万物随新动

走在減脂塑形的路上，我們最為關注的部位就會是腰腹部，總是想著通過什麼樣的方法把大肚子減掉，同時塑造出清晰的腹肌輪廓從而讓自己擁有漂亮的馬甲線。但是在這個過程中，我們想要較為快速的達…

三角肌作為一個小小的肌群，卻總是會受到廣大健身愛好者們的重視，如果說我們鍛鍊三角肌的目的只是為了改善自己的窄肩問題而讓肩部看起來寬厚飽滿的話，那就真的錯了。因為規律的肩部訓練所起到…

能夠堅持運動健身的人身材一定不會太差，因為堅持運動可以對日常生活的各個方面帶來積極的強化作用，運動後的成就感可以讓自己更好地堅持下一次的運動；可以讓自己更為合理地去控制飲食而不會讓…

對於走進中年的朋友來講，對於古天樂與李若彤版的《神鵰俠侶》一定不會陌生，當然這個版本也成為一經典當中的經典，而其中小龍女的扮演者李若彤也因為此劇走進了大家的視線，不過在當時那個年代…

我們知道，想要減掉自己的大肚子要做的重點並不是腹部訓練，而是全身性的減脂，因為腹部訓練的目標是腹部肌肉，而並非腹部脂肪，如果在全身都胖的情況下，單純的進行腰腹部訓練，雖然會使得腹部…

在健身塑形過程中，很多的時候我們都會因為一個效率問題去關注對大肌群的訓練，而對小肌群不所忽視，但是，在很多情況下小肌群的發達與否不但會影響著整個身材的外形，還會影響著一些大肌群的訓…

在健身的過程中，對於腿部的訓練起著舉足輕重的地位，因此，我們也總是會拿練腿這件事來說事兒，因為練腿本身並不是一件可以輕松就能完成的訓練，哪怕是自重訓練同樣如此，就更不用說以增肌為目…

對於有著運動健身習慣的朋友們來講，會把運動健身這件事融入到生活當中，從而養成習慣並長期地堅持著，但即自己有著一定的運動基礎與能力也應該適可而止，以避免過度運動對健康造成不利影響，無…

隨著我們審美觀的不斷改變，我們對好身材的要求不再是單純的瘦，而是一種富有線條感的曲線美與健康美，所以我們讓自己瘦下來只是追求好身材的第一步，而在這之後還要進行一些針對性的塑形訓練，…

在減脂過程中，我們最為關注的重點就應該是熱量差，這才是有效減脂的前提，因此，我們會去控制飲食，從而讓自己在保證營養均衡的前提下控制好總體熱量的攝入，既能滿足於代謝所需又不至於超量，…

在對待自己的身材之時，我們總是想讓要自己變得瘦一點身材比例更好一點，所以我們會為此而付出相應的努力，但是在這個時候，我們需要特別注意的是，自己的努力一定要在保證身體健康的前提下去進…

腿部訓練在全身訓練過程當中占據著重要的地位，結實並充滿力量的雙腿不但可以讓身體更健康，還可以修飾整個身材的比例從而讓整個身姿變得挺拔健康。那麼，從練腿的好處來看，規律的腿部訓練有著…

走在減肥的路上，我們不能把關注點都放在體重上面，因為單純體重的下降不一定會給我們帶來好的身材，而我們在減肥的最終目的不僅僅是讓自己變瘦，還要讓自己瘦得有型有線條，所以，我們的關注點…

當我們想要通過運動的方式來讓自己達到減肥的目的之時，我們就會去尋找一些適合自己的運動方法，或許我們第一個會想到跑步，而或許我們又會重拾兒時記憶而想到跳繩這樣運動，而相比跑步，跳繩則…

隨著審美觀的不斷改變，我們對自己的身材的追求不再是單純的瘦，而是想要一種緊致有線條感的健康美，所以，會有越來越多的朋友們走進了健身房去進行針對性的力量訓練，因為我們知道，想要讓身材…

在減肥過程中，我們會通過飲食的合理控制與規律的燃脂運動去製造熱量缺口，從而實現讓自己慢慢變瘦的目的，但是如果在這個過程中，我們忽視力量訓練，就很可能出現自己瘦了但是伴隨著鬆弛的現象…

愛美是我們的天性，當物質條件日益豐富之時，我們就會有著精神方面的追求，去創造並欣賞美麗的事物，所以我們會去羨慕他人的好身材，會通過自己的努力讓自己擁有一個好的身材，所以我們不會單純…

想要讓自己健康地瘦下來並且保持下去，我們就需要選擇安全的方法來實現自己的目的，所以我們會去合理的控制飲食，然後配合規律的燃脂運動，兩者相結合去製造熱量缺口，並把這種缺口保持下去，我…

胸部肌肉位於身體的最前方，是一個最為顯眼的肌群，可以說飽滿的胸部肌肉是男士朋友們彰顯力量的標志之一，因此有人會說胸肌是門面，也單純地從這一點上來講，胸部的訓練都會受到廣大健身愛好者…

與腰腹部一樣，臀部同樣是一個容易堆積脂肪的部位，所以當我們變胖之時，臀部的脂肪當然也不會少，所以此時的身材會一個腰粗臀肥的狀態，而當我們意識到問題的存在而通過努力慢慢地瘦下來之時，…

走在減脂塑形的路上，我們要知道首先要做的就是降低自己的體脂率，然後再是針對性的塑形，在減脂方面，我們需要去合理地控制飲食並結合力所能及的運動來擴大熱量的消耗，通過兩者的結合來形成熱…

臀腿部占據著整個身體一半以上的比例，因此，飽滿的翹臀與修長緊致的雙腿可以修飾整個身材的比例，從而讓我們看起來更高更挺拔，因此在減脂以後對於臀腿部的塑形訓練就會受到我們的關注。 說到…

在減脂塑形過程中，我們除了在飲食方面進行合理控制以外，還建議進行規律的運動，在運動方面則建議進行適當的力量訓練，而在力量訓練過程中我們更建議進行臀腿部的訓練，哪怕我們訓練的目的很簡…

說起來想要成功減肥讓自己瘦下來也不難，就是少吃多動這四個字，但是就是這簡單的四個字，卻有非常多的朋友們做不到。因為在這四個字當中所涉及的內容卻有很多。 ​先說少吃，正確的理解應該是…