万物随新动

在減肥過程中，我們不能把目標放在體重上面，因為我們的最終目的並不是讓體重在數字上的下降，而是要在瘦下來的同時讓身材變得更好。而如果單純地在意體重則會在一定程度上影響方法的選擇，而最…

在運動健身過程中，無論自己的目的是增肌、減脂、塑形還是健康都應該重視腿部的訓練，因為練腿會對外形以及健康帶來方方面面的好處： 第一：從增肌的角度來看，腿部肌群作為全身最大的肌群，對…

在健身塑形過程中，不管是從哪一個角度都應該重視對背部的訓練，從外形來看，對於男士朋友們來講，寬厚的背部肌肉會讓腰圍顯得更細從而幫助我們塑造倒三角身材，對於女士朋友們來講，緊致的背部…

在塑形過程中，除了腰腹部以外，我們所關注的重點就會是整個下半身，因為下肢占據整個身體一半以上的比例，而勻稱的臀部形態以及修長緊致的雙腿不但會讓整個身材比例更協調，還會讓整個身姿更加…

在電子產品普及的今天，在給我們帶來各種便利的同時也會我們帶來了不少的負面影響，比如我們會處於一個長期伏案的工作狀態，比如我們會養成低頭看手機的不良習慣等，而這些都會讓雙臂與肩部處於…

隨著天氣的日漸變暖，我們又迎來了秀身材的季節，所以對於走在減脂或者是塑形的朋友們來講總是會有些急迫而希望自己的身材在一個較短的時間內達到自己理想的效果，但是要注意的是，即使是再心急…

當我們對自己的身材提出更多的要求之時，我們會慢慢的從單純以瘦為目的而轉移到讓自己身材變得更好，比如女士朋友們會希望身材緊致有線條感，男士朋友們會在意自己各個肌群的發展情況，此時，我…

對於減脂塑形這件事來講，多數人都經歷過，或者是口頭上的承諾或者是在行動上的實施，雖然結果很有可能並不太樂觀，但也在側面反應出我們對於好身材的要求。不過話說回來，減肥這件事真的那麼難…

隨著天氣的逐漸變暖，我們對自己的身材要求會隨之變高，因為我們想要在夏季來臨之時穿上漂亮的服裝，秀出更好的身材，所以我們會為此而付出自己的努力才可以。那麼此時，對於減脂還沒有成功的朋…

在全身各部位訓練當中，手臂部位雖然只是一個小肌群，卻對整個身形起著重要的作用，對於男士朋友們來講，粗壯結實的手臂是力量的象徵；對於女性朋友們來講，鬆弛的手臂不但會讓我們看起來更胖，…

隨著時光的流逝，我們都會慢慢地變老，雖然我們不想接受卻也不能違背規律，但是，我們卻可以通過自己的努力去盡可能地對抗衰老從而讓自己變得更年輕一些。而在方法的選擇上，我們說得最多的可能…

當我們不再把單純的瘦作為好身材的標志之時，我們對身材有了一定的要求，我們會讓自己在瘦下來的同時，通過一定的塑形訓練來讓整個身材變得緊致有線條感，而在各個部位的塑形訓練當中，腰腹部絕…

我想，對於每一位走在減肥路上的朋友來講，都會希望自己快速的瘦下來，但是在減肥這件事情上，快則是一個相對的概念，對於不同體重的人群來講選擇相同的方法體重基數較大的人群速度會快一些，對…

面對明星，我們似乎習慣了他們光鮮靚麗的一面，或者是去欣賞他們的身材，或者去評論他們的妝容，但是當他們呈現出一種我們不太常見的狀態以後，我們會感覺非常不適應。這不，在李玟曬出與母親的…

飽滿勻稱的三角肌雖然是一個小小的肌群，卻對整個上肢的外形起著重要的作用，可以與背部肌群一起來塑造倒三角身材，可以修飾手臂線條從而讓手臂均勻結實，可以修飾鎖骨部位從而變得迷人性感，當…

我們知道，在減脂過程中，運動作為一種輔助方法，雖然不被必需卻起著重要的作用，因為從熱量消耗的角度來看，主要分為三個途徑，一是基礎代謝，二是運動，三是食物生熱效應，在這三個途徑當中，…

在減脂與塑形過程中，除了飲食控制與一些燃脂運動以外，適當地加入一力量訓練會起到事半功倍的作用，因為在減脂過程中我們要達到的目的不僅是體重的下降，而是體脂率的降低，這就要求我們在減掉…

在減肥過程中，我們是不是想讓自己在瘦下來的同時身材曲線變得更好呢？要達到這樣的目的，我們就不能單純地從飲食下手，或者是說從飲食與有氧運動兩者下手，而是要在自己的運動計劃當中加入適當…

在減肥過程中，很多朋友們都會希望自己在一個較短的時間內瘦下來，因此他們往往會選擇一些簡單粗暴的方法，而在這些方法當中，最為常見的就是節食，而其後果就是會讓自己在瘦下來快速地反彈，然…

在全身各部位塑形過程中，手臂部位雖然只是一個小肌群，卻對整個外形起著重要的作用，粗壯鬆弛的手臂不但讓我們顯得更胖，還讓我們顯得更老。相反，緊致纖細的手臂線條不但會讓我們身姿挺拔有型…

平坦的腹部與纖細的腰圍都是我們在追求好身材之時最為關注的部位，所以我們會為此付出更多的努力，或者是去控制飲食，或者是去進行規律的訓練。但是在這個過程中，我們不能一味地從一方面入手來…

當我們瘦下來之時，我們並不一定會擁有讓自己滿意的身材，因為瘦只是好身材的目標之下，然後在這個基礎上我們還會想要讓自己的身材更加富有曲線感、更加結實緊致有線條感，所以這就需要我們在瘦…

對於好的身材我們總是會羨慕，也總是會喜歡欣賞，當然我們在羨慕與欣賞以後就要從中得到一些什麼，從而讓自己有動力去實現自己的目標，否則我們的羨慕也只是羨慕而已。 那麼，在我們去關注他人…

在減脂塑形的過程中，我們不能為了讓自己瘦下來只關注體重的下降而忽視對於體型的塑造，而是應該關注自己的體脂率，從而想辦法讓自己在瘦下來的同時，最大限度地減掉脂肪並保留肌肉。所以在這個…