣大年輕朋友們運動的目的更多的傾向於減脂塑形，但也不能否認，運動對身體的健康與身心的調整帶來的積極作用。 從生理的角度，規律的運動可以…

審美觀的不同會影響著我們對美的定義，從外形上來講，我們雖然並不認同歐美女士豐臀粗腿的身材，但也不會希望自己纖細毫無線條感，也會希望自己凹凸有致，擁有飽滿圓潤的翹臀。所以我們也總是會…

平板支撐是一個被我們所熟知的動作，不管自己有沒有去嘗試過也不會對它陌生，沒辦法，誰叫這個動作被譽為網紅動作呢？那麼，既然平板支撐這個動作如此出名，它能讓我們練到哪裡呢，會起著什麼樣…

無論男女都會希望自己老得慢一些，但是客觀規律無法改變，隨著年齡的逐漸增長，我們慢慢老去是一種再自然不過的事情，不過，規律無法改變卻可以通過自己的努力來讓衰老的速度變慢，所以，我們開…

規律的腹部訓練可以幫助我們緊致腰腹部皮膚從而達到平坦腹部並縮小腰圍的目的，所以，很多朋友在減肥過程中都會想著通過腹部訓練來幫自己減肚子的目的。但是，這時候，我們應該知道，腰腹部訓練…

減肥並保持好身材可謂是愛美女性人生中一直在追求的事情，但是在很多時候，有很多朋友分明一直在努力卻總是瘦不下來，難道自己真的是傳說中喝水都胖的體質，怎麼也瘦不下來？其實不是，或許我們…

！ 大家在剛開始健身訓練的時候，是不是會有一種感覺，就我們可以在每一次的訓練之中，可以看到自己的力量，肌耐力在一次次進步。 在一次次的訓練之後，我們會發現自己可以承受的重量也是在增…

！ 健身訓練的時候，很多小白會走入錯誤的道路，從而影響健身效果。健身是一門功課，只有不斷學習、優化，你才能提高健身效率。 幾個健身黃金法則，有效提高訓練效果，看懂你就入門了！ 1、…

！ 今天我們來討論的一個問題是，為什麼有的小夥伴在練背的時候，會感覺到自己的腰酸呢？ 有許多的小夥伴在做滑輪下拉，啞鈴劃船甚至是機械式劃船的時候，在每次做完上述的套餐動作之後，我們…

！ 你是否常常覺得自己肩背酸疼無力，腰椎突出，身體僵硬無比，晚上入睡困難？這是久坐出現的亞健康疾病。 久坐對身體的危害是很大的，長期維持一個靜態姿勢，關節筋骨容易硬化，肌肉過於僵硬…

拜拜肉，是每個女生都厭惡的。 手臂出現贅肉，你穿短袖尤其是背心的時候會很難看。但是，炎炎夏日，平時走動一下都大汗淋漓，贅肉會讓你身體負擔加重，活動的時候更容易發熱出汗。 點擊添加圖…