万物随新动

　　健身圈有一種說法是：「斜方練好了，給人的第一感覺就是你是真正入行了。這就好比前鋸肌練得好，說明你更專業」。 　　 　　前鋸肌在哪裡呢？ 　　前鋸肌位於胸廓的外側皮下，上部為胸大…

稍微熟悉點健身的朋友都知道，增肌，靠得是力量訓練，比如：槓鈴、啞鈴、器械。大家做力量訓練的目的，就是力量增加和肌肉增長； 　　而減脂，一般用的是有氧運動，比如：慢跑、單車、快走，為…

男生練背，穿衣好看 　　女生練背，背影性感 　　 　　背部的變形往往和我們日常的坐姿有關。我們平時久坐不動，會過度拉伸斜方肌中下束，使其缺乏彈性、無力。 　　胸部、肩部前側肌肉過度…

　　怎麼樣才算迷人的腹肌 　　這迷人的巧克力色度 　　這誘惑的對稱的角度 　　▼ 　　 　　尼瑪這衣服脫掉後 　　分分鍾讓女生變痴漢！ 　　▼ 　　 　　360度炫一波兒 　　無死…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是你們的狗糧女孩囚妹兒 　　 　　健身是一件很苦的事情 　　但健身又是一件很甜的事 　　之前有一張很火爆的照片在健身圈流傳 　　 　　女生練出這麼夸張的…

　　剛開始健迷們都會有這樣的疑問 　　最值得花費大量時間去練的動作 　　究竟是哪些？ 　　其實就是以下這7種黃金動作 　　NO.1硬拉 　　▼ 　　僅次於深蹲的力量動作 　　 　　…

　　烏利塞斯，大屌哥 　　被人稱為健身界的另一個巔峰， 　　這近乎完美的肌肉身材， 　　男的看了嫉妒，女的看了喜歡！ 　　 　　看看烏利塞斯的胸肌與腹肌訓練 　　就知道大屌哥為什麼…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是你們的囚妹兒 　　 　　最近都是好看的小姐姐 　　哈哈哈哈哈 　　每天看留言大家都是一片幸福的哀嚎 　　「身體受不住啊」 　　「自從粉了囚妹兒，越來越…

腹肌位於身體的中央位置，在健身塑形過程中，無論男女都非常喜歡去鍛鍊腹部肌肉，因為結實的腹肌或者是馬甲線不僅是好身材的標志，還是自律的表現，擁有結實腹肌的朋友不僅要長期保持著一個較低…

在減肥過程中，運動健身雖然不是減脂的必要條件，卻總是會被我們提及與推薦，一來是因為單純的飲食控制雖然可以幫助我們瘦下來，卻不能幫助我們塑造體型；二來是因為規律的運動不但可以擴大日常…

在健身過程中，當我們涉及一些部位的訓練動作之時，就會發現，幾乎所有的動作都會告訴我們要收緊核心再去完成動作。那麼，究竟核心是什麼，為什麼要收緊核心，練核心有什麼好處呢？我們如果不去…

對待自己的身材，我們總是會希望變得更好，當自己比較胖時會想辦法並通過努力來讓自己變瘦，而當自己變瘦時又會想辦法來讓自己變得緊致有型。所以在減肥過程中，我們總是會把減脂與塑形聯系一起…

隨著審美觀的改變，纖細如竹竿的身材早已被緊致有曲線的身材取代，翹臀美腿與平坦的腹部一樣成為了好身材的標志之一，也正是因為如此，越來越多的女性朋友們也步入了健身行列，此時她們的目的不…

不知道從什麼時候開始，纖細的身材就被有線條感的健康美所取代，所以很多朋友們在減肥過程中或者減肥以後都開始嘗試進行一些力量訓練，其目的是為了讓自己身材更加緊致有線條感，而在各個部隊的…

當我們去討論身材之時，胖瘦是會被我們討論的第一話題，因為很多朋友都會希望自己瘦一些再瘦一些，但是瘦了並不代表身材好，所以現在很多朋友也會在減肥的同時去塑形，其目的是為了讓自己變得緊…

在運動健身過程中，如果我們在堅持，就一定不會避開深蹲這個動作，因為作為一個經典的復合動作，深蹲的意義遠遠不止於對於臀腿部的刺激，還會對整個身體外形以及健康帶來積極的意義，所以，不管…

相信在當下，很多朋友們都在為自己的腹肌或者是馬甲線而努力著，因為擁有結實的腹肌或者是川字型馬甲線可謂是好身材的絕對標志，但事實卻總是會與願望相駁，在很多情況下，即使自己一直在努力地…

當我們走在健身塑形的路上之時，對於臀部這個部位的理解就不會像以前一樣說得比較含蓄，因為臀部肌肉同樣是我們在健身塑形之中的一個重要的部位，並且，規律進行臀部訓練給我們帶來的好處遠遠不…

纖細修長的雙腿是我們在減脂塑形過程中非常想要擁有的，雖然說雙腿的長短我們已經無法改變，但是我們卻可以通過自己的努力來改善臀腿比例從而讓雙腿變得修長且有線條。 那麼在腿部塑形過程中，…

在健身過程中，對於胸部肌群的訓練非常受到健身愛好者的歡迎，作為身材的門面，飽滿結實的胸部肌肉總是會讓廣大男士朋友們看起來健碩有力量，當然對於女性朋友來講結實的胸部肌肉會幫助她們塑造…

走在減肥的路上，讓自己瘦下來不會是自己的最終目標，因為瘦不代表身材好，而好的身材除了先天因素以外，總是與塑形訓練分不開，如果在減肥過程只去關注體重的下降就會導致在減肥過程中肌肉的流…

規律的肩部訓練不僅可以幫助肩膀骨架較窄的朋友把肩練寬，還會幫助我們塑造整個上肢線條，因為肩部與手臂相連，飽滿緊致的三角肌會修飾整個手臂線條，肩部與胸部肌肉相連，良好的三角肌狀態又可…

對於男士朋友來講，擁有粗壯的手臂不但是好身材的標志，更是力量的象徵，同時發達的手臂肌群也是完成其他訓練的基礎條件，對於女士朋友來講，我們雖然沒有增加臂圍的需求，但是我們也想要讓手臂…