万物随新动

在健身過程中，我們總是會去強調讓全身各個肌群協調發展，這樣練出來的身材才會漂亮，所以我們不要只去練自己喜歡的部位，要根據自己的訓練目的與自身各肌群發展的實際情況來決定怎麼去練。 那…

隨著審美觀的慢慢改善，纖細的竹竿身材已經不再受歡迎，取而代之的則是健康的線條美，因此，瘦不再是我們減肥過程中的唯一目標，而是要瘦得有型漂亮，所以在方法的選擇上，我們除了對飲食的合理…

有人說擁有結實的腹肌或者是馬甲線的朋友們大多數都是很自律的人，因為要讓腹肌顯現出來，所涉及的問題就是不簡單的幾個腹部訓練動作就可以達到的，而是要以較低的體脂率為前提，而要保持一個較…

隨著時光的流逝，每個人都會慢慢變老，這是自然規律我們無法改善，所要做的就是接受現實並通過自己的努力來延緩衰老，而在這個過程中，總是會有很多人做的很好，從而讓她們的外形與容貌與自己的…

走在減肥的路上，誰都會希望自己瘦得更快一些，並且在瘦下來之後身材變得更好一些，但是想要達到這樣的目的，我們需要做的就是少走一些彎路，而不是單純地追求快速，因為我們要減肥但不要失去健…

手臂肌群是我們最常常去炫耀的部位，健碩結實的手臂肌群是男士朋友們力量的象徵，而結實有線條感的手臂不但讓女士朋友們顯瘦更讓她們顯年輕。因此，手臂肌群雖然是一個小肌群，在健身過程中也總…

在健身塑形過程中，我們總是會聽到無深蹲不翹臀這樣的話，說白了就是深蹲作為一個以下肢訓練為主的經典復合動作，可以幫助我們把臀部練翹。但是對於廣大女性朋友們來講，翹臀雖然是她們在塑形過…

規律的臀腿訓練，不僅可以通過鍛鍊臀腿部肌肉來強壯下肢而讓我們充滿力量，還可以刺激骨骼的生長而預防骨質疏鬆，更能促進全身肌肉的生長、刺激睪酮素的分泌、提高代謝而有利於降低或者是保持健…

當我們面對一些事情而努力的時候，並不是所有的努力都會成功，但是對於減肥與塑形這件事來講，只要努力了就一定能成功，因此，我們不要總是去抱怨自己沒有時間運動，自己能力不足或者是身體不好…

在健身過程中，我們或多或少的都會有著自己的重點訓練部位，但是我們要知道，想要整個身材變得漂亮，就要先顧及全身再去重點對待，而不是只去練自己喜歡的部位。因此，我們在健身過程中就要本著…

對時尚圈稍有了解的朋友們就會對米蘭達可兒不會陌生，作為一名頂級超模不但顏值超高，身材也超棒，不但如此，83年出生的她已經37的年紀並且還是三位寶寶的母親，但是年齡與孕育寶寶都沒有讓…

腰腹部是一個容易堆積脂肪的部位，總是會由於不良的飲食習慣與久坐不動的習慣讓自己在慢慢變胖之時而導致腰腹部脂肪的堆積，而當我們意識到需要減掉腰腹贅肉之時，就不能單純地從腰腹部出發來進…

想必大家都知道，想要練出結實並分塊明顯的腹肌，首先要做的就是減脂，因為在體脂率高的情況下，即使是把腹肌練厚也會因為腰腹部的脂肪的所遮蓋而不能被顯現出來，而只有在腰腹部脂肪被減掉以後…

在減肥過程中，我們都會想要高效一點，而高效並不是單純的讓自己更快速的瘦下來，而讓在瘦下來的同時擁有緊致的身材，所以，我們就不能單純地去控制飲食，還要進行規律的燃脂與塑形訓練，兩者相…

在日常運動健身過程中，無論是從外形上還是從健康的角度都應該重視背部訓練，規律的背部訓練會與飽滿的肩膀一起塑造倒三角身材從而讓身姿挺拔有型，會有效改善含胸駝背的不良體態，會改善腰酸背…

23歲的年紀時我們在做什麼，或者是剛剛步入社會而有些不知所措，或者是在大學享受著美好的大學生活，又或者是通過自己的努力打開了自己的天地？總之，在這個年紀的我們會充滿對美好生活的嚮往…

轉眼前3月已經快過完，還沒有減肥的朋友們再不開始就晚了，走在減肥路上的朋友們要堅持下去才可以看見效果，想要擁有馬甲線的朋友們也不要一味地節食讓自己變瘦，還要練一練才可以，因為馬甲線…

當我們走在減肥路上之時，我們要注意的是體重雖然是衡量成果的標准之一，但一定不要把重點集中的體重上的變化，而是應該關注體脂率，因為我們要做的是減掉多餘的脂肪並盡可能地保留肌肉做到真正…

雖然說並沒有局部減脂的這一情況出現，但是不得不說的是很多朋友們的減脂之路是從腹部訓練開始的，因為當意識到自己腹部脂肪的變厚，就會有了減掉大肚子的動力，而在沒有一定的知識儲備的情況下…

走在減肥的路上，我們總是會與塑形聯系在一起，因為我們要的不但是體重的降低，更是身材的緊致有型，而這一點是單純的飲食與有氧不能實現的，所以，我們需要在減脂過程中配合一定的力量訓練來鍛…

在健身塑形過程中，胸部訓練總是會受到廣大健身愛好者的喜歡，因為胸部肌肉位於身體的最前面，發達的胸肌會讓男士朋友們看起來身材更加健碩有力量，結實的胸部肌肉會幫助女士朋友們塑造最為自然…

春季還真是一個減肥的季節，因為再不減肥夏天就來了，所以每當春季來臨之時都會有很多朋友們步入減肥行列，希望自己會在夏天來臨之時更瘦一些，也因為如此，很多朋友都會分享一下自己的打卡動態…

在減肥過程中，如何才能讓自己高效率的瘦下來並擁有好身材，答案也並不難，就是除了合理的飲食控制以外，再進行規律的運動，因為我們知道，有效減肥的前提就是保證的熱量的攝入小於熱量消耗並保…

背部雖然不能被自己直觀地看見，卻影響著整個身姿的挺拔與否，尤其是在當今電子產品普及的情況下，我們會由於長期伏案與低頭看手機等習慣，而雙臂與肩部前伸的狀態，久而久之，不但會出現含胸駝…